Їжте нежирне Найкращі продукти для бігунів
Яблуко: Яблуко як плід гріха? Звичайно, не коли йдеться про схуднення. Яблука містять велику кількість здорової клітковини у вигляді пектинів. Вони набрякають в кишечнику, стимулюють травлення і довго тримають вас ситими. Вони мають такий смак, що є одним з найпопулярніших видів фруктів у Німеччині. Вони є низькокалорійною, багатою життєво важливими речовинами альтернативою шоколадним плиткам, коли ви прагнете чогось солодкого. Яблука просто практичні, їх легко забрати і поїсти на ходу.
Йогурт: Йогурт чудово підходить для схуднення. Це зовсім не повинен бути знежирений йогурт. Йогурт із 3,5 відсотками жиру - також одна з їж, яку ми можемо регулярно їсти без почуття совісті. Високий вміст білка добре заповнює, не залипаючи. Молочна кислота в йогурті, важлива для нашого травлення, стимулює роботу кишечника. Добре функціонуючий кишечник - це все і все для здоров’я, а отже, і передумова гарної фігури. Найкраще підходять пробіотичні йогурти. Вони містять живі молочнокислі бактерії, які підтримують кишкову флору.
Палтус: Риба відома своїми корисними жирними кислотами омега-3. Особливо це стосується риби з високим вмістом жиру. Палтус з низьким вмістом жиру (1,6 відсотка жиру) має інші якості. Він містить багато легкозасвоюваних білків, багато калію і важливих для організму вітамінів. Маючи лише 95 ккал/100 г, палтус, як пікша і камбала, є одним з низькокалорійних, але дуже смачних морських істот. Ніжне, біле м’ясо смакує смаженим і вареним, особливо з овочами, картоплею або на салаті.