Їжа та годування груддю, що їсти під час годування груддю
Додати до вибраного
Їжа та годування груддю: не потрібно зайвих калорій
Яким би не був ваш раціон, ваше тіло сприяє виробництву молока доброякісної якості, навіть якщо це означає використання своїх запасів. Іншими словами, ваше молоко завжди буде корисним для вашої дитини. Але це не причина голодувати себе чи щось їсти. Насправді ви швидко заплатите за це недоліки, закінчується енергія.
Довго вважалося, що для того, щоб поєднати годування та годування груддю, нам довелося більше їсти. Але сьогодні рекомендуються додаткові 500 калорій. Навпаки, більшість дієтологів сходяться на думці, що це необхідно їжте все в розумній кількості, розділивши їжу якомога більше, наприклад, запропонувавши собі перекуси після кожного годування. Таким чином, зберігаючи споживання майже ідентичним тому, який ви мали під час вагітності, ви легко зробите 800 мл молока, про яке просить ваша дитина.
Харчування та годування груддю: враховує якість споживання
Їжа та годування груддю: продуктів, яких слід уникати ?
Загалом є немає їжі, якої слід уникати щодо дуету годування та годування груддю. Ми можемо їсти що завгодно, розважаючись, але завжди помірна кількість. Наприклад, якщо ви зловживаєте сирими овочами, капустою або фруктами, це дійсно може спричинити проблеми з кишечником (діарея) або здуття живота у вашої дитини. Кажуть також, що він не підтримує аромат певних продуктів: спаржі, часнику, цибулі, цибулі-порею чи певних спецій ... Насправді це питання звички: якщо ви регулярно їли його під час вагітності, продовження споживання під час годування груддю його не потурбує. Залишаючись, звичайно, розумним щодо кількості. Не потрібно змушувати себе і пити багато молока, сподіваючись «заробити» більше. З одного боку, це неправильно, з іншого, ви можете сприяти розвитку алергії на коров’яче молоко у вашої дитини.