Їжа, що знижує рівень тестостерону у чоловіків - ThePOC
Як ви вже знаєте, тестостерон є найважливішим чоловічим гормоном, головну дію в якому має розвиток репродуктивної системи чоловіків, але він відіграє значну роль у багатьох інших планах здоров’я, як для чоловіків. На думку дослідників, статеві гормони у чоловіків дозволяють продовжити тривалість життя. Тому рекомендується уникати регулярного вживання їжі, яка може знизити рівень тестостерону, який є одним з основних статевих гормонів.
За даними Health.News, дослідники виявили, що регулярне вживання алкоголю або вживання алкоголю у високій концентрації і протягом тривалого періоду часу може знизити рівень тестостерону у чоловіків, але збільшити його у жінок.
Споживання хліба та випічки Він також відповідає за зниження рівня тестостерону у чоловіків. Крім того, часте харчування в ресторанах, недостатнє споживання овочів та занадто багато молочних продуктів у меню зменшують м’язову масу та збільшують жирність.
Соєві продукти, ефекти яких ще не вивчені детально, містять фітоестрогени, які працюють подібно до естрогену і можуть впливати на організм навіть без зміни рівня гормонів.
Для підвищення рівня тестостерону, важливо уникати молочних продуктів, тим більше, що корм для тварин може містити сою, яка може підвищити рівень естрогену в коров’ячому молоці.
Транс-жирні кислоти та надмірне споживання омега-6 жирних кислот зменшують, також рівень тестостерону, тоді як дієта, багата поліненасиченими жирними кислотами омега-3, сприяє його підвищенню.
Основна порада фахівців
Інші фактори, які можуть спричинити гормональний дисбаланс або знизити рівень тестостерону, включають старіння, діабет та ожиріння, а також сидячий спосіб життя, а також вживання наркотиків та тютюну.
Фахівці пропонують конкретні поради. Таким чином, можна природним чином підвищити рівень тестостерону, дотримуючись регулярну програму фізичних вправ, збалансовану дієту зі свіжими і корисними продуктами, контролюючи вагу і сплячи необхідну кількість годин.