Їжте, коли ви не голодні евідеро
Не секрет: ми часто їмо, коли не голодні. Часто ми їмо більше, ніж нам потрібно. Це може мати емоційні причини, і поки ви їх не впізнаєте і не піклуєтесь про них, ви не можете досягти бажаної ваги.
Прислів'я не просто вигадані
Ми знаємо багато прислів’їв, пов’язаних з емоціями та їжею, просто не усвідомлюємо їх. “Гнів у шлунку” чи “комок у горлі” не випадкові. Їх слід слухати, щоб зрозуміти душевне життя.
Їжа - не проблема
Їжа - це не причина, а наслідок. Багато хто вважає, що у них надмірна вага і що їм погано від цього. Вони звинувачують свою вагу в своїх почуттях. Але може бути і зовсім навпаки: надмірна вага виникла лише через негативні почуття. Ніякі хороші рішення та жоден план дієти не допоможуть. Тому що сама їжа не є проблемою.
Не всі голоди однакові
Зазвичай почуття голоду підказує нам, що наше тіло потребує більше поживних речовин. Якщо харчова поведінка порушується емоційно, мова йде не про насичення, а скоріше про оніміння гніву, смутку чи почуття провини.
Можна навчитися використовувати харчовий тиск
Бажання їсти - це не ваш ворог. Після того, як ви зрозуміли, що любите емоції, ви можете використати це бажання, щоб стати на шлях своїх почуттів. Свідомо ставите питання, що може бути тригером: розчарування? Біль? Слухайте своє тіло, щоб вам не довелося його годувати.
Благополуччя настає перед відчуттям ваги
Тільки тоді, коли ви почуваєтесь добре і знаєте свої почуття та емоції і можете впоратися з ними, ви можете уникнути запою та досягти своєї комфортної ваги. Вам дозволяється їсти, і ви також можете насолоджуватися - якщо заздалегідь подбали про своє психічне благополуччя.
поради евідеро щодо свідомого ставлення до тіла
Свідомість виникає всередині. Здоровий і любовне ставлення до власного тіла можна дійти, якщо ми задаємо собі питання: Що заважає мені бути впевненим у собі та задоволеним собою? У чому справжня проблема? Коли ми даємо душі простір говорити, а коли, можливо, німіємо себе стимуляторами і знову замовчуємо їжею. Визнавати проблеми та вирішувати їх - справді БУДЬТЕ свідомими у всіх ситуаціях. Допитливість допомагає почуватись неприв'язаною та вільною. Крім того, ви стаєте менш залежними від правил (чи не слід їх порушувати?).
Це також включає терпіння і перестаньте бігати від однієї зустрічі до іншої, завжди відволікаючись, зустрічі, списки справ, фізичні вправи, підрахунок калорій ... тощо. Ця залежність від відволікання уваги та занять піднімає суспільний тиск і є нескінченним циклом. Відмова від дієтичних правил та інші нав'язані фактори стресу спочатку можуть бути страшними, але вони надзвичайно важливі для здорового та свідомого образу себе. Занадто багато чогось не є здоровим. Припиніть зайву роботу, фізичні вправи та переїдання.
Приймайте свідомі рішення щодо дієти, але не надто підводячи себе і пов’язуючи рішення зі стресом. Колоритна їжа зі свіжих смачних фруктів, овочів та білків порадує вас. Одного дня у вашому житті, який ви провокуєте нав’язливо, думаючи про свою їжу або своє тіло, це занадто багато.
Вам не потрібно більше правил, більше резолюцій, більше абс, більше часу. Все, що вам потрібно, це більше ВАС.