Їжте 1500 ккал - спалюйте 600 ккал (харчування)
Отже, якщо ви з’їдаєте лише 1500 ккал протягом певного періоду часу, а потім щодня займаєтеся так багато спорту, що зрештою втратили 600 ккал, то зрештою у вас залишиться лише 900 ккал. але це було б не так погано, як якщо б ви з’їли 900 ккал і нічого не згоріло. чи це те саме?: $ Я цього не розумію
або якщо ви зазвичай їсте 2000 і втрачаєте 1000 (це багато, але тільки для прикладу), то у вас залишається лише 1000, але це буде нормально, тому що ви їли нормально чи ні: SS
6 відповідей
Привіт! Чому ви хочете схуднути - ви в абсолютно найпривабливішій зоні! Групи дівчат часто розвивають власний імпульс у своєму мисленні, який більше не ґрунтується на об'єктивній привабливості. І, на жаль, теж не в стані здоров’я, що набагато гірше. 64 - 66 кг для вашого розміру! Це саме той ваг, при якому більшість вважатиме вас найбільш привабливою. Зараз це явно не думка, а об’єктивна. Бажаю тобі всього найкращого.
Врешті-решт, враховується лише те, скільки. Якщо зараз ви їсте 2000 ккл в день і спалюєте 500 ккл через фізичні вправи, тоді у вас є 1500 ккл в той день. Якщо ви їсте лише 1500 ккл і не займаєтесь спортом, це в кінцевому рахунку однаково. Однак я рекомендую здоровий і збалансований Харчуватися та займатися спортом набагато здоровіше, ніж підраховувати калорії щодня.
У вас не те саме, оскільки організм за кілька днів переходить в енергозберігаючий режим і воліє розщеплювати м’язову масу, ніж жир. Зовсім окремо від ефекту йо-йо, заднім числом ви важите ще більше, якщо ви так сильно недоїдаєте.
Дієта, спорт, залізна воля та дисципліна, інакше це не працює.
Він запитав, чи це те саме, це буде те саме, але врешті-решт це правда, без спорту та дисципліни не обійтися, бо будь-яка дієта без спорту приречена на невдачу, а також шкодить здоров’ю.
навіть якщо ви спали лише день, ви споживали б більше 600 ккал.
Твоє тіло має досить високу базову вимогу лише для підтримки життєзабезпечуючих функцій, я маю на увазі 1200 ккал.
Якщо ви постійно їсте занадто мало, ваше тіло піде на другий план, тобто воно вже не буде сильно горіти, тому що недостатньо стежать. Крім того, ви відчуєте йо-йо ефект у найкращому випадку, якщо їсте занадто мало.
Здорове харчування та спорт - це єдине, що має сенс, що принесе вам щось постійне та здорове.
людина споживає певну кількість калорій щодня, незалежно від того, що з’їдено
подібні запитання
Привіт, хлопці, отже, мені 19 років (f) і зріст близько 165 см. Я важу близько 75 кілограмів і хочу скинути до 55 кілограмів. АЛЕ ЦЕ ЗДОРОВИЙ! У мене базальний рівень метаболізму становить приблизно 1500 ккал . Тож припустимо, що я щодня втрачаю 1000 ккал на крос-тренажері і щодня з’їдаю приблизно 1500 ккал. Це здорово? Отже, 1500 ккал, які моє тіло спалює щодня, я беру собі назад . Однак я все одно спалюю 1000 вправами. Мій дефіцит калорій: 1000 ккал О так і близько 2 -3 л пиття щодня. Я точно не хочу отримувати ефект йо-йо. Спасибі заздалегідь.
Спаліть 1000 ккал вправою
Дефіцит 500 ккал від дієти
теоретично становить 1500 ккал
Тож я повинен пережити це майже тиждень, поки не втратив 1 кг жиру або ?
Тож моє тіло спалює близько 1320 калорій на день на пенсії. І якби я з’їв щодня 1000 калорій, то спалив би на 320 калорій більше, ніж з’їв. Тож без фізичних вправ, якби я щодня з’їдав лише 1000 калорій без фізичних вправ, я б все одно худнув?
Зазвичай я з’їдаю 600-750 ккал, знову спалив майже 200. Але сьогодні я хочу пережити ніч з кимось, і для цього ми купили їжу. Готовий до вживання. Це вже коштувало мені подолання, бо в речах багато калорій. Але я подумав собі, я зараз це зроблю. Ось чому я до цього часу з’їв «лише» 500 ккал, не те, що було б 1500 ккал на вечір. Це, мабуть, було б 1000 ккал, що, на мою думку, занадто багато. Отож, я набираю вагу завдяки одному ?
Скажімо, я міг би з’їдати 1500 ккал на день, не набираючи ваги
Отже, 1500 ккал - це мій базальний рівень метаболізму або що завгодно
Якщо я з’їдаю половину з великою кількістю солодкості, тобто 750 ккал, лише солодкість з великою кількістю цукру, а інші 750 ккал - з «нормальною» їжею, а потім, наприкінці дня, при 1500 ккал, я все ще не приймаю цього коли я з’їв 1500 ккал через весь цукор? З отичного і на вагах?
Моя потреба в калоріях становить близько 2400 ккал під час тренування. А мій базальний рівень метаболізму становить близько 1500 ккал. Якщо я зараз "втрачаю" 500-900 ккал за допомогою фізичних вправ, чи віднімається це з базальної швидкості метаболізму, щоб вона становила лише 600 ккал на день? Я хотів би схуднути, але найкраще уникати ефекту йо-йо якомога більше. Тепер я просто запитую себе, скільки я можу їсти і скільки вправ мені потрібно робити. Я не можу знайти відповідь в Інтернеті.
Сьогодні я з’їв трохи забагато і хотів би знову щось спалити. Пізніше знову прогуляйтеся, чи можете ви щось зробити, щоб швидше спалити калорії? Як ти це робиш ?
Привіт, я знаю, що вживання кубиків льоду спалює 40 ккал, але скільки тоді потрібно з’їсти? Lg
Тож припустимо, що я можу з’їдати 1500 калорій на день, не набираючи ваги
Ви набираєте вагу (ТАКЖЕ З ОПТИЧНОГО) лише тоді, коли калорії перевищують 1500 ккал
Тож із 1500 ккал я міг з’їсти лише 1000 ккал солодких речей з великою кількістю цукру та 500 ккал нормальної їжі і не набрав би ваги? Або ви бачите, що ви з’їли стільки цукру з оптичного огляду, тому що набрали вагу?
Очевидно, що це не здорово, і я теж цього робити не буду.
Якщо ви з'їсте 2000 ккал, а потім спалите його знову, ви зможете це компенсувати або спалити так, щоб наступного ранку ваги сказали + -0 кг?
Так з 1000-1500 ккал до 600-800мл
Отже, я новачок у фітнесі (2 місяці) і хотів би розпочати масовий етап.
Привіт, цікаво, чи справді правда, що це тренування справді спалює 600 ккал? Дякую
(Віджимання = віджимання, сидіння на стіні = сидіння на стіні, стрибки домкратами = домкрати, присідання = присідання, випади = випад (назад))
Чи справді ця вправа спалює 100 калорій?
Дурне запитання, але скільки ккал ви насправді спалите за 30 хвилин дрожання