Калорії та плавання
Ну, я знаю, що мені нудно з питаннями про абс/втрату ваги тощо. словом, ви зрозумієте, я на дієті
І оскільки втрата ваги = + спалювання калорій, ніж споживання, я хотів би знати, плаваючи протягом години, скільки калорій ми втрачаємо? Десь звичайно, бо я знаю, що всі різні. Я 1м63 за 65кг.
Зараз я думаю пробігати близько 1600 калорій на день і ходити в басейн приблизно 2-3 рази на тиждень по 1 годині (цього тижня 4 рази). Я рідко зупиняюся або близько того на 20 секунд. ось і ви, завчасно дякую
48 відгуків
Сайт (неконкурентні, але взаємодоповнюючі) "Плавання для всіх" має дещо докладну статтю про дієту. А в іншій дискусійній темі "Energie_depensee" Олюм посилався на інший сайт (muscul.az.free.fr дієтичний калорій2. htm) (я не можу вказати посилання, інакше моє повідомлення вважається спамом), де сказано, що: для 65-кілограмової жінки, яка плаває годину зі швидкістю 25 метрів на хвилину (1500 м/год), витрата енергії становитьТОЧНО 334 ккал .
Витрати енергії не зовсім точні, чим гірша ваша техніка, тим більше енергії ви витрачаєте, щоб виконати однакову відстань за один і той же час. висновок: якщо ви хочете схуднути, плавайте якомога гірше
Плавання споживає менше калорій, ніж біг.
Але, це також питання інтенсивності.
З іншого боку, плавання набагато повніше, ніж біг, все робиться для роботи, особливо верхньої частини тіла. Танення жиру може бути повільнішим, але принаймні ми ліпимо більш гармонійне тіло.
Як каже Каллісто, будьте обережні, щоб добре харчуватися, вам просто потрібно перестати їсти жирне і солодке, а все зробить природа.
Цього тижня за мною стежили. Мені смішно, коли їх не намовляють, щоб їх підготували до J.O.
або середні показники або порядки, які можуть бути дуже далекими від реальності.
Перша відповідь klapo тут цілком повна
але все ще існує зграя параметрів, м’язової маси, морфології, метаболізму тощо.
Відповідь професора Клапо (і професора Ноно), як завжди, повна. витрата калорій залежить від обміну речовин людини, типу плавання, швидкості руху тощо тощо тощо.
Плавання, яке, як відомо, чудово спалює калорії, часто практикується людьми з проблемами харчування. Нерідкі випадки зустрічі анорексиків у паризьких басейнах.
Зрозуміло, що температура води відіграє головну роль у витраті калорій.
Якщо ви плавали під водою під водою менше 8 градусів (Північне море та Північна Каліфорнія), найкраще їсти дуже, дуже багату їжу. .
При 1600 ккал/день та 3 коротких заняттях у басейнах вам знадобиться приблизно 20-25 років, щоб схуднути. Будьте впевнені, після певного віку у вас буде остеопороз, і ваші кістки втратять об’єм, тому ви почнете худнути.
Це приємна маленька дієта з 1600 ккал/день.
Бофф, щоб бути ефективним, потреби жінки XXI століття становлять 1000-1500 ккал, якщо вона не працює на шахті. 1 година безперервного плавання в басейні середня швидкість 700-750 ккал. Кожен недолік 7000 ккал призведе до втрати 1 кг. Будь ласка, зменшіть калорії (дуже просто підрахувати, є безліч електронних таблиць, дивіться на google) і збільште кількість тренувань. Не вживайте нічого протягом перших 30 хвилин після тренування і споживайте 5-7 літрів води на день (2-2,5 - рекомендований мінімум). Вітамін С допомагає схуднути, споживайте 2-3 лимона або апельсина щодня, тому поливайте, щоб не обпекти шлунок. Йогурт або вершковий сир% 0 допомагає спалити жир на животі.
Якщо ви хочете справжню дієту, яка поєднується з плаванням:
Ранок: Молоко знежирене (знежирене, 0%, так, звичайно, напівжирене не приймається) із сумішшю вівса, фруктових мюслі, шоколадних мюслі, ви можете розбити в ньому яйце, якщо хочете відновити м’язи
Полудень: 200 г білка (м’ясо, курка чи риба) з салатом (лимон та оцет для знищення мікробів), або ви можете з’їсти салат близько 16:00. це той самий салат, один салат на день.
Вечір: 0% свіжого сиру з нарізаними фруктами, краще, якщо у вас є блендер, менші шматочки засвоюються набагато легше.
якщо ви захочете з'їсти хліб, картоплю, шоколад, піцу тощо, такі дурні речі, як, що ви можете їсти його раз на 15 днів опівдні замість м'яса.
Поглиблено глибоко
Погані дієти товстіли. Коли я кажу собі, я повинен бути обережним, я більше не хочу їсти через суперечність .
У будь-якому випадку, щоб тримати лінію (нашу власну), вам доведеться рухатися і харчуватися досить і трохи збалансовано, не позбавляючи себе всього, що вам подобається, якщо не з розчаруванням, яке воно вироджує; шоколадна плитка замість двох-трьох квадратів і т.д.
Займаючись спортом, я тримаю однакову вагу близько 20 років (з моєї вагітності), не позбавляючи себе занадто розумно.
Крім того, я помітив, що коли ми займаємось спортом, ми харчуємось по-різному.
Пам'ятати; Ми всі маємо здорову вагу, встановлену нашим тілом, і якщо ми граємось на дієтах, наше тіло адаптується і зменшує свій метаболізм, так що після декількох дієт наше тіло зберігає більше і, зрештою, ми можемо виявити ожиріння .
Дуже переконливо, чи не так
Поглиблено вважається, що менше 1800 ккал на добу населення перебуває у стані голоду. У 1600 ваше тіло опиняється в ситуації виживання, ви худнете протягом 3 тижнів, але після .
Низькокалорійні дієти - найкращий спосіб набрати вагу. коли ми їх зупиняємо.
Плавання регулярно (2 або 3 рази на тиждень мінімум) і досить тривалий, якщо це можливо з невеликою інтенсивністю, це дуже ефективно, якщо воно супроводжується відносною гігієною життя.
це попросила daydayblabla, 21-річна дівчинка, 162 см, тож їй буде достатньо 1000-1600 ккал. Ви пам'ятаєте, саме вона написала, що їй не подобається сканування, і ви порадили їй плавати повзанням по сторінках і сторінках. навіть був хтось, хто консультував папа
порадити бігати тому, хто не може ходити, чудово!
daydayblabla, ти не читаєш цих поганих хлопців, вони навіть не читають твого повідомлення
калорій, необхідних для жінки - 1000-1500, а для чоловіка - 2000-2500. так що вже приймаючи 1600/день ви не в дієті. Вам потрібно приймати 1000/день і розширювати 2000/день, щоб скинути один кг щотижня, якщо Ви хочете схуднути.
Інакше, бачите тут, у вас є диверсанти
привіт, зверніть увагу на калорії того, що ви п'єте, кава чи чай - це майже ніщо, крім шматочка цукру - 20 ккал. найкраще для здоров’я - липа з лимонно-медовим