Їжте із задоволенням, єдине рішення для досягнення успіху в травні
Щоб схуднути, все залежить від вашого мислення (а не лише від калорій). Пояснюємо чому.
Чого б ви не робили, щоб схуднути. Вправи до межі, розміщення селфі у Facebook, підрахунок кількості калорій у кожній страві. Але точно, чи так важливі калорії, коли ви звертаєте увагу на свою фігуру? Звичайно, всі знають, що гамбургер набагато жирніше салату. Але навіщо за будь-яку ціну позбавляти себе цього ?
Британські дослідники, навпаки, вважають, що для того, щоб схуднути, потрібно знати, як розважитися і піддатися, не відчуваючи провини за хороший торт або кілька квадратів шоколаду (ні, не цілу плитку!). Поки що нічого нового. Але ці
В рамках цього дослідження, висновки якого опубліковані в журналі Апетит, двоє психологів набрали 300 добровольців віком від 18 до 86 років, щоб допитати їх про їх харчові звички. Цих людей запитували, чи намагаються вони схуднути, і чи споживає їх шоколад, чи радує їх чи викликає почуття провини. У той час як 27% добровольців асоціювали шоколад з ідеєю провини, решта 73% вважали його замість цього винагородою або їжею, яка їх радувала.
Який висновок можна зробити з такого спостереження? Відчуття провини під час споживання їжі, відомої високим вмістом калорій, зробило б більш імовірним відмову від дієти. Тому поняття насолоди є надзвичайно важливим, якщо ми хочемо досягти успіху, схуднувши на кілька кілограмів. "Насолода їжею необхідна для гарного самопочуття. Це дослідження показує, що ті, хто їсть" заборонену "їжу в якості винагороди, успішніше контролюють свою вагу", - виявляють дослідники.