Їжте кабачки для здорового схуднення - доза для здоров’я

Вживання кабачків для схуднення має й інші переваги, оскільки це ідеальний інгредієнт, який слід додавати у їжу разом із порцією білка та клітковини. Ці овочі - ідеальне рішення для тих часів, коли ви хочете скинути кілька кілограмів.

Чи регулярно ви їсте кабачки? Якщо так, це означає, що ви вже знаєте, що цей овоч підтримує ваше тіло здоровим, але крім того він також корисний для схуднення. Кабачки можна додавати до багатьох страв, і це абсолютно смачно.

1. Користь цукіні для здоров’я

Кабачки мають унікальний, чудовий смак і повинні стати незамінним інгредієнтом у вашому раціоні для схуднення. Якщо ви хочете їсти кабачки для схуднення, вам слід знати, що вони також мають багато переваг для здоров’я:

Кабачки багаті поживними речовинами і не містить жиру. У ньому дуже мало калорій.
Це овоч, багатий кальцієм, дуже корисно для вашої кісткової системи!
Містить багато клітковини, тим самим запобігаючи настирливий запор.

Містить високу дозу калію, елемент, який допомагає запобігти затримці води та вивести токсини з організму.
Це дуже корисно для здоров’я мозку, завдяки фосфору в його складі.
Він також містить магній, мінерал, необхідний для здоров’я жінок.
Цукіні також містить значну кількість вітаміну В9 (фолієвої кислоти), наприклад, дуже добре під час вагітності.
Він містить багато вітамінів, включаючи вітамін А, вітамін С і вітамін Е., але також мінерали: калій, цинк, селен і магній.
Будучи чудовим сечогінним засобом, Це також допомагає запобігти захворюванням нирок.

2. Їжте кабачки для схуднення

Перш за все, нам слід уточнити одне - цілий місяць не рекомендується їсти лише кабачки і нічого іншого. Кабачки слід додавати у свій раціон, але їжа також повинна містити білок і клітковину. Цей овоч має багато переваг, але найголовнішими є ті, про які ми розповімо нижче, і які роблять цукіні ідеальним рішенням для тих моментів, коли ми хочемо або маємо скинути кілька кілограмів.

Як кабачки допомагають мені схуднути?

Кабачок має лише 17 калорій на 100 грам. Таким чином, ми можемо їсти багато, і ми можемо відчувати ситість при мінімальному споживанні калорій.
окрім цього, кабачки прискорюють метаболізм, допомагає спалювати жир. Це пов’язано з вмістом вітаміну А, який стимулює окислення ліпідів.

Кабачки містять розчинні та нерозчинні клітковину. Розчинна клітковина детоксикує організм і затримує появу глюкози в крові. Нерозчинна клітковина містить здорові бактерії, які очищають кишечник і сприяють виведенню токсинів і жирів.
Також цукіні містить йод, елемент, що забезпечує нормальне функціонування метаболізму.

3. Простий рецепт з кабачками для схуднення: коричневий рис з кабачками та цибулею-пореєм

Якщо ви спробуєте цей рецепт, то побачите, що він дуже простий у приготуванні і дуже смачний. Ось інгредієнти:

Що тобі потрібно?

300 грам коричневого рису
1 цибулина
2 зубчики часнику
1 цибуля-порей
1 кабачок
1 літр овочевого супу
1/2 склянки білого вина
Трохи перцю
Кілька насіння сосни
Кілька родзинок

Як я його готую?

Перше, що вам потрібно зробити, це помити всі овочі. Порей наріжте невеликими шматочками, очистіть кабачки і наріжте кубиками. Дрібно наріжте цибулю. Очистіть і подрібніть часник.

Налийте в каструлю трохи оливкової олії. Пасеруйте цибулю і цибулю-порей на середньому вогні протягом декількох хвилин. Додайте кабачки і часник і добре перемішайте. Додайте трохи перцю, жменю кедрових горіхів і кілька родзинок.

Після отримання густого соусу почекайте близько 5 хвилин і додайте півсклянки білого вина. Це додасть їжі особливого смаку. Після того як алкоголь впаде, додайте овочевий суп і добре перемішайте. Пам’ятайте, що коричневий рис вимагає більше часу на варіння.

Смакуйте, щоб побачити, чи сподобалось вам а якщо потрібно додати більше солі або перцю. Якщо ні, додайте 300 грам рису. Накрийте сковороду кришкою і дайте їжі варитися на сильному вогні. Не забувайте час від часу помішувати.

Після того, як рис вбере майже весь суп, перевірте, чи він має правильну консистенцію. Коли ви кладете порцію на тарілку, ви також можете додати трохи соку лайма і трохи насіння зверху. Таким чином, ви додасте їй кращий смак і додасте більше їжі в їжу. Це рецепт багатий клітковиною, дуже ситний і чудовий для обіду. Якщо подати його до салату зі шпинату з кількома шматочками ананаса, ви будете чудово почуватися.