Їжте чи ні після години Наскільки це допомагає схуднути

Шукати:

Останнім часом я дедалі частіше чую людей, які вдень нормально харчуються, але ввечері, коли 18.00, здається, приходить Чорний. Він нічого не кладе в рот, ніби не хотів би дихати, якщо тільки йому цього не потрібно. Ось так він не товстіє. Так, я маю на увазі їжа після 18.00 товстіє.

їжте

Хм Я не заперечую, це буде добре, буде погано, я не лікар і не маю (поки) наукового ступеня з питань харчування. Але що мене орієнтує, коли справа доходить дієти, спорт, спосіб життя, це здоровий глузд.

Що ви маєте на увазі? Я маю на увазі, якщо ви їсте протягом дня, поки не можете, якщо кількість споживаних калорій до сутінків це наситить половину африканського народу, якщо ви харчуєтеся переважно вуглеводи, а прихід вечора означає «Кинь їсти», я не думаю, що ти щось вирішуєш.

Так само, якщо ви не їсте цілий день, а ввечері вгамовуєте голод за тим, що знайдете в холодильнику, не звертаючи уваги на вуглеводи, калорії, жири тощо, це нормально, що і ваше тіло засмучене. обмін речовин, опіки.

Але якщо протягом дня ви звернули увагу на те, скільки калорій ви спожили, ви не перевищили межі, яку, як ви знаєте, повинні поважати, і якщо ваші фізичні навантаження вам не чужі, здоровий обід, добре продуманий, збалансований, це дійсно допоможе вашому організму.

Вживання їжі ввечері не товстіє якщо ви поважаєте деякі питання здорового глузду.

Що можна їсти ввечері, щоб не набрати вагу

В принципі, можна їсти що завгодно, але, наприклад, із порції макаронів я не рекомендую більше виделки. Натомість запіканка з руколи, посипана великою кількістю лимона, на яку посипте трохи солі, краплю перцю, можливо, кілька трав, може стати чудовою їжею, навіть якщо минуло шоста вечора. Ось ще декілька ідеї здорового вечірнього меню, це не змушує вас почуватись винними:

  • Нежирне м’ясо - курка, риба, відварене або смажене на грилі, разом із салатом;
  • Овочевий салат поруч з невеликою порцією морепродуктів, приготованих на грилі;
  • Салат або зелень з червоною квасолею (жменька ягід) або грибами;
  • Варені або приготовані на грилі овочі;
  • Нежирний йогурт із змішаною краплею солоного сиру, на грядці з червоним болгарським перцем або поруч з огірковими паличками
  • Фрукти, бідні цукром: цитрусові, ягоди, яблука, сливи, персики, вишня, вишня, абрикоси; без винограду, бананів, динь або ананасів.

Тепер те, що працює для одних, не відповідає дійсності для інших. Так, є люди, які скільки б не їли, не набирають вагу. І правильно, чому він відмовляється від смачної їжі? Можливо, лише тому, що він буде спати краще, враховуючи, що його шлунок не повинен перетравлювати ситну вечерю. В іншому випадку я не бачу ніякої шкоди, особливо якщо це активні люди.

Так само, як я не бачу ніякої шкоди, якщо ви їсте о 20.00, але ваш день має набагато більше, тобто якщо ви вечір активна людина. Якщо ви звикли лягати спати близько 01.00-02.00 і рухатися, а не лежати на дивані, по телевізору, тоді ви можете бути більш дозвільними з обідом.

Так, врешті-решт, все зводиться до калорій, що вживаються проти споживаних.

Якщо ви подбаєте про це і не дивитеся на своє тіло протягом дня, то це означає, що ви знайшли харчовий баланс. [Далі буде…]