Їжте цю їжу Ця їжа знову змушує вас страждати грипом - 20 хвилин
Зимовий час - це час простуди або грипу. Чи правильна їжа змушує нас знову швидше підходити? Юрг Хослі з відповідями.
Що їсти, коли віруси вас нокаутують? Правильна їжа та напої допоможуть швидше встати на ноги.
Той, хто коли-небудь хворів на грип, знає, наскільки він може вивести нас з колії. Звичайно, це також піднімає питання про те, чи можемо ми впливати на курс і відновлення за допомогою дієти.
Звичайно, найкраще, якщо ми навіть не дозволимо йому дійти до того ступеня, коли збудник має шанс проникнути в наше тіло і поширитися. Наш спосіб життя, безумовно, впливає на ймовірність хвороби: чим краще ми звертаємо увагу на свій харчовий статус, тим менше стресу ми дозволяємо у повсякденному житті, тим краще наше здоров’я кишечника, менше захворювань.
Дієтний місяць - це також час грипу
Починати дієту в січні, коли навколо нас найбільше патогенів та вірусів, - це, звичайно, не дуже гарна ідея. У цей час, зокрема, ми повинні звертати особливу увагу на плюс у фруктах та достатню кількість енергії, особливо якщо ви багато займаєтесь спортом. Сніданок також має дуже важливу функцію, оскільки він може зменшити фізіологічний стрес і тим самим запобігти руйнуванню імунної системи.
Нарощування кишкової флори за допомогою пробіотиків особливо доцільно для людей з високим рівнем стресу в цей час. Тут переважно йогурт може мати позитивний ефект і зменшити дні хвороби.
Якщо ви захворіли, незважаючи на всі запобіжні заходи, правильна їжа допоможе вам боротися з патогенами, мінімізує супутні захворювання і швидше встане на ноги. Коли на першій фазі виникає висока температура, апетит у нас слабкий. Тим не менше, для організму особливо важливо, щоб воно отримувало достатню кількість мінералів і вітамінів і забезпечувало достатньо рідини.
Гарячий курячий бульйон з невеликою кількістю петрушки та локшини допомагає забезпечити організм важливими білками, вуглеводами та мінералами калієм та сіллю. Легкосолені сухарі також дуже легко засвоюються, ізотонічний спортивний напій з амінокислотними компонентами також забезпечує організм втраченими електролітами.
У багатьох є бажання солодкого
На другому етапі ми знову зголодніли. З цим ми відчуваємо, що найгірше минуло. У нас все ще лихоманка, або принаймні підвищена температура. Це ознака того, що організм та його імунна система повинні працювати інтенсивніше. На цій фазі потреба в калоріях значно збільшується, що не слід недооцінювати.
Найпізніше на цьому етапі ми повинні попрощатися з раніше дотриманим планом харчування і з’їсти на 20–40 відсотків більше. У багатьох виникає велике бажання солодощів і природне відмова від усього жирного. Причиною є той факт, що організм все більше потребує вуглеводів, оскільки поживні речовини та жир у кишечнику дуже важко перетравлюються.
Тут, звичайно, доцільно не давати тілу занадто багато цукру, а швидше поставляти фрукти, смузі або легкозасвоювані джерела крохмалю. Краще частіше давати тілу невеликі порції, ніж їсти занадто багато, тому що таким чином часто хвора кишечник може краще відновлюватися. Такі спеції, як імбир, куркума та зелений чай, також можуть зменшити запалення в організмі в смузі.
Для тих, хто все ще бореться з їжею, хорошим рішенням є фруктові смузі з вівсяними пластівцями та трохи білкової пудри. Однак найголовніше, що вам потрібно в цей час, - це терпіння, щоб приділити час собі і своєму тілу і знову стати справді здоровим.
Що ви їсте, коли хворієте? Поділіться своїми порадами у полі для коментарів.
Юрг Хослі є дієтологом, латеральним мислителем і любить брати суперечливі теми зі спорту, психології та харчування. Він займається змагальним видом спорту 30 років і доглядає за чемпіонами світу та Олімпійських ігор. Він є засновником дієтологічної діагностики та школи епсидів з питань дієтичної діагностики у Вінтертурі. Hösli головним чином опікується клієнтами із зайвою вагою та людьми із синдромом подразненого кишечника або станами виснаження. Протягом 20 хвилин він пише стовпчики під ім’ям папи.