Гази і метеоризм під час вагітності
Як би проблем з травленням, таких як нудота, було недостатньо, вам також довелося страждати від газів під час вагітності ... І так, газ є долею багатьох вагітних жінок. Ось кілька пояснень цього прикрого, хоч і поширеного явища вагітності та способи його подолання.
Гази під час вагітності: звідки вони беруться ?
Маючи і без того великий живіт, ви швидко відчуваєте занепокоєння пуканням. Занадто багато газів у травній системі зазвичай надходить від їжі, але також від гормональних змін. Що стосується їжі, матері іноді вживають їжу, яка важко перетравлюється, чи то за бажанням, чи за звичками.
Але метеоризм - це також наслідок високої продукції прогестерону. Цей гормон, який підтримує вагітність, також впливає на уповільнення травлення. При застійному травленні відбувається гниття, розмноження мікробів і утворення газів в частинах товстої кишки.
Анатомічно, збільшення розмірів матки також стискає кишечник, що сприяє повільному транзиту і сприяє газоутворення.
Домашні тварини під час вагітності: подбайте про своє харчування
Харчування, багате клітковиною і рідиною, допомагає полегшити газоутворення під час вагітності. Для початку клітковина допоможе вам боротися із запорами, затримуючи рідину і вимітаючи залишки з кишечника. Таким чином, клітковина є головним гравцем гігієни кишечника.
Клітковини є важливими складовими рослин. Фрукти, овочі, бобові та зернові культури містять його в різних пропорціях. Волокна не піддаються засвоєнню і збільшують об’єм стільця, роблячи їх м’якшими та легшими для проходження.
Також потрібно змінити деякі харчові звички, наприклад, швидко ковтати, не пережовуючи добре. Це збільшує надходження повітря і, отже, утворення газів у травному тракті. Краще робити невеликі укуси і переконуватися, що ви добре жуєте. Також забудьте про безалкогольні напої та газовані напої.
Розшифруйте продукти, які викликають найбільше газу, і уникайте їх. Загалом, це капуста, смажена їжа, випічка ... Також уникайте занадто великих страв, які важко перетравлюються. Розумніше розділяти свій раціон і частіше їсти протягом дня.
Інші поради щодо уникнення газоутворення під час вагітності
Прогулянка після сніданку може значно зменшити здуття живота. Прогулянка близько 15 хвилин допоможе активізувати травну систему. Будуть використані м’язи живота, які будуть перемішувати вміст кишечника. Так само, стоячи допомагає полегшити травлення. Обов’язково одягайте одяг, який не здавлює живіт.
Слід подбати, щоб фізична активність, про яку йде мова, не представляла ризику падіння. Наприклад, аквааеробіка або плавання - чудовий вибір, оскільки вони використовують майже всі м’язи тіла. Однак попросіть поради у свого лікаря, перш ніж приймати рішення про інтенсивну спортивну практику.