Їжа та пиття в школі

Школа та батьки можуть підтримати школярів у виборі правильної їжі з широкого асортименту продуктів.

Сніданок і обід: батьки та діти несуть відповідальність

Перший сніданок прямо з пекарні, сусіднього супермаркету чи шкільного кіоску не завжди збалансований. Це особливо актуально, коли діти можуть самостійно вибирати, що купувати. А при бурчачому шлунку вибір, швидше за все, впаде на плитку шоколаду, ніж на здоровий рулет з непросіяного борошна. Ось чому перший сніданок вдома є і залишається особливо важливим навіть у шкільному віці - навіть якщо школярі іноді вважають за краще пропускати сніданок вдома через відсутність апетиту або обмеження в часі.

Якщо ви не такі голодні, на сніданок вдома достатньо чашки какао та тостів. Однак усі розмови не приносять користі, якщо ваша дитина бачить, що ви гектично п’єте каву вранці і їсте лише печиво або взагалі виходите з дому без сніданку. Тож спробуйте подати приклад до своєї дитини і витратьте трохи часу, щоб поснідати разом. Зробіть разом здорову перерву на сніданок на роботу та в школу.

У міру того, як ваша дитина стане старшою, вона все більше захоче вибирати, що їсть. Тому враховуйте його побажання на обідню перерву, але подбайте, щоб їжа залишалася якомога збалансованою. Іноді доводиться знаходити компроміси разом. Нехай ваша дитина готує власний обід якомога більше - вона може готувати хліб, мити фрукти та різати овочі, навіть будучи дитиною молодшого шкільного віку.

Також важливо, щоб ви запитали у дитини, як їм сподобалася обідня перерва. Інакше існує ризик того, що вони завжди заберуть шкільний сніданок, який їм зовсім не подобається. Потім такі бутерброди - з почуттям совісті - потрапляють до наступного кошика для сміття, або віддаються або обмінюються на шкільному подвір’ї.

Обід - поради та інформація

Обідня перерва в школі повинна стати корисним доповненням до першого сніданку. Це означає, що діти можуть добре вчитися у другій половині ранку.

Сніданок у бурхливій перерві: ні, дякую!

Відповідальність за здорову перерву на сніданок не покладається виключно на батьків та дітей шкільного віку. Школа також повинна зробити свою частину.

Навряд чи це правильна атмосфера сніданку, щоб бігати за ними чи грати в хованки на дитячому майданчику з хлібом та маслом у руках. Щоб діти могли спокійно насолоджуватися обідньою перервою, наприклад, учні початкової школи можуть снідати разом із класним керівником у класі. Це мало б інші переваги:

Діти можуть краще пізнати одне одного та вчителів.
Менші проекти на тему здорового сніданку можна випробувати дуже практично.
Купити солодощі у шкільному кіоску вже неможливо або є менш імовірним.

Однак після сніданку дітям слід дозволити випускати пару на подвір’ї школи.

Обід: він повинен бути апетитним і затишним

Залежно від типу школи та того, що пропонується, діти та молодь харчуються до п’яти разів на тиждень у шкільній їдальні. Щоб вони зробили це і не віддали перевагу наступному перекусу фаст-фудом або взагалі нічого, слід вказати наступне:

Їдальня повинна бути добре обставлена. Тут повинна бути розслаблена і приємна атмосфера.
Слід уникати тривалих термінів очікування біля прилавка.
Вчителі також повинні їсти в їдальні. Таким чином, як зразок для наслідування, вони можуть позитивно впливати на харчову поведінку дітей.
Типові улюблені страви дітей також повинні бути включені в меню.
Страви повинні бути смачними та подаватися в апетитному вигляді.
Принаймні з гарнірами слід запропонувати вибір.
Їжа повинна бути доступною для кожного. У разі необхідності слід розглянути варіанти фінансової підтримки - наприклад, через спонсорів.

Полуденок: невеликий, але важливий

Будь то школа в другій половині дня, виконання домашнього завдання чи спільні ігри, поки діти не підуть додому - все це витрачає енергію.

Полуденок ще може бути меншим, але фрукти та овочі завжди повинні бути з вами. Маленькі бутерброди, йогурти, суміш для слідів (ізюм та горіхи), а іноді і кілька печива також дуже подобаються дітям.

Майже важливіше: пияцтво

Вживання алкоголю часто нехтують у школі. Зазвичай це не дозволяється під час уроків і часто забувається на перервах. Достатня кількість пиття особливо важливо для школярів, щоб сконцентруватися і добре працювати. Під час перерв, але також під час занять, діти завжди повинні мати можливість випити достатньо. Вода з-під крана, мінеральна вода, фруктові та трав'яні чаї та сокоподібні шприці особливо підходять. (Статус: 8.3.2019)

Якщо не вказано інше, текст на цій сторінці захищений авторським правом та ліцензований відповідно до ліцензії Creative Commons Attribution-Non-Commercial-No Processing 3.0 Germany. Зверніть увагу на наші інструкції з використання.