Їжте інтуїтивно - 3 поради для початківців
Комерційна, небажана - Ви шукаєте нову, чудову дієту, яка справді працює цього разу? Для того, щоб мати змогу схуднути назавжди та успішно та підтримувати бажану вагу? Ви можете перестати шукати. Тому що ця дієта - це не дієта. Це протилежність дієти. Ми говоримо про інтуїтивне харчування. Це означає свободу, гнучкість, насолоду, відповідальність. Я хочу дати вам три поради, як інтуїтивно харчуватися. Але вони пов’язані з роботою. Працюйте над собою і з вами. Навчитись інтуїтивно їсти - це процес. Але після того, як ви це узагальнили, ви вже не свідомо думаєте про це. Це просто працює.
Перша порада - їсти інтуїтивно для початківців: довіра та відповідальність
Нарешті відпустіть всі дієти та правила харчування. Вони вас зупиняють, обмежують і навіть не допомагають. Вони лише погіршують ситуацію. Вони також змушують вас почуватись недієздатними.
Натомість Übern бере на себе відповідальність відтепер. Для вас, вашого тіла, ваших харчових звичок, ваших думок і ваших дій. Дотримуватися дієт також означає відмову від відповідальності. До дієти, до правил. Але куди вони вас забрали?
Почніть знову довіряти собі та своєму тілу.
Це займе час, так.
Але результатом буде свобода.
Позбавити болісних думок про їжу.
Без функціонуючих норм та правил.
Ви отримуєте вільні думки.
Ви можете подумки присвятити себе тим речам і цілям, які вам подобаються і які ведуть вас далі.
Думаю, це того варте. В якості бонусу ви отримуєте стрункішу фігуру і більше впевненості в собі.
Оскільки інтуїтивно їсти означає їсти лише тоді, коли ви насправді голодні.
Харчові оргії, викликані відреченням, тоді нарешті вже не існують.
2. Порада їсти інтуїтивно для початківців - час на більш важливі справи
Якщо ви почнете інтуїтивно їсти, у вас буде набагато більше часу на важливі для вас речі.
Тепер ви можете більше мати з цим справу, турбуватися про це, оскільки ви більше не займаєтесь їжею цілодобово.
Тож подумайте, що ви хочете зробити:
- Що вам подобається?
- Що б ви хотіли спробувати, чого хотіли б досягти?
- Що робить вас щасливими?
І якщо ви просто спокійно прочитаєте хорошу книгу.
Наприклад, складіть список великих і малих справ, якими ви хочете займатися все частіше зараз. Нехай ‘ваша фантазія розгулює!
Це також допомагає відволіктися від кругових думок про їжу.
Чим більше ви насолоджуєтесь своїми (новими або відновленими) заходами, тим більше ви в потоці.
3-а порада новачкам харчуватися інтуїтивно - насолоджуйтесь їжею
По-новому відкрийте насолоду від їжі. Дозвольте собі насолоджуватися обраною їжею усіма своїми почуттями! Це також має ту перевагу, що ви ситі і задоволені набагато швидше. Спробуй це!
- Які страви вам особливо подобаються?
- Що для вас добре?
- Які рецепти ви дійсно хочете приготувати?
- Де ти хочеш їсти?
Насолода допомагає вам бути більш зв’язаними із сигналами вашого тіла. Якщо ви їсте саме те, що хочете, смак їжі набагато кращий.
Не поспішайте і уникайте відволікань. Особливо, коли ви ще на початку, і ви новачок в інтуїтивному харчуванні.
Будьте терплячі з вами. Якщо ви сиділи на багатьох дієтах, пройде деякий час, перш ніж ви сприймете сигнали свого тіла і зможете їх правильно інтерпретувати. З кожним днем стане краще. Нові звички вимагають часу. Ви даруєте собі дорогоцінний подарунок: отримаєте впевненість у собі і наближатиметесь все ближче до свого стрункого.