Їжте хліб, перебуваючи на кетогенній дієті Кетогенний хліб; Allmyketo
Новинка в кетогенній дієті, але без хліба не обійтися? Не панікуйте, ми розповімо вам все про хліб з низьким вмістом вуглеводів
Вживаючи хліб на кетогенній дієті, цілком можливо ?
Загальне правило на кетогенній дієті - споживати менше 50 грамів вуглеводів на день, щоб підтримувати організм у кетозі та втраті жиру. Загальна макророзподіл становить 70-80% жиру, 15-20% білка та 5-10% вуглеводів. Ви можете знайти вуглеводи в багатьох здорових продуктах харчування, і відповідно до кетогенної дієти, такої як листові овочі або фрукти з низьким вмістом цукру, зазвичай рекомендується триматися подалі від інших зерен і крохмалю з високим вмістом цукру. Але не так швидко !
Хоча традиційний хліб - навіть цільний хліб - має занадто багато вуглеводів, щоб його можна було включити в кетогенну дієту, існує кілька чудових рецептів хліба з низьким вмістом вуглеводів, які можна включити у ваш раціон.
Їжте кетогенний хліб
Вона зазначила, що хоча середній шматочок хліба зазвичай містить близько 10-20 грамів вуглеводів,
Є кілька способів вживати кетогенний хліб або хліб з низьким вмістом вуглеводів:
- Приготуйте власний кетогенний хліб: ознайомтеся з нашими швидкими та простими рецептами хлібного кетогену. Ці кетогенні хліби виготовляються з іншими низьковуглеводними інгредієнтами, такими як мигдальне борошно, кокосове борошно, лушпиння псилію, вершковий сир та яйця.
- Купуйте кетогенну суміш хліба: Keto і Co роблять кетогенні хлібні суміші, вони незабаром з’являться на нашому сайті.
- Купуйте кетогенний хліб: Існують різні види хліба з низьким вмістом вуглеводів. Ми рекомендуємо хліб марки Sola (9 г вуглеводів на порцію проти 10–20 г на стандартну скибочку хліба). Чи знаєте ви інші марки хліба з низьким вмістом вуглеводів? Не соромтеся поділитися ними з нами, коментуючи нашу статтю !