Їжа від головного болю в 8 разів природніше допомагає
Причини головного болю можуть бути різними. Окрім стресу та недосипання, за болем може стояти і неправильне харчування. Ви можете протидіяти або запобігти незначним головним болям за допомогою наступних продуктів. У разі постійних проблем з головними болями або мігренями, потягнення в холодильник не допомагає, лише звернення до сімейного лікаря або невролога.
1. Сухофрукти
Ізюм, курага, сливи та фініки, природно, містять багато саліцилової кислоти. Саліцилова кислота є активним інгредієнтом, який робить аспірин настільки ефективним проти головного болю, серед іншого. Це робить сухофрукти смачною та корисною їжею від головного болю. Але будьте обережні: Не переїдайте або у вас може розвинутися діарея.
2. Горіхи кеш'ю
Горіхи кеш'ю містять триптофан. Ця амінокислота сприяє утворенню серотоніну, який як так званий «гормон щастя» відповідає за проведення подразників у мозку. Якщо ця речовина, що передає повідомлення, відсутня, передача ускладнюється і виникають головні болі напруги.
3. Авокадо
Зелені та чорні фрукти з Америки містять багато корисних, ненасичених жирних кислот. На відміну від насичених жирних кислот, вони не перешкоджають утворенню серотоніну. Крім того, авокадо містить багато магнію, який допомагає розслабити м’язи.
4. Бобові культури
До бобових належать горох, квасоля, сочевиця, соя, арахіс та нут. Вони містять високий рівень магнію і вітаміну В2. Обидві речовини важливі для нервових шляхів і передачі подразників в організмі людини, а тому безпосередньо пов'язані з відчуттям болю.
5. Зелені овочі
Зелені овочі, такі як спаржа, капуста та шпинат, корисні з різних причин. Вони особливо важливі для безболісної голови через високий вміст магнію. Якщо бракує магнію, м’язи напружуються, а нерви працюють неправильно, що часто призводить до болю.
6. Кава
Кава сприяє підвищенню рівня серотоніну в мозку і стимулює кровообіг. Отже, подвійний еспресо може швидко допомогти від головного болю - але лише тим людям, які рідко п’ють каву. При надмірному вживанні ароматний гарячий напій може навіть погіршити симптоми.
7. Вода і чай
Головний біль часто є першою ознакою зневоднення. Обов’язково пийте достатньо і регулярно, щоб у першу чергу уникнути головного болю. Найкраще підходять трав’яні чаї та вода. Навіть якщо біль вже є, велика склянка води іноді може допомогти заспокоїти вашу голову.
8. Цілісні зерна
Постійні коливання рівня цукру в крові можуть спричинити головний біль. Регулярне вживання їжі та їжа, виготовлена з цільного зерна, допомагає підтримувати рівень цукру в крові на відносно постійному рівні та може запобігти болю в голові. Вони також містять багато магнію, який заспокоює м’язи та нервові шляхи.