Їжа та калорії конна; бути вашими щоденними потребами

Щоденні потреби

Ролі калорій, що забезпечуються дієтою

Калорії, що забезпечуються їжею, повинні компенсувати наші витрати:

щоденними

  • основні витрати (кровообіг, дихання, підтримка температури, оновлення наших клітин.),
  • витрати на роботу м’язів,
  • конкретні витрати, пов’язані з ростом, вагітністю, годуванням груддю.
  • особливі потреби, пов'язані з певними станами здоров'я (рубцювання) та потребами курця,
  • витрати, пов’язані з перетравленням та засвоєнням їжі.

Вимоги до калорій

Збалансоване харчування має підтримувати ідеальну вагу. Наші потреби в калоріях повинні покривати основні витрати та ті, що пов’язані з фізичною активністю.


Деякі приклади добових потреб у калоріях згідно з H. DUPIN * у калоріях:

Інтерпретація

Якщо ви їсте більше калорій, ніж витрачаєте, ви накопичите зайві калорії і, отже, наберете вагу.

Якщо ви споживаєте менше калорій, ніж витрачаєте, ви спалите накопичені калорії і, отже, схуднете.