Їжте ідіотів пізно ввечері; нічна тяга
Додати до вибраного iStock/domoyega
Іноді ми голодні не в той час.
Наприклад, після чищення зубів або безпосередньо перед сном лягати спати.
Але які наслідки для здоров’я має пізня вечеря? ?
Нещодавно група експертів досліджувала це питання.
Ось такі негативні наслідки нічне споживання їжі ...
Навіщо робити фіксоване харчування, чи так це важливо ?
Дуже довго експерти вважали, що те, що ми їли, набагато важливіше, ніж час, коли ми їли їжу.
Але сьогодні все, як правило, змінюється.
Внутрішній годинник нашого тіла (те, що ми називаємо добовий ритм) дозволяє нам підживлювати свою повсякденну діяльність, а також заряджати енергією під час періодів відпочинку, щоб потім почати знову.
Як результат, коли ви їсте, коли ваш внутрішній годинник підказує, що пора лягати спати, порушується весь ваш ритм, що заважає всім нашим органам «перезавантажитися».
Їсти пізно: які небезпеки ?
Поза фактом товстішати коли ми їмо пізно, перекуси серед ночі збільшують нашу рівень інсуліну, холестерин і тригліцериди.
І в цьому випадку привіт проблеми зі здоров’ям.
І в довгостроковій перспективі наявність цих високих рівнів, очевидно, може призвести до збільшення ваги, але це ще не все.
Остерігайтеся ризиків розвитку хвороба серця, з діабет і навіть інсульти !
З якого часу краще уникати прийому їжі ?
Не існує реального часу, після якого ви більше не повинні входити на кухню.
Для деяких дослідників їсти пізно означає останній прийом їжі менше, ніж за дві години до сну.
Для інших вони в це вірять приготувати їжу після 18:00, вже пізно.
Проте дослідження просто радять робити все, щоб їсти якомога раніше, щоб можна було швидко і відносно рано заснути.
Потрібним для ідеального управління вагою було б також відкласти час сніданку на наступний день, щоб піст тривав щонайменше дванадцять годин.
І навіть якщо на сьогоднішній день жодна експертиза не передбачає, що це обов’язково їсти рано, всі показники змушують нас думати, що організм краще підготовлений до засвоєння їжі досить рано вдень.
Краще, якщо їсти рано, це дозволить вам довше залишатися ситими і, отже, не розтріскуватися вночі.
>>> Тим не менш, не панікуйте, якщо ваш спосіб життя заважає вам рано вечеряти !