Їжте інтуїтивно. Розумно чи нісенітниця для спортсменів
Їжте, відчуваючи
Існує безліч планів харчування, дієт та порад для схуднення, а також здорового харчування, що відповідає фітнесу. Але чи задумувались ви коли-небудь про це, їсти інтуїтивно? Ви не на дієті, а навпаки слухати своє тіло. Це означає, неконтрольований голод доставити?
Якщо їжте інтуїтивно Ви можете дізнатись, що приносить, чи це суцільна нісенітниця, особливо для спортсменів тут:
Що їдять інтуїтивно?
Інтуїтивне харчування насправді дуже просто: вам просто потрібно слухати своє тіло. Простіше сказати, ніж зробити: Ви звикли залишати солодощі, уникати клейковини та демонізувати всю "погану" їжу ?! Чітко дотримуйтесь своїх планів ?! Усі вони привласнені Звички, які блокують ваші природні харчові звички.
Харчова поведінка насправді вроджена, але виховання та тенденції змушують вас втратити почуття слухати своє тіло. Наприклад, ви їсте, оскільки ваш план харчування цього вимагає, або ви не їсте, тому що дотримуєтесь дієти, яка відповідає тенденціям. Інтуїтивно зрозумілий їсти є якраз протилежне плану, немає жодного! Ви їсте, коли вам підходить і що вам подобається! Звучить досить дивно ?! Але це має спрацювати!
Ви можете навчитися їсти інтуїтивно?
Так! Якщо ви можете це зробити, Вимкнення старих звичок і нав'язлива харчова поведінка. «Їжте свою тарілку порожньою!», «Ви не повинні їсти шоколад!» Або вам доведеться забути всі інші заборони. Не їжте відповідно до часу, лише відповідно до почуттів вашого тіла. Харчування інтуїтивно природжене! Нижче ви знайдете кілька порад, які полегшать вам роботу, незважаючи на це більш загальний Свобода харчування не переїдати і щоб природні харчові звички повернутися.
Харчування інтуїтивно: це взагалі працює, щоб схуднути?
Все це звучить так, як ти збільшувати у найкращому? Може статися, якщо ти все одно не дотримуєшся кількох речей. Я не можу вказати на це досить, але слухайте своє тіло! Якщо ти справді голодний є, то їжте щось і так довго і стільки, поки не насититеся. Але як проявляється голод? Легко: Ви справді маєте фізичний голод, якщо ти Шлунок відчуває себе порожнім, ваш Шлунок навіть гарчить, тобі запаморочення буде, ти головний біль отримати або ви самі більше не концентруватися може. І не тому, що час каже, що ви повинні бути голодними.
Втратити вагу насправді працює, якщо ви дійсно харчуєтеся ситою. Але повне не означає, що ви насичуєтесь і набиваєте нездорову їжу. Може трапитися так, що ви спочатку багато обманюєте, але це знову вирівнюється. Ваше тіло пристосується до цього, і ви будете їсти лише стільки, скільки вам потрібно.
Харчування інтуїтивно та тренування з обтяженнями: хороша суміш?
Якщо ви справді тренуєтесь і хочете підштовхнути до нарощування м’язів, вам неодмінно слід піти на такий збалансоване харчування з великою кількістю білка поважайте, високо думайте про це. Але це не означає, що ви все одно до цього не зголодніли! А також харчування перед тренуванням та харчування після тренування не виключається інтуїтивне харчування.
Якщо я тренувався по-справжньому погано, то голод приходить сам собою, так інтуїтивно. Для вас не буде інакше.
Харчування інтуїтивно: яка їжа дозволена?
ВСІ! Але це не означає, що відтепер слід їсти лише легкі продукти, продукти з добавками та солодощі. Я не хочу цього робити тут. Маленькі Але чіти дозволені, але ви не повинні впадати з фітнес-дієти, наприклад, у "лише шкідливу їжу".
Оскільки: Збалансоване харчування все ще важливо для вашого здоров’я. Коли ваш організм відновився після суворої дієти, це настає Інтелект тіла знову само собою. Ви помічаєте, що ви хочете і можете їсти, а що ваше тіло не в настрої.
Мої поради: Ось як харчуватися інтуїтивно
- Більше не ділить їжу настільки суворо на „хорошу” та „погану”
- Переконайтесь, що ви їсте лише тоді, коли справді голодні
- Не їжте, коли ситі
- Їжте повільно і не відчайдушно пережовуйте їжу
- Не дотримуйтесь суворої дієти або правил харчування
- Також насолоджується чимось нездоровим
- Пийте достатньо, щоб уникнути “помилкового” голоду - схуднення за допомогою води справді працює!
Харчування інтуїтивно: мій висновок
Я думаю їсти інтуїтивно хороша річ. Обов’язковою умовою гарного успіху є те, що ви справді слухаєте себе і залишаєте старі звички. Спочатку насправді дивно залишатися їсти на самоті, але як тільки ви звикнете, це стає дуже легко. Також завдяки дійсно приголомшливим тренуванням надзвичайно легко їсти інтуїтивно. Ваш Інтелект тіла регулює, що і що не слід їсти і коли. Спробуй!
І до речі: Ніхто не каже, що лише ти їжте інтуїтивно повинен. Якщо ви хочете досягти певних цілей, тоді дотримуйтесь навчального плану та плану харчування на ваш вибір. У розділі Фітнес та тренування в моєму блозі ви можете знайти кілька планів щодо різних цілей, наприклад, одну План харчування для нарощування м’язів. І коли ви досягли своїх цілей, ви можете знову слухати своє тіло і їжте інтуїтивно.
Який досвід ви вже маєте їжте інтуїтивно зробив? Це було б для вас чимось або вам потрібні суворі плани? Напиши це мені!