Їжте краще, щоб добре почуватися в голові та в тілі - ZeN; n Дієта
Нова концепція між мистецтвом правильного харчування та нейронауками, психо-харчування має подвійну ставку: фізичну та психо-емоційну рівновагу.
По-перше, тому, що те, що ми кладемо на тарілку, впливає на наше тіло, а також на наш розум.
Тоді знання того, як працює наш мозок, дозволяє нам забезпечити його всім необхідним для поліпшення нашого нейронального капіталу завдяки нашому найбільшому задоволенню: їжі.
Ще одна причина, якщо ви хочете схуднути, розуміння стосунків мозок - кишечник - найкращий спосіб зберегти або відновити вагу.
Харчування - це не тільки забезпечення всіх поживних речовин, необхідних організму для оптимального функціонування, це також є ключем до поліпшення нашого психічного здоров’я.
На основі найсвіжіших справжніх наукових знань про правильні продукти харчування, які живлять наш мозок, психо-харчування піклується про наше тіло та розум протягом усього життя.
Чи впливає їжа на наш психоемоційний баланс ?
Відповідь - так ! Гарне харчування покращує наше психічне здоров’я, наша поведінка, настрій, управління стресом та метаболізм.
Усі хімічні реакції, що відбуваються в живій істоті, дозволяють їй залишатися в живих, розвиватися і реагувати на подразники з її середовища. І саме наш бурхливий спосіб життя та змагання за результативність вимагають, щоб ми пильно стежили за якістю своєї їжі.
Щоб зрозуміти роль харчування у нашому мозку, ось кілька елементів його змісту:
- Нейрони та інші клітини, що складаються з жиру та холестерину в кількості,
- Хімічні месенджери, які забезпечують зв'язок між нейронами, що складаються з білків, і які потребують присутності вітамінів В1, В3, В6, В9, мінералів, таких як магній, цинк та мідь ...
Всі ці елементи знаходяться на нашій тарілці і всмоктуються з кишечника !
Простий харчові дефіцити або a погане всмоктування в кишечнику може призвести до психічних розладів, втрати пам’яті, розладів настрою, зниження уваги та прискорення старіння.
Кишечник, наш другий мозок
Але це ще не все, нещодавні дослідження підтвердили взаємодію мікробіоти, бактерії в нашому кишечнику, в передачі інформації в наш мозок. А також, що специфічна нервова система кишечника, яка називається «кишковою системою», постійно зв’язується з нею. Ми говоримо провісь мозок-кишечник.
Зараз мікробіоти називають другим мозком. Тому його баланс залежить від нашого харчова поведінка.
Розуміючи функціонування та ключову роль наших дорогоцінних мізків, які пов’язані між собою тонкими та складними комунікаційними мережами, стає очевидним піклуватися про вміст нашої тарілки.
Дослідження також підтверджують, що дієта, занадто багата на цукру, в насичені жири (погані) та в калорій збільшити ризик депресії, так само, як надлишок жиру в животі зменшує розмір мозку. Здорова та збалансована їжа є основою.
Науково доведено, що дієта, багата фруктами та овочами, рибою, ненасиченими жирами, сприяє здоровому мозку, і тому "шкідлива їжа" шкодить йому.
Зверніть увагу, що дієти Обмежувальні та нежирні продукти для схуднення є згубними для балансу нашого мозку та наших маленьких гормонів. Пам’ятайте, наші нейрони мають 80% жиру, і більшість наших гормонів виробляються з холестерину! Тож давайте їсти хороший жир ... Ви боїтеся схуднути ? Хороші жири не товстять, цукор, з іншого боку, звичайно, що ТАК, і крім того, це робить наш мозок "наркоманом" !
Уважне харчування
Вітаміни, корисні жири та якісні білки, "благополуччя та дієта для мозку", по суті, єледь усвідомлене харчування. Ми знаходимо своє почуття ситості які дозволяють нам знати, коли припинити їсти, поважати наш ритм і пропорції. Шлях, який усвідомлює наші емоції та наші бажання. У цьому процесі уважності наше тіло і наш розум працюють у гармонії для нашого більшого добробуту.
Звернімо увагу на ще один фактор, який не слід залишати без уваги; стрес, який згубно впливає на наше фізичне та психічне здоров’я. Тут також їжа відіграє важливу роль у регулюванні стресу та емоцій.
З нетерпінням чекаємо внеску у ваш добробут,
Ви хочете наслідувати мою пораду ?
Негайно завантажте моє керівництво, щоб знати:
7 міфів про дієти, які змушують вас набирати вагу, а не втрачати її !
Ваші дані залишаються конфіденційними