Їжте низькокалорійне та дешеве на ходу - 5 порад щодо впровадження
Харчуватися настільки ж здорово і з низьким вмістом калорій в дорозі, як і вдома - це проблема.
Їжа, що пропонується, в основному складається з хлібобулочних виробів, фаст-фудів та солодощів. А коли є корисні та низькокалорійні страви, їх часто нещадно завищують. Тому сьогодні ми говоримо про 5 найкращих порад, які допоможуть мені не потрапити в пастку калорій під час подорожі.
1. Чому підготовка має вирішальне значення
Звичайно, ми всі хочемо насолоджуватися добре заробленим вільним часом. Незважаючи на це, варто дивитись прямо на свій раціон, день до активізуватися. Автор Попереднє приготування або Попереднє випікання можна приготувати здорову їжу на наступний день. І навіть якщо це лише сніданок, кожен приготований прийом їжі захищає від поїздки в пекарню наступного дня.
Попереднє приготування - це один з найкращих способів харчуватися здорово.
Крім того, відчуття мати на наступний день щось із собою, що є здоровим і тривалим ситом надовго, для мене є достатньою компенсацією за час підготовки. При правильних рецептах не дуже багато зусиль, щоб заздалегідь готувати навіть кілька днів або цілий тиждень. Додайте набір банок для зберігання, і ви йдете.
Багато рецептів можна їсти навіть холодними, і тому їх рекомендують для подорожей. Якщо ви подорожуєте на машині, це ще простіше, адже в багажник можна скласти все, від їжі та столових приборів до посуду.
Готові вівсяні пластівці, домашні булочки або вафлі та шоколадна кіноа підходять для сніданку в дорозі. Всі ці страви можна їсти холодними
2. Зробіть правильну покупку
Навіть найприскіпливішому підготовникові в якийсь момент доведеться щось купувати на ходу. Якщо голод потрібно втамувати, це особливо важливо зараз, правильна покупка зробити. Залежно від типу дієти, це може бути щось з низьким вмістом вуглеводів або щось з низьким вмістом калорій.
Перший крок - уникати жирних фаст-фудів та солодких хлібобулочних виробів, щоб їсти низькокалорійно в дорозі. Натомість у більшості випадків є супермаркет, де щось можна купити. Перевагою супермаркету є те, що харчові цінності вказані на їжі, і тому ви можете зробити більш здоровий і низькокалорійний вибір.
Аптеки стали чудовою альтернативою пекарням та ресторанам швидкого харчування.
Останнім часом аптеки, які створили здоровий і низькокалорійний асортимент продуктів, стають все більш популярними. Крім того, звичайно, у багатьох місцях з’явились нові супермаркети з органічними продуктами зі спеціальним асортиментом. Ті, хто тримає очі відкритими, гарантовано знайдуть правильну їжу для власного раціону.
3. Коректна поведінка в ресторані
Той, хто багато подорожує, рано чи пізно також вирушить до ресторану. Особливо це стосується ділових поїздок. Якщо ви хочете заощадити калорії, звичайно, найкраще відправитися безпосередньо в ресторан зі здоровим меню. Однак це не завжди можливо зробити. Але є способи заощадити калорії та гроші в кожному іншому ресторані.
Як правило, м’ясні страви з куркою або яловичиною значно корисніші за піцу або смажену свинину. Ви також можете знайти великий вибір овочевих страв в азіатських ресторанах. Однак важливо уникати смаженої їжі, особливо в азіатських ресторанах. Часто ці ресторани також трохи дешевші за інші ресторани, особливо при виборі вегетаріанської страви.
Хороший компроміс можна знайти майже в кожному меню.
Ще одна порада - або опустити соуси та заправки, або замовити їх окремо. Як правило, ви їсте з маленької миски заправки менше, ніж тоді, коли заправка розкладена по салату. Те саме стосується заправок для салатів з олією. З часом ви дізнаєтесь так багато способів заощадити кілька калорій на кожному кроці, щоб щоденне споживання калорій залишалося в межах.
4. Тиск з боку однолітків може бути складним
Це переважно відомо з обідніх перерв або вечірніх побачень. Ті, хто ніколи не обідає зі своїми колегами, можуть швидко опинитися в ізоляції. Так само складно відмовитись запрошенню закусити чипси в затишний вечір.
Там, де ви все ще можете скористатися згаданими вище порадами під час обідньої перерви або у їдальні, важче відмовитись у запрошеннях. Зараз багато їдалень також пропонують вегетаріанські страви або салати, які можна використовувати. Але як мені поводитися із запрошенням або з питанням: «Ми ділимося порцією?», Не будучи грубим.
У цей момент допомагає не їсти на межі добової потреби в калоріях протягом дня. Звичайно, якщо калорій залишається достатньо, вони можуть отримати доступ без жалю. В іншому випадку можна з’їсти лише невелику кількість, не відмовляючи безпосередньо. Кваліфіковані дієтологи також можуть спробувати домовитись про менш калорійну їжу.
Таким чином, перш за все важливо знати це явище і впевнено боротися з ним. Зрештою, життя все ще є для того, щоб насолоджуватися ним.
5. Будьте уважні при виборі готелю
Під час подорожі стає особливо складним при виборі готелю. Якщо ви знаходитесь у столичному регіоні, вам, як правило, пощастило, що у вас є багато готелів на вибір. Принаймні, якщо ви можете вибрати готель самостійно. Однак у сільській місцевості або на зустрічах у готелях все це виглядає трохи інакше.
Припустимо, що можливий самостійний вибір. У цьому випадку бажано перевірити сніданок "шведський стіл" у готелі перед бронюванням. Часто можна знайти фотографії або на веб-сайті готелю, або на готельних порталах. Потім це може бути використано для оцінки того, чи можливий здоровий сніданок чи калорійність. Також варто перевірити наявність міні-кухні або чайника, наприклад.
Якщо ви дізнаєтесь більше перед бронюванням, ви не будете здивовані.