Їжа та напої, які зневоднюють ваш організм - обсерваторія Прахова
Коли рівень ртуті в термометрі високий, нормально відчувати спрагу. Але з появою високих температур нешкідлива спрага може миттєво перерости в такі захворювання, як виснаження тепла або сонячний удар.
На додаток до регулярного споживання води, існують певні продукти, що містять воду і, отже, допомагають вам залишатись зволоженою у спекотну пору року. Однак у той же час є продукти, які зневоднюють вас.
Існує міф про те, що кава та чай зневоднюють вас. На щастя для любителів крижаної кави, слід сказати, що їм не доведеться турбуватися про зволоження. І кава, і вода багаті водою. І поки кофеїн у напої зневоднює, вода зрештою зробить вас більш зволоженими після того, як ви закінчите пити каву/чай. Навіть у соку, який не рекомендується застосовувати для спраги, недостатньо кофеїну, щоб ви відчували зневоднення.
Якщо ви перестараєтеся з вживанням кофеїну, більше 500-600 мілілітрів на день, ви можете зневоднитися, згідно з дослідженнями, проведеними клінікою Мейо. На щастя, якщо ви не споживаєте більше 5 чашок кави на день, вам не доведеться хвилюватися.
Окрім надмірного споживання кофеїну, існують інші продукти харчування та напої, які можуть сприяти зневодненню. Це не означає, що вам слід уникати споживання цих продуктів у спекотну пору року, але чудова ідея вживати більше рідини, якщо ваш раціон містить такі продукти:
Велика кількість людей обирає високобілкову дієту. Однак, чи зацікавлені ви в збільшенні м’язової маси чи втамуванні голоду, менш відомим побічним ефектом споживання білка є зневоднення. Тіло повинно використовувати більше води для видалення азоту з білка, що в результаті робить більше походів у туалет. Це не означає, що вам доведеться змінити свій раціон, а вживати більше рідини.
2. Спаржа
Добре відома тим, що видаляє запах сечі, спаржа змушує організм виробляти більше сечі завдяки амінокислоті, яка входить до складу овоча та має сечогінну дію. Відомо, що спаржа допомагає полегшити біль у сечі. Однак ви не ризикуєте зневодненням, якщо їсте лише спаржу, оскільки вона є овочем і тому багата водою. Насправді, коли ви дотримуєтесь дієти, багатої фруктами та овочами, ви будете частіше ходити до туалету, оскільки ці фрукти багаті водою. Однак ризик зневоднення не існує.
Можливо, після цієї склянки сангрії ви відчуєте бадьорість, але ви повинні знати, що, водночас, це природний сечогінний засіб. Алкоголь також призводить до скорочення клітин, що призводить до повного відчуття сечового міхура, і тому споживачі алкоголю повинні швидко сходити в туалет. Усі ці дороги зливають водойму, і це пояснює, чому наступного дня ви відчуєте важкість голови після ночі милостині. І якщо ви перевищили міру літнього вечора, вам потрібно пити більше води.