Їжі, якої слід уникати при спробі завагітніти
Намагаючись завагітніти, важливо знати основні продукти, яких слід уникати до і після зачаття. Харчування відіграє важливу роль для фертильності, оскільки певні речовини можуть збільшити шанси жінки завагітніти до 66% і можуть допомогти регулювати менструацію. З іншого боку, існують також категорії продуктів, які не рекомендуються у разі проблем із родючістю.
Дієта з родючості - термін, який американці використовують для позначення правильної дієти для підвищення репродуктивної здатності, виключає каву, алкоголь або насичені жири. Отже, програма попереднього зачаття включає багато свіжих фруктів та овочів, цільнозернові страви, низький вміст білка та корисних жирів. Здоров’я тіла також означає кращу родючість.
Роль харчування у фертильності
Зрештою, чому так важливо, що ви їсте, коли хочете народити дитину? Вагітність - це дуже вимогливий досвід для організму, який повинен знаходитися в найкращому можливому стані, щоб успішно підтримувати розвиток плода та народження дитини.
Здорова дієта збільшує параметри функціонування організму до максимальних рівнів, тому шанси на зачаття також подвоюються. Крім того, їжа, яку ви їсте до вагітності, має довгострокові наслідки, які можуть вплинути на вашу дитину після того, як ви завагітнієте.
Основні органи плода формуються з першого триместру вагітності, тому ви не захочете ризикувати тим, що їжа, яку ви їсте, шкідлива для вашої дитини.
Загальне правило дієти для народжуваності стосується тих, хто пропагує здоровий спосіб життя: менше цукру, менше шкідливих жирів (фаст-фуд, напівфабрикати) і загальне зменшення штучних підсолоджувачів.
Продукти, що впливають на фертильність
Якщо ви готуєтеся до зачаття дитини, зараз саме час прийняти правильну дієту, яка виключає найпоширеніші продукти, що впливають на фертильність.
Кофеїн
Думки фахівців щодо впливу кофеїну на зачаття суперечливі, але для збереження безпеки рекомендується обмежитися 2 чашками кави на день. Не забувайте про інші продукти та напої, що містять цю речовину, такі як шоколад або чай.
алкоголь
Деякі дослідження виявили зв'язок між неможливістю жінки завагітніти та регулярним вживанням алкоголю. Крім того, вроджені вади, спричинені алкоголем, можуть виникати в перші тижні вагітності, до того, як майбутня мама дізнається про великі новини.
Велика кількість соєвого білка пригнічує родючість. Якщо вам важко завагітніти, уникайте соєвих продуктів, таких як молоко або сир.
Непастеризоване м’ясо та молочні продукти
Непастеризоване м’ясо, яйця, риба та молочні продукти можуть переносити в організм шкідливі бактерії, такі як сальмонела або бактерії, що викликають лістерію. Після контакту ці мікроорганізми можуть впливати на фертильність або становити серйозну загрозу для плоду, що розвивається.
Ртутна риба
Мечі, акули або скумбрія можуть містити велику кількість ртуті в м’ясі, небезпечному для здоров’я металі. Ртуть шкідлива як для репродуктивної функції, так і для вагітності. Натомість їжте лосось, форель або креветки.
Які продукти ви їсте, щоб поліпшити свою фертильність? Повідомте нас у розділі коментарів!