Їжте менше цукру 5 щоденних порад

Ми любимо солодощі: кожен німець з’їдає в середньому 34 кілограми цукру на рік. Але все більше людей хочуть зменшити це споживання.

їжте

На щастя, зараз є багато продуктів, які нам допомагають - наприклад, смачні батончики та хрусткі мюслі від В. К. Келлога. Оскільки вони не тільки не містять доданого цукру, вони також забезпечують організм цінною клітковиною. Наші п’ять повсякденних порад показують, як працює шлях до чогось менш солодкого.

1. Маленькі кроки, великий успіх: якщо ви хочете їсти менше солодкого, не слід відразу починати радикальну дієту. Зрештою, люди - це істоти, що звикли - і звички важко порушити за одну ніч. Замість повністю згаданих солодощів бажано поступово зменшувати споживання.

2. Різноманітність за столом для сніданку: У нас часто вранці буває багато солодощів у формі намазок. Як щодо компромісу? Хрусткі мюслі "Яблуко, морква та малина" поєднують зерно, фрукти та овочі та мають м'яку природну солодкість, без додавання цукру. Якщо ви не хочете пропустити солодший сніданок, виберіть сорт “Какао та фундук” з шоколадним какао та половинним фундуком. Бо в ньому теж немає доданого цукру!

3. Корисні закуски: чи вранці по дорозі на роботу, чи коли голод дзвонить у другій половині дня: ми швидко беремо солодкі закуски, особливо коли ми на вулиці. Якщо ви хочете їсти його менше, ви можете вибрати такі варіанти, як горіхи, фрукти або кокосова стружка. Батончики мюслі із солодкістю дозрілих на сонці фруктів ще зручніші. W.K. Батончики Kellogg у вишуканих ароматах “Какао та фундук” та “Соняшник та Чіа” не тільки не містять доданого цукру, вони також повністю не містять фарб та ароматизаторів.

4. Приправа замість солодкого: Багато людей тепер знають, що існують натуральні альтернативи цукру, такі як фрукти, сироп агави або стевія. Солодкі страви та напої також можуть бути приправлені зеленню та спеціями - будь то кориця в каві, ваніль та кардамон у торті чи куркума у ​​рисовому пудингу.

5. Чистіть зуби рано: Простий, але ефективний прийом: якщо ви чистите зуби рано ввечері, ви подумки припиняєте їсти і, в ідеалі, у вас менше апетиту до солодощів. Крім того, смак зубної пасти в роті погано поєднується з солодощами.

Додаткову інформацію можна знайти за відповідним посиланням.