Їжте краще помідори для своєї шкіри обличчя - менеджер magazin
Білефельд - манго замість маски, папайя замість пілінгу та соя замість мазі: Якщо правильні інгредієнти регулярно потрапляють на тарілку, шкіра виглядає свіжішою, молодшою та здоровішою. Якщо, навпаки, в меню часто є чіпси та ковбаски, це бере своє з прищами та блідим кольором обличчя. Їжте краще для кращого вигляду, радять експерти - адже, принаймні частина краси походить зсередини. Але допускаються невеликі гріхи.
Здорова, збалансована їжа - це все і все для всього організму, каже дерматолог Крістоф Лібіх з Мюнхена. Шкіра є найбільшим людським органом, і, як і всі інші, на неї може впливати дієта. "Коли люди вживають алкоголь, палять і їдять жир, вони виглядають блідими та блідими. Але якщо ви їсте дієту, багату вітамінами, шкіра довше залишається свіжою".
Крім того, наша шкіра щодня піддається дії багатьох факторів навколишнього середовища, пояснює Міхаела Акст-Гадерман з Петерсберга поблизу Фульди, автор посібника "Харчування шкіри - Schlemm dich schön". Креми та лосьйони самі по собі, хоч би які благородні та дорогі, не працюють: "Якщо ви їсте переважно чіпси, сосиски та шоколад, ви не зможете використовувати навіть найкращі косметичні засоби, щоб захистити шкіру від старіння", - говорить так. Сокира-Гадерман.
Візажист рекомендує молочні продукти
Однак свідома дієта не означає необхідність відмовлятися від будь-якої поблажливості, щоб мати гарний колір обличчя. Наприклад, невелика склянка червоного вина на день захищає шкіру, оскільки вино містить багато антиоксидантів, які затримують процес старіння. М'ясо два рази на тиждень також має сенс як джерело заліза, і навіть шоколад дозволений в помірних кількостях, за умови, що це темний сорт: "Він збільшує вміст колагену, сприяє циркуляції крові та забезпечує більшу кількість вологи для шкіри", пояснює Axt-Gadermann.
Баланс та різноманітність - це принципи, які слід взяти близько до серця у повсякденному житті, радить візажист Хорст Кірхбергер з Мюнхена. "Молочні продукти, наприклад, містять багато кальцію і тому корисні для волосся та нігтів" Вони також забезпечують вітамін В2, який може захистити від червоних гнійників та запальних пластівців.
Можна пити красу
Можна пити красу
П’ять порцій фруктів та овочів на день, а цільнозернові, а не біле борошно і бажано жодної готової їжі - з цим рецептом можна зробити багато «краси зсередини». Не потрібно навіть повністю виганяти жир з горщиків. Ненасичені жирні кислоти, що містяться в рибі, а також у ріпаковій або лляній олії та горіхах, допомагають шкірі підтримувати клітинну мембрану. Результат: він виглядає більш гладким, свіжим і не легко загоряється.
Харчування здорове для красивішої шкіри: Як найбільший орган людини, він отримує користь від різноманітного раціону, багатого життєво важливими речовинами
Також дуже важливо завжди пити достатньо. "Троянда, в яку не потрапляє вода, в'яне. І тому наша шкіра також буде провисати, якщо ви вживаєте занадто мало", - говорить Крістоф Лібіх. Зелений або чорний чай і червоні фруктові соки вважаються справжніми косметичними процедурами.
Ви навіть можете «їсти» природний захист від сонця: «На початку літа щодня випивайте склянку морквяного соку або столову ложку томатної пасти, і шкіра автоматично отримує сонцезахисний коефіцієнт від чотирьох до п’яти, - радить Axt-Gadermann. Хоча цього недостатньо для повного захисту від УФ-променів, це основний захист від світла. "І це абсолютно водонепроникно, ефективно по всьому тілу і ефективно навіть тоді, коли я спонтанно сиджу на сонці в кафе опівдні і не маю при собі крему".