Чому мені це не вдається (частина 2) - Кабінет психолога Михаела Крету
Мої зміни - я і мій розум за столом переговорів
Але як ми можемо слідувати своєму плану і втілювати зміни в реальність? Ви, мабуть, вже знаєте відповідь.
Я можу дотримуватися плану, якщо навчуся керувати своїм розумом/думками, які автоматично вторгаються в мене і можуть змусити мене втратити концентрацію, не даючи мені часу на аналіз та вибір.
Що мені для цього потрібно?
1. Як і я і мій розум, ми - дві різні сутності. Я приймаю рішення, тоді як мій розум - це мій друг, повний енергії та ресурсів, готовий допомогти мені, коли мені це потрібно. Але я прошу його допомоги.
2. Що мій розум робить саме те, що, на його думку, є для мене найбільш корисним це не завжди те, що мені потрібно.
3. Наче я дозволяю своєму розуму приймати рішення за мене знатиме лише, як провести мене до зони комфорту і це запобіжить зміни, які я хочу. Мій розум робить це, бо він мені вірний і знає, що те, що мені знайоме, добре для мене.
1. Слухати свій розум, не оцінюючи його. Бути некритичним щодо повідомлень, які він мені надсилає. Слухати, не пропонуючи негайно, автоматично, відповідь. Слухати і чекати.
2. Бути присутнім на зустрічі своїм розумом, просити його аргументів щодо надісланих повідомлень. Закликати її до дискусії, яку я веду, маючи на увазі мою мету.
Коли мій розум підказує
- Що я схуд достатньо (я не важу себе) або що ця дієта не спрацює, що якщо я схудну на 5 кг, мені доведеться змінити весь гардероб, і я дійсно дбаю про свій одяг, друзі кажуть мені Я все одно чудово виглядаю ...
Я присутній/присутній і відповідаю на них
- Як я знаю, що я схудла досить? Я зважився, я втратив лише 500 г і хочу схуднути на 5 кг; Звідки я знаю, що дієта не працює? можливо, ця дієта спрацює чи ні, в гіршому випадку я втрачу менше ваги, ніж хочу, але схудну; якщо я схудну на 5 кг, залишиться лише кілька одягу, який мені не підходить (і все одно мені не подобається, як вони в них виглядають);
Коли мій розум підказує
- Те, що робота, яку я маю зараз, погано оплачується, і мені це не подобається, але команда чудова і ризиковано йти кудись ще, тому що я більше не знайду таку команду. Я подаю заявку вже 3 дні, і жоден рекрутер мені не дзвонить, тому що я був на 2 інтерв’ю, і мені не сподобалось те, що я там знайшов. Що всі компанії однакові, а всі робочі місця однакові ...
Я присутній/присутній і відповідаю на них
- Я ніяк не можу знати, якою буде команда з наступної роботи, вона може бути кращою чи менш доброю, ніж та, що тут, але зарплата буде кращою, і завдання принесуть мені виконання. Для того, щоб знайти підходящу роботу, іноді потрібно шукати більше 3 днів, пройти більше 2 співбесід. Іноді компанії та робочі місця схожі, інший раз дуже різні.
Коли мій розум підказує
- Що хлопець, з яким я зустрічаюся, занадто добре (напевно він щось від мене приховує!), Що я стикаюся лише з людьми низької якості, що всі якісні люди вже в налагоджених стосунках, що всі чоловіки свині або що всі жінки матеріалістичний, що мій партнер (хоча він готовий поговорити зі мною) ніколи не зміниться
Я присутній/присутній і відповідаю на них
- Звідки я знаю, що він щось приховує від мене? Мені слід залишитися поруч, щоб переконатися; якщо я зустрів 4 людей низької якості, це не означає, що це завжди відбувається; Чому ти так думаєш? З кожним з нас трапляється, що в якийсь момент ми поза відносинами, навіть якісні люди, деякі чоловіки/деякі жінки можуть бути уважними/уважними та присутніми/сьогоденнями, і я знаю, як цінувати якісні стосунки, мій партнер слухайте і, здається, готові співпрацювати зі мною, щоб покращити наші стосунки.
Це в цілому так. На перший погляд це здається простим, не забувайте, що для зміни режиму роботи, побудованого та усталеного роками чи навіть десятиліттями, потрібні присутність та зусилля, а іноді і тренер. Хороша новина полягає в тому, що всі терапевтичні підходи надають нам різні методи для полегшення цього підходу.
Ключові слова: різні, звичні/зона задоволення/комфорту, некритичні (подивіться на думку!), аргументи (Звідки я це знаю?)