10 природних засобів, які корисні для вашого зору
Щоб якомога довше підтримувати хороший зір, потрібні певні поживні речовини. Інші 100% природні "підсилення" також можуть допомогти вам доглядати за очима та зберігати зір. Поради Марі-Лоре Дюран, натуропат.
Дещо поживні речовини мають важливе значення для збереження здоров'я його очей. Доступні в аптеках або органічних магазинах, їх можна споживати у формі таблеток, капсул або крапель.
Вітамін В2
Вітамін В2 сприяє здорова шкіра але також нігті і волосся. Вид збоку, вона знижує чутливість до світла та сльозотечі. Він присутній в олійних культурах, зародках пшениці, авокадо, фініках, печінці, молоці, пивних дріжджах. Ви можете це їсти від 10 до 200 мг на день у формі капсули (зверніться до дозування, зазначеного на коробці лабораторією).
Вітамін D
Вітамін D діє ефективно проти початку короткозорості та ВМД, вікова дегенерація жовтої плями. Він також бере участь у кальцифікація кістки. В основному він міститься в олії печінки тріски, форелі, лососі, оселедця, соєвих напоях, рисі та яйцях. Споживайте від 400 до 1000 МО на добу (див. дозування, зазначене на коробці лабораторією).
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Вітамін А
Вітамін А допомагає підтримувати здорову та напівпрозору рогівку. Це також захищає нічне бачення. На нього дуже багата морква, фрукти та овочі оранжевого кольору. Але також масло, м’ясо, риба, яйця.
Як харчова добавка, від 10 до 50 000 МО на день (зверніться до дозування, зазначеного на коробці лабораторією). Ви можете асоціювати це з цинку (устриці, яйця, цільні зерна, какао-порошок ...), що дозволить йому краще засвоюватися при просуванні синтез колагену.
Вітамін С
Вітамін С є потужний антиоксидант. Вона грає a профілактична роль проти катаракти і зменшує початок вікової дегенерації жовтої плями (ВМД). Це також полегшує глаукому. Він міститься в цитрусових фруктах, а також у петрушці, перці ... Як харчова добавка ви можете споживати від 500 мг до 1 г вітаміну С на день (див. Дозування, зазначену на коробці в лабораторії).
Вітамін Е
Вітамін Е затримує процес старіння включаючи очі. це є хороший оплот проти настання катаракти. Наша їжа пропонує їм, зокрема, кокос, масло, какао, банани. Ви можете це їсти від 100 до 120 МО на день (зверніться до дозування, зазначеного на коробці лабораторією).
Омега 3
Вони також називаються незамінними жирними кислотами важливий компонент сітківки. Вони б’ються проти ризику відшарування сітківки. Вони містяться в хороших кількостях у горіхах, жирній рибі, такі як тунець, лосось, сардини, скумбрія, а також у певних оліях, таких як сафлорова олія. Як харчова добавка, рахувати від 1000 до 3000 мг на день (зверніться до дозування, зазначеного на коробці лабораторією).
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Мідь
Рогівка є від природи багатий міддю. Цей мікроелемент має a антиоксидантну та протизапальну дію. Він регулює втому очей діючи на тираж. Ви можете зволожити очі застосовуючи 2 краплі війкової води (доступний в органічних магазинах) вранці і по 2 краплі ввечері в кожне око. Для хорошого застосування покладіть краплю в око, переведіть погляд зліва направо, потім застосуйте другу.
Долоняти, щоб заспокоїти очі
Регулярний відпочинок очей також допомагає підтримувати хороший зір якомога довше. Якщо ви відчуваєте, що очі червоні та сльозяться, спочатку нагрійте руки разом, а потім прикладіть їх до очей не забуваючи тримати пальці в дузі, щоб утворити якусь маленьку печеру для розміщення кожного ока. Залишайтеся таким 1-2 хвилини.
Окуляри для відпочинку
Чи знали ви, що є комфортні окуляри для захисту очей від синього світла випускається комп’ютерами? Сильно шкідливий для наших очей, він може спричинити стомлюваність зору зі зниженою гостротою зору та появою головних болів. Доступно у вашого оптика, просто носити їх, як тільки робота буде виконана перед екраном комп’ютера. Це також стосується наших мобільних телефонів, планшетів та телевізорів.