Ми створюємо сторінку 3 - Форум довідкових дзвінків для ваших проблем та проблем

так, у мене є довгі списки для цього. Я вже змінив кілька речей, включаючи себе, але я якось перебуваю в моменті, коли я не можу досягти жодного прогресу, і іноді мені здається, що це все якось пов'язано. наче це одне. одне вимагає іншого, і навпаки, воно взаємозалежне, і я повинен робити все разом, щоб це взагалі працювало. це також логічно, як і зв’язок між дієтою, фізичними вправами та ожирінням.

Мені довелося б зібрати всі свої сили та енергію і стрибнути в глибину.
просто продовжуй і роби все це. так, звичайно, я якось у дорозі. Я працюю над собою, над своїм життям, приводжу в порядок і сортую і думаю. Але я просто ще не живу правильно Я якось не можу потрапити в те, у що хочу потрапити.
Я думаю, що зараз це досить дифузно. але це також досить складно.
Ви розумієте, що я намагаюся сказати.
Я сподіваюся. Як я вже говорив, я стою перед каменем, який мені потрібно прокотити, але я зв'язаний.
Іншими словами. Доводиться якось «відпускати». Але тримайся досить міцно, щоб помітити мене.
Думаю, мені зараз потрібно спати. Зараз мені занадто складно висловитись. але у нас ще багато часу.
Приємно, що ти тут!

нарамуді

Активний учасник

Вам зовсім не потрібно боротися з чимось. Бережіть себе сили. Просто прийміть. Скажіть ТАК тому, що є. Опір і боротьба лише утримують те, що заважає вам жити довше. Потім ви вкладаєте в нього ще більше енергії, хоча вам потрібна ваша енергія набагато більше для чогось іншого: а саме, щоб нарешті жити так, як ви справді хочете жити.

Я цього не розумію, саме за це я борюся, живучи так, як справді хочу жити, і проти того, що мене стримує від цього.

ти запитав мене, скільки я вже втратив Це близько 6 кг. Однак воно коливається.Я беру 200 гр z. наступні 300 гр, але потім знову 700 гр. Зараз це дивно. У спеку я просто хочу морозиво, молочний коктейль чи щось інше. До того ж мені зараз дуже приємно солодощів (але я знаю чому: щомісяця зло);-)

Добре, що в спеку я справді спраглий і не такий голодний. Я також звикаю до того, що раз у раз я спочатку з’їдаю суп. Тоді мені не потрібно стільки основної їжі. І я більше не намагаюся готувати такі мамонтові порції. Для мене це також неймовірно важко.

Тим не менше, я порадив би вам частуватися чимось часом. Тому що, коли я ретельно намагався залишити деякі речі поза увагою. Якщо в якийсь момент у мене був такий шалений голод (ви так не думаєте) - я намагався трохи боротися з цим. Але кінець пісні був, я цілими днями задовольняв свою тягу.
Не потрібно так працювати з іншими. Але я знаю багатьох людей, які переживали ненажерливі напади голоду, тому що вони обходились без кількох речей і не потурали собі.

Ось чому я частіше частую себе чимось, але в той же час намагаюся це компенсувати фізичними вправами і тим, що в інші дні можу дотримуватися нової дієти. Тоді на вагах нічого не помітно. І я думаю, що це непогано, якщо ти винагородиш себе чимось (наприклад, за 1 кг). Шматочок шоколаду.

Ось чому я знайшов книгу ww такою гарною. Там інгредієнти, страви, напої тощо відзначаються пунктуальністю. І якщо ви погортаєте його, то виявите (принаймні так було зі мною), що я в основному їв речі, у яких було багато пунктуальних предметів. Ви також можете шукати альтернативи. Наприклад 3 скибочки салямі мають ті самі точки, що і 12 скибочок шинки лосося. Тоді я волів би не їсти салямі чи щось подібне, а скоріше лососеву шинку.
Я хочу зробити WW так приємно. Я не дешевий. Але я просто схиляюся до цього. Ви завжди можете десь отримати таку книгу. І це з 5 порціями фруктів/овочів на день - це також добре. Я завжди гризу моркву, яблука, диню чи інші речі. Я такий голодний ввечері чи опівдні.

Ну, я хотів схуднути до 70 кг до того часу, як поїхав у відпустку. (при зрості трохи менше 1,60 78 кг виглядає так здорово). На жаль, я більше не зможу цього зробити. Соромно, бо як заохочення мій улюблений сказав, що я отримаю від нього невеличку татуювання або пірсинг. Ну.

Я не можу багато сказати про проблему Nordwind. Я про неї нічого не знаю. Думаю, спочатку потрібно чітко з’ясувати, звідки беруться «кайдани». І якщо ви це знаєте, ви можете вжити заходів проти цього.

Але деякі можуть навіть не помітити, що кайдани давно зникли, або продовжують боротися з невидимими кайданами, бо вони це завжди робили. Можливо, за цим криється і страх перед новою свободою. І ви не знаєте, як з цим боротися, бо не знаєте цього так.
Поговоріть з друзями про це, попросіть когось взяти вас за руку і трохи показати вам дорогу.
Не завжди потрібно бути сильним і битися, ви також можете бути слабким.
Не впадайте у відчай, що часом ви не можете почути свій внутрішній голос або не слухаєте того, що він говорить. Вона завжди поруч і терпляче чекає на вас. І з часом це покращиться. Ви довго їх ігнорували, і це не зміниться за одну ніч. Це просто вимагає часу.

нарамуді

Активний учасник

6 кг - це багато. Для мене це все-таки 1 кг. Але сьогодні я помітив, що більше не чіпаю певних продуктів, яких я інакше дуже зголоднів. Натомість я схопив яблуко, хоча в іншому випадку з’їв би щось інше (наприклад, шматок м’ясної ковбаси, салямі, печиво тощо). Яблуко було смачним, і мій голод між ними був негайно втамований. Це було задоволення. Я також гуляю набагато більше, ніж зазвичай. У мене в руці ключ від машини, але тоді мені здається, що я хочу зняти його, і я залишаю машину позаду.

І сьогодні була також важлива ключова ситуація: я раптом відчув бажання все кинути назад, а потім спостерігав за тим, як думав: "О, ось це знову. Я це вже знаю. Ось так це коли Я хочу здатись. Але саме цього я цього разу не роблю. Я продовжуватиму продовжувати ". Я прийняв відчуття бажання зупинитися, подивився на нього зблизька, а потім раптом його не стало. Привид тривав лише кілька секунд. Натяк на "кинь пістолет у зерно" - і я його не слухав. Це трохи згордило мене. Але я також знаю, що цей форум для мене важливий і що він дає мені сильну мотивацію не здаватися. Це на задньому плані, і мені було б соромно, якби я тут спричинив такий галас, а потім не витримав себе .

Ймовірно, є ще кілька критичних фаз. Це свого роду спокуса: «Хай буде, ти все одно не можеш цього зробити, чому ти хочеш так старатися, не варто, просто залишайся таким, яким ти є».

Але я не хочу більше на це впадати. Я хочу стати стрункішою та відчувати себе фізично краще. На даний момент це для мене досить важливо, і тому я не збираюся слухати критичні голоси, які намагаються мене в чомусь переконати. Я досить сильний, щоб почути ці голоси і відправити їх геть.

Я також хотів би бути дуже відкритим і сказати, що сьогодні вранці я важив 95 кг на початку нитки і 94 кг. При зрості лише 165 см це, безумовно, занадто багато і шкідливо для здоров’я. Тож не суєта підштовхує мене. Досягнення 85 кг було б для мене як різдвяний подарунок. Тоді я буду дивитись далі. Наразі це моя перша зупинка. Я намагався досягти цього занадто часто, але дуже важко протриматись самостійно. Писати на форумі тут і читати відповіді мені дуже багато. Є всього 9 кг

Гість Лорелей

втішити вас. У кожного є «собачка-порося». Це той дурний звір у вас, який воліє сидіти на дивані, мати чіпси чи іншу їжу і дивитися фільм, а не трохи гуляти.
Я теж його знаю

Але ти все ще вчишся цього.
Але ви в процесі навчання, і це вже приносить свої плоди. Якщо у вас вже є яблуко в руці замість м’ясної ковбаси - це крок у правильному напрямку. Швидше підрахуйте безліч дрібних кроків, які ви успішно зробили.

Скільки тобі років?

Коли ти "клацнув"?

Для мене це було так, що я поволі ставав все важчим і важчим. Тож це був скоріше повзучий процес. І я був товстий 1 рік тому і 2 роки тому (і більше) теж. Це мене просто так не турбувало. Було "трохи товсто, ну що?" І "я просто замалий для своєї ваги".
Але в якийсь момент я побачив себе в дзеркалі оголеним і подумав: "чоловіче, коли я так потовстів?" І мені здалося абсолютно не красивим те, що я побачив. Звичайно, я вже бачив у дзеркалі, але ніколи так чітко, як там.
І з того дня, як я худну. І оскільки я не кажу: я хочу лише важити 50 кг восени ", - що, звичайно, неможливо нормальним і здоровим способом, я не піддаюсь часу. Це означає, що мені не потрібно досягати бажаної ваги 55-60 кг, але я радий, якщо витримаю, поки не досягну, незалежно від того, чи потрібно це 1 рік чи 2.
Але я не хочу втрачати з уваги свою мету. Максимум, на мить закрийте очі. І це працює досить добре на даний момент.
І це більше, ніж я упакував досі з будь-якою дієтою.

Тепер наприкінці наступного тижня ми вперше поїдемо на відпочинок до Іспанії. Зараз я не хочу приділяти стільки уваги тому, що я їжу. Я даю відпустку всьому тілу. Звичайно, я не збираюся зараз люто лопати себе. Я буду бути обережним, що їжу, але не тому я уникаю морозива чи чогось іншого у відпустці.
Однак ми все одно не будемо їсти стільки вдень в Іспанії - там занадто тепло і пити більше, ніж тут. Натомість ввечері щось тепле з’їсти. А південні люди все одно живуть здоровіше за нас. У мене є сім'я в Іспанії, і я майже нікуди не дінусь із соусом (принаймні не таким, як тут, а скоріше м'ясом або рибним бульйоном, що залишився після приготування), великою кількістю оливкової олії, мало м'яса, багато риби + фрукти + овочі.

Я зважуся перед відпусткою і лише тоді повернусь додому. Подивимось, як це вийде

Знаєш, що я ще робив? Я знайшов фотографії хороших часів і поклав їх у свій гаманець. Я бачу це щоразу, коли десь щось плачу - і ви робите це досить часто.

Я також прикріпив великий папірець до холодильника та до цукеркової шафи. Він говорить:
-Я ДІЙСНО хочу зараз їсти?
-Я голодний чи просто жадаю?
-Чи можу я обійтися без цього і замість цього з’їсти щось здорове?
-Я їжу з розчарування?
-Чи є інший спосіб позбутися розчарування? Наприклад, спорт
-Якщо я їжу зараз (із пристрасті чи розчарування), це наближає мене до мого бажання?

У мене це з великими червоними літерами. І це розширюється за бажанням. Якщо я справді не можу поступитися своїй пристрасті, я візьму шоколадку і насолоджуюся нею! Зараз це йде досить добре. Раніше я взяв би всю плиту і з’їв би її.

Що також допомагає НАГОРОДИТИ! Коли штани перестають щипати або коли я можу засунути руку між поясом і животом, не втягуючи живіт - я винагороджую себе. Купую гарний топ чи штани чи щось (просто нічого їсти). Щось, чого я, мабуть, не купив би інакше, бо це коштує на кілька євро дорожче.
І це мотивує мене.
Поставте собі багато маленьких цілей. Іноді штани, які вже не щипаються, або сорочка, яка більше не тягнеться над животом, на один розмір менше, 3 кг, 5 кг. 7 кг, 10 кг і т. Д. Вам не потрібно купувати надзвичайно дорогі речі чи щось інше, а просто винагородити себе за те, що ви досягли цієї маленької мети та вирішили наступну.
Якщо ви знову наберете вагу, не карайте. Нога напр. Покладіть штани назад убік, поки вони знову не помістяться. Не кажіть собі: чудово, занадто дурно, щоб притримуватися цього "або щось подібне. Подумайте, що це було, а потім" добре, до нового

І перш за все, говорити про це або писати про це, коли у вас є низька точка, і ви пишете про це, або спілкуєтеся з кимось, це, як правило, працює краще, ніж тоді, коли ви його «їсте».

І VIIIIIIIIIIIIEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEELLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLL напій. Ви також менш голодні. Найкраща вода, несолодкий чай (з підсолоджувачем також працює), кока-кола нуль (мені це потрібно! Принаймні, я все ще думаю, що мені це потрібно), легкі напої, шприц з яблучним соком.

Ось і все зараз.

Я не працюю через WE, але знову з понеділка.
Тримайся і приємно МИ разом.