Вівсянка на сніданок для рецепта схуднення

схуднення

Дієтологи стверджують, що ідеальним варіантом сніданку для схуднення є вівсянка, рецепт якої дуже простий і доступний. Готувати кашу можна багатьма способами і навіть без варіння. Хочу сказати, що ви можете робити не тільки кашу, але і смузі, різноманітне печиво та інші страви.

Рецепти вівсянки для схуднення

Найкорисніший варіант приготування каші - варіння на ніч. Така техніка не тільки зберігає максимальну кількість корисних речовин, але й економить значну кількість часу. Якщо ви хочете приготований сніданок, кашу слід готувати в термосі. Залийте пару ложок пластівців крутим окропом, дотримуючись пропорції 1: 1. Можна готувати в звичайній мисці, але каша остудиться.

Дуже простий рецепт вівсяних пластівців на воді для схуднення в мультиварці. Насипте пластівці в миску і налийте воду, дотримуючись зазначених пропорцій. Виберіть режим «Каша» і встановіть час на 20 хвилин. Можна подати кашу із сухофруктами або посипати корицею.

Рецепт мюслі з вівсянки для схуднення

  • Нежирний кефір - 0,5 штуки;
  • сухофрукти та горіхи - 1 ст. Ложка;
  • Крупа - 0,5 шт .;
  • Фрукти - 1 шт.

Покладіть шматочок граноли в глибоку миску, а потім залийте половину кефіру зверху. Поверніть пластівці та решту кефіру в миску. Наріжте дрібно нарізані фрукти і покладіть зверху. Потримайте трохи в холодильнику і лише потім подавайте до столу.

Смузі з вівсянкою та бананами

вівсянки схуднення

  • Пластівці - 4 ст. Ложка;
  • Вода - 8 ст. Ложка;
  • Мандарини - 4 штуки;
  • Банан - 2 штуки;.
  • Йогурт натуральний - 800 мл.

Пластівці залити окропом і залишити на кілька хвилин для годування. Наріжте банан шматочками і покладіть у блендер, додайте вівсянку, скибочки мандаринів, видаліть прембрани і йогурт. Подрібніть все до однорідності.