Їжа, здатна знищити гарний настрій
Хоча їжа в McDonald's чи інших ресторанах швидкого харчування, мабуть, не змусить вас зійти з мосту, з'їдаючи багато нещасних порцій - "Нещасна їжа" - та інші "нездорова їжа" - також може оніміє ваш стан sp
Хоча їжа в McDonald's чи інших ресторанах швидкого харчування, мабуть, не змусить вас зійти з мосту, з'їдаючи багато нещасних порцій - "Нещасна їжа" - та інші "нездорова їжа" - також може німіє ваш настрій і змушує вас почуватися погано. Їжа, яка позбавлена поживних речовин, мінералів та корисних жирів, хоч би які вони були необхідні, навпаки повні цукру та шкідливих жирів, які пов’язані з депресією.
За даними Medscape Medical News, дослідження в Іспанії показало, що ті, хто постійно їв фаст-фуд, наприклад, гамбургери та піцу, мали на 40% більшу ймовірність розвитку депресії, ніж ті, хто споживав таку їжу мало або взагалі не їв.
Дослідники також виявили, що чим більше вживається фаст-фуду, тим вище ризик депресії. Хоча це прямо не зазначено, це дослідження твердо припускає, що глютен може суттєво сприяти проблемі, що цікаво, оскільки, як відомо, глютен у багатьох людей викликає депресію. Тож для людей, які страждають на депресію, простим способом позбутися проблеми було б спробувати безглютенову дієту протягом місяця і подивитися, як це вплине на їх настрій. Окрім глютену та фаст-фуду, є й інші продукти, які можуть звести вас неправильним шляхом. Ось список таких продуктів, які знижують ваш настрій.
Сироп агави та інші підсолоджувачі
Чому сироп агави чи нектар агави насправді не кращі за цукор? Хоча ні
Добре відомо, що штучні підсолоджувачі викликають головний біль, безсоння та дратівливість, оскільки блокують вироблення серотоніну. Незважаючи на те, що всі типи підсолоджувачів слід вживати в помірних кількостях, вам було б краще вживати неперероблений місцевий мед, який містить важливі мінерали та антиоксиданти.
алкоголь
Напевно, ви вже знаєте, що алкоголь пригнічує нервову систему, тому це повинно бути очевидною справою. Якщо у вас в анамнезі були депресії або психічні розлади, уникайте алкоголю або пийте його лише в помірних кількостях. Він діє для уповільнення рухової активності, мислення, розуміння та розуму, все це посилює симптоми депресії.
Маргарин та інші продукти з гідрованими оліями
Роками нам казали, що маргарин був найздоровішим варіантом проти ут, але наука відкрила правду. Маргарини виготовляються із шкідливих промислових жирів, що сприяють запаленню. Крім того, відомо, що високий рівень омега-6 жирних кислот у маргарині погіршує настрій та сприяє погіршенню загального стану здоров’я. Усі продукти, виготовлені з гідрогенізованих масел, містять трансжири і можуть суттєво сприяти депресії, включаючи м’ясні нарізки, смажену на маслі курку та картоплю фрі, які закупорюють артерії та перешкоджають надходженню крові до мозку.
Неорганічні рослинні продукти
Їжа, наповнена пестицидами та інсектицидами, також може завдати шкоди нашому гарному настрою та самопочуттю. Серед найгірших - персики, яблука, полуниця, шпинат, виноград, картопля та капуста (пам’ятайте, тут ми говоримо про неорганічні, «звичайні» версії). Завжди можна вибрати органічні для поліпшення здоров’я та, чому б і ні, для більшого щастя.
Консервовані супи та інші продукти, багаті натрієм
Продукти, багаті натрієм, такі як консервовані супи, часто містять 100% рекомендованої добової норми, якщо не більше, як відомо, порушують неврологічну систему, збільшують ризик депресії та впливають на реакцію імунної системи, що може спричинити втому.
Вживання занадто багато кухонної солі також призводить до здуття живота і затримки води, що може бути досить гнітючим. Солячи їжу, завжди вибирайте нерафіновану сіль, наприклад морську або гімалайську. Пам’ятайте, що ваша талія не лише подякує вам за те, що ви уникаєте цих продуктів, але і ваш розум.!
Використані джерела:
http://www.livestrong.com/article/351176-foods-that-trigger-depression
http: //psychcentral.com/blog/archives/2013/07/11/7-foods-that-may-contribute-to-your-depression
http://www.rodalenews.com/food-depression?page=1
http://www.foodforthebrain.org/nutrition-solutions/depression/about-depression.aspx
http://www.thealternativedaily.com/foods-may-bash-good-mood - депресія
Будьте в курсі новин про Viata Verde Viu.
Статті про здоровий спосіб життя, рецепти тощо.