Їжте лише раз на день; молодий перерваний
Ініційований
Довіра: 50 (?)
Стать:
Повідомлень: 84
Привіт усім, ось вже 1 рік і більше, зараз я намагаюся схуднути, мені потрібно принаймні 10 кг схуднути, моя проблема полягає не в перекусі або нездоровій їжі, це в кількості, яку я багато їжу.
Я пробував різні трюки, щоб їсти більше їжі, тому менше .
Нічого не працювало, або я так здався. Я почав 1 рік тому бачити більше молодих переривчастих, в основному я перестав снідати, бо мій був занадто солодкий і не приніс мені нічого, крім того, як голодував протягом години. З тих пір я почуваюся чудово, але не схудла, і протягом 4 днів я їжу лише раз на день і вже схудла рівно 2,8 кг.
Я дуже щасливий, я просто сподіваюся вдатися дотриматися того, що повинно бути можливим, якщо я бачу результати.
Тож я хотів отримати досвід того, що ми вже перевіряємо молодим 23: 1 або "дієтою воїна" і маємо свої почуття
Учень
Довіра: 28 (?)
Стать:
Повідомлень: 430
Ініційований
Довіра: 50 (?)
Стать:
Повідомлень: 84
Учень
Довіра: 28 (?)
Стать:
Повідомлень: 430
більше 1/2 тижнів це не цікавить, у вас занадто багато шансів відновити роботу, коли після цього ви перейдете на `` нормальний '' графік їжі.
Я робив дієту з перервами, не дуже бажаючи її (без сніданку та їжі о 13:00), за 6 місяців я втратив 10 кг, пов’язаний із кардіотренажерами.
Почесний член
Довіра: 108 (?)
Стать:
Повідомлень: 3282
Мій брат практикував це кілька місяців, за рідкісними винятками.
У нього дуже добре, у нього дуже, дуже чутлива печінка (неалкогольний стеатоз.), І він повинен бути обережним з їжею. Їсти рідше, здається, йому вигідно! З іншого боку, днями у нього був триденний піст, і він закінчився жовтим
Я майже завжди давно пропускаю сніданок, тому що це робить мене набагато голоднішим, ніж коли я його не їм, але це не особливо стосується СВ, яке я знаю лише кілька років.
Поки вам вдається з’їдати необхідні калорії щодня, я не бачу проблеми в харчуванні лише один раз, це трапляється часто. З іншого боку, це робило священну страву
Ініційований
Довіра: 50 (?)
Стать:
Повідомлень: 84
VIP-учасник
Довіра: 500 (?)
Стать:
Повідомлень: 3540
Без будь-якого судження ви впевнені, що маєте вагу для схуднення чи вам погано? Тому що ви говорите про калорії. Я не дуже багато знаю про дієти, хоча для печінки та шлунку я також постую, коли це необхідно (я зробив це в минулий понеділок), я думаю, що бажання підрахувати калорії будь-якою ціною - це погано і рішення, яке не обов’язково прийде від реальної ваги, про яку йдеться.
Я знаю, що більше 24 годин без їжі корисно для печінки/шлунка, але моя мета - не худнути далеко від цього, навіть якщо я його неминуче втрачаю.
Ви компенсуєте овочевим соком все ще вітаміни/мінерали? Або насправді нічого ?
Золотий член ELITE
Довіра: 407 (?)
Стать:
Повідомлень: 14515
Ну, необхідно, щоб за один прийом їжі ви мали всі необхідні внески протягом дня, будь то вуглеводи, білки, жири, вітаміни тощо.
Після результату це залежить, е . Якщо за один прийом їжі ви з’їдете стільки калорій, скільки раніше за два прийоми їжі, це не сильно зміниться. З іншого боку, якщо ви їсте лише один прийом їжі з двох, ви неминуче значно зменшуєте споживання калорій, так що так, ви худнете. Після обережності, щоб не створити недоліків.
Я знаю, що особисто молодий переривчастий мене не влаштовує, я встаю, я голодний, опівдні (близько +/- 2 години залежно від сніданку) я голодний тощо. Крім того, я не міг з'їсти свої необхідні внески на цілий день за один прийом їжі, у мене не вистачало б апетиту !
Нарешті, я думаю, що схуднути на 3 кг за 4 дні - це занадто швидко і не обов’язково. Ви, напевно, втрачаєте більше м’язів, ніж жиру.
Золотий член ELITE
Довіра: 659 (?)
Стать:
Повідомлень: 16217
Майстер
Довіра: 529 (?)
Стать:
Повідомлень: 1192
Періодичне голодування полягає не в тому, щоб з’їсти один прийом їжі на день, а просто в тому, щоб дати травній системі достатньо відпочинку. Це не тиждень чи два, коли ви побачите якісь покращення. І точно не схуднути. Я роблю це вже 3 роки, ну часто ми робимо це, не усвідомлюючи цього.
Особисто я харчуюся о 18:00 і не їжу до 11:00/11:30 (інакше я не запускаю їдальню/дрімоту до 14:00)
Уже добре, що ви проаналізували проблему, їсте занадто багато.
Як пораду, я не мав би вас позбавляти, інакше після цього ви будете багато багато їсти.
Можна їсти в невеликих контейнерах, що є тромпом для мозку, у вас складається враження, що ви з’їли повну тарілку, інакше замініть половину крохмалю фруктами та овочами, які містять багато води, так що калорій менше, їжте більше.
Пити воду перед їжею.
Це те, що допомогло мені стабілізувати свою вагу (не те, що я прагнув схуднути, але коли ти починаєш жити наодинці, ти схильний піти з макаронами/рисом/та іншими продуктами, які не обов'язково цікаві)
Майстер
Довіра: 529 (?)
Стать:
Повідомлень: 1192
Почесний член
Довіра: 227 (?)
Стать:
Повідомлень: 1712
У мене є друг, який тестував кілька років тому. На той час вона схудла зовсім небагато завдяки цій новій «дієті». Вона була гіпермотивована, і морально це принесло їй багато користі.
Гаразд, хоча ми були сусідами по кімнаті, коли вона взялася за це. Тоді вона цього не усвідомлювала, але ця зміна дієти зробила її гіпер дратівливою! Досить сказати, що я уникав цього якнайкраще протягом перших кількох тижнів
Коли вона зайнялася цим, вона зайнялася цим і почувалась настільки добре, що була впевнена дотримуватися цього темпу на все життя, а тому не боялася повернути втрачену вагу.
Крім цього. Через кілька місяців вона зав'язала стосунки і поступово ввійшла в ритм свого хлопця, коли вони переїхали разом.
Зрештою, вона відновила приблизно в 1,5 рази втрачену вагу, незважаючи на досить інтенсивні заняття спортом.
Ініційований
Довіра: 50 (?)
Стать:
Повідомлень: 84
Ініційований
Довіра: 50 (?)
Стать:
Повідомлень: 84
Золотий член ELITE
Довіра: 1288 (?)
Стать:
Повідомлення: 17249
Для мене це було величезною катастрофою та початком великого набору ваги.
Я втратив на самоті за допомогою WW понад 40 кг. З’їв все, коли був голодним, працюю вночі, у мене обов’язково змінений темп, але я знайшов рівновагу.
У березні минулого року я багато займався спортом і виявив, що не мав очікуваних результатів.
Я зв’язався з біохімічним дієтологом, який зарекомендував себе на вулиці і навіть пише книги. так званий антирежимний хлопець
Він змусив мене передати молодого переривчастого: перший прийом їжі о 14:00, а останній о 20:00/21:00 ввечері.
Це було катастрофою, так неминуче перший тиждень я схудла, за винятком того, що це швидко виявилося протилежним, і я почав це приймати. Я був такий розчарований, що весь час був голодний і не міг належним чином тренуватися в дні відпочинку на голодний шлунок! У мене вже не було сил, я був дратівливим, я думав лише про їжу
І це не підвело мої розлади харчової поведінки повернулись дуже швидко. Я встала вночі, щоб зробити собі шоколадку.
Нульовий прибуток і сьогодні через рік і ще 10 кг я намагаюся відновити рівновагу. Він все зіпсував. Я думав, що довіряю професіоналу, втратив усе, що важко виграв.
Втрата 3 кг за 4 дні - це нісенітниця, єдиною ефективною і тривалою втратою ваги є те, що буде прогресивно, ви повинні втрачати від 2 до 4 кг за МІСЯЦЬ, щоб не брати їх назад і не залишати тілу. Час адаптуватися.
Бажаючи швидко втратити, розчарувавшись, ви просто активізуєте свій метаболізм, і худнути завжди буде важче.
Так, вам потрібен дефіцит калорій, щоб схуднути, але ви все одно повинні знати, скільки вам потрібно, щоб потім розрахувати постійний дефіцит.