Їжте іншою рукою нову підказку від закусок Top Health
Щоб не піддатися спокусі перекусити між прийомами їжі, американські дослідники пропонують їсти не домінуючою рукою: лівою для правшів та правою для лівшів ...
Перекуси - найлютіший ворог жінки. Для деяких ці невгамовні спонукання до їжі є справжньою проблемою. Будьте впевнені, американська команда могла виявити походження цього неконтрольованого гризти. Дослідження, опубліковане в журналі Вісник особистості та соціальної психології Девід Ніл, професор психології з Університету Південної Каліфорнії, вказує, що мозок пов'язує їжу з даним середовищем: "Коли ми регулярно їмо певний тип їжі в певному середовищі, мозок пов’язує цю їжу з навколишнім середовищем. Це заохочує до їжі до тих пір, поки сигнали, характерні для навколишнього середовища, все ще присутні ”, - пояснює Девід Ніл у заяві.
Для цього вчені подавали відра попкорну 98 людям перед показом фільму. Деякі учасники мали свіжий попкорн, інші були тижневим віком, холодний і мокрий попкорн. Ті, хто раніше їв попкорн в кіно, споживали рівну кількість попкорну, будь то старий чи ні.
Під час цього експерименту любителям попкорну було запропоновано подати себе не домінуючою рукою - правильно для лівшів і навпаки. В результаті вони споживали менше, ніж ті, хто використовував свою домінуючу руку. Чи допомогло б використання його руки протистояти поганій тязі? Це потрібно забути, що в дію входить інший параметр: залежність. Погляд на об'єкт бажання їжі активізує ділянки мозку, які спонукають до споживання.
Наші поради щодо закусок
Оскільки перекуси частково психологічні, можна не зламатися, дотримуючись певних порад. У нашому топ-списку ми не пропускаємо прийоми їжі, і ми поважаємо правило триразового харчування і витрачаємо час, щоб добре пережовувати їжу. Ви також можете їсти макарони під час попереднього прийому їжі. Його повільний цукор затримує наш шлунок і не дає нам бути голодними. >> Також прочитайте нашу статтю "10 вагомих причин їсти макарони".
Якщо у нас, на жаль, не було можливості з’їсти блюдо зі спагетті на обід, то, на щастя, нам ще слід намалювати іншу зброю. Дихання є грізним: як тільки бажання погризти свербить, ви м’яко і глибоко дихаєте носом кілька разів поспіль. Гарячий напій також може заспокоїти нашу тягу до їжі.
>> На роботі багато перекушують? Прочитайте наші поради, як це подолати, у цій статті.