Їжте морських риб, щоб схуднути - блог
Риба - одна з найпопулярніших страв у дієтах. Дійсно, він забезпечує організм білками, але їх також багато вітаміни, з мінеральні солі і кальцію. Проте, незважаючи на його переваги, мало хто регулярно їсть рибу. Щоб напоїти рот і запропонувати урізноманітнити свій раціон, ось кілька відомостей про найсмачнішу рибу, морська риба.
Вживання в їжу морських риб як частина дієти
Морська риба це прісноводна риба, що зустрічається в річках та озерах. Біла м’якоть щільна і особливо смачна, з дуже вишуканим смаком, що пояснює, чому її дуже регулярно можна знайти в меню найкращих ресторанів. Це також чудовий союзник, коли справа доходить до збалансованого харчування. Дійсно, його калорійність низька, оскільки, за підрахунками, стограмове філе морського риби забезпечує тіло лише близько восьмидесяти калорій. Тому цю рибу можна їсти у досить великих кількостях, не відхиляючись. Його споживання білка також цікаво, оскільки 100-грамова вирізка містить в середньому 18 грамів білка. Саме це високе споживання білка пояснює, чому морська риба є однією із зіркових страв знаменитої дієти Дункан.
Морська риба, багато користі для здоров'я і для лінії
Якщо він забезпечує білок, морська риба навпаки, має дуже низький вміст ліпідів. У ній багато вітаміни, особливо вітамін В та вітамін А так добре як мінеральні солі та мікроелементи як калію, фосфор тайод. Нарешті, морська риба від природи багата омега-3, речовиною, яку рекомендується вживати регулярно, щоб уникнути серцево-судинних захворювань. Отже, їсти морських риб раз на тиждень - чудовий рефлекс, якщо ми хочемо уникнути накладання на організм дефіцитів, які так часто трапляються в контексті певних дієт.
Кілька ідей для схуднення страв на основі морських риб
Завдяки високому споживанню білка, рекомендується вживати морських риб під час обіду, щоб поповнити енергію до обіду. Для поживного, але збалансованого полуденного обіду ви можете, наприклад, приготувати ковдру з морських морських горіхів, виготовлену з рисом, хвостом морських риб, креветками та мідіями. Хочете чогось легшого ? Спробуйте рибну запіканку на фондю з цибулею-порею, приготовлений з нарізаними кубиками морськими рибами та безліччю спецій. Поки ви не перестараєтеся з вершковим маслом, ви також можете насолоджуватися різотто з морської риби, наприклад, смачним, якщо подавати його з креветками та хорошою дозою шафрану. Нарешті, морську рибу можна також їсти у вигляді салатів, наприклад, зі спаржею, руколою або огірком.
Як і всі риби, морська риба - справжнє надбання щоб урізноманітнити меню, коли ви сидите на дієті. Побалуйте себе, варіюючи овочі та спеції для його приготування.