Їжа відновить контроль над тарілкою
Основи правильної дієти
6 підказок Батиста про повноцінне харчування
Забезпечте незначне збільшення “бюджету змагань”
Ви можете також почати відверто, здорове харчування означає більше витрат. Чому, на вашу думку, ласощі та печиво настільки недорогі? Будьте обережні, дорога їжа не є гарантією якості, але ми можемо підрахувати, що придбання свіжих овочів та якісного м’яса означає підвищення якості вашого життя, але також "Харчовий бюджет". Щоб допомогти вам зробити цей крок, скажіть собі, що якщо це не ваш гаманець, ціну оплачує ваше здоров’я.
Вибір правильних продуктів для заміни
Йти потрібно поступово, оскільки бюджет не розширюється. Ми будемо надавати пріоритет “поганій їжі” перед “трохи менш поганій”. Заміна заморожених овочів свіжими овочами, зберігаючи печиво, не буде важити настільки великою (як це сказано), як споживання меншої кількості цукру та зберігання овочів замороженими. Перш за все, не порушуйте всі свої звички відразу, тому що ваше тіло вимагає часу для ознайомлення.
Поєднуйте їжу та задоволення
Це споконвічно! Ми їмо не менше 3 разів на день! Тож жити в розчаруванні, відчувати себе обділеним і змушувати себе їсти їжу може бути для вас лише шкідливим. Тож, звичайно, якщо потурання - це з’їдання сміття, то ви ніколи не звикли харчуватися здорово. Це займе ще раз, йти поступово.
Цукор вимагає цукру, тому я раджу уникати продуктів, багатих ним або які використовують замінники, які не допоможуть вам відрізатися від цього смаку.
Зміна деяких шкідливих звичок
Більшість застійних людей мають звички, які вони вважають "здоровими". Насправді більшість із них не помиляються, але ці звички разом можуть призвести до застою. Я рекомендую дотримуватися звички на прийом їжі зберігайте задоволення та результати. Тому ми уникатимемо того самого прийому їжі: вінегрету, страви в соусі, сиру та маленького шматочка торта (навіть домашнього). Жоден з цих продуктів не є шкідливим, але всі вони - ласощі із занадто великою кількістю калорій.
Уникайте непотрібних жирів та цукру
Не змушуйте мене говорити те, чого я не сказав, ці елементи їжі непогані. Якщо їх перевірити, проблем немає, але вони можуть ними стати якщо вони є занадто часто.
Тож ми визначимо пріоритет мінімально можливого рафінованого цукру і зосередимось на жирах доброї якості. Якщо ви не знайомі з цим терміном, на цьому сайті є тема про жири.
Не поспішайте
Це може бути найважчим для деяких з вас, але сидіння, видих, не поспішаючи і насолоджуючись їжею, надзвичайно допомагають оцінити смак, але також втрата ваги. Порушення харчових звичок піде вам тільки на користь, і я закликаю вас завжди бути пильними. Якщо ви відчуваєте себе пригніченими та втраченими у своїх пріоритетах, не соромтеся зв’язуватися зі мною, і я із задоволенням допоможу вам застосувати основи правильного харчування.
Стаття написана Батістом Делахає, дієтологом, спікером Salon du Coach.