Їжте повільно, щоб схуднути

повільно

- Не ковтай так! - улюблене речення багатьох батьків та бабусь і дідусів і сьогодні звучить у вухах багатьох. Іноді когось це дратувало, але порада насправді хороша: адже хто їсть повільно, живе здоровіше і споживає менше калорій.

Потрібно 15-20 хвилин, щоб почуття ситості дійшло до голови після їжі. Від 15 до 20 хвилин, за які ви все ще можете з’їсти багато непотрібних калорій - велика зона небезпеки для людей, які швидко їдять.

Весь пересичений голодом процес контролюється спеціальними гормонами (наприклад, пептидом YY та пептидом-1). Вони передають мозок по радіо: «Досить! Ви досить з'їли! ". І це вимагає часу. Той, хто їсть гектично, сумує, що він насправді вже ситий і їсть занадто багато. Отже, кращими і зазвичай стрункішими є ті, хто не поспішає і насолоджується спокоєм.

Наша порада: Ви можете потренуватися їсти повільно. Не просто кладіть все в рот, просто тренуйтеся насолоди. Дивіться, нюхайте, смакуйте, жуйте повільно. Невелика пауза і поміркуйте: чи справді мені потрібно більше? Потроху порції на тарілці зменшаться самі собою. Більше на тему: Які тарілки можуть допомогти вам схуднути.