Їжте повноцінно і все одно худніть за допомогою Volumetrics - PhytoDoc
Принцип щільності енергії
Секрет науково перевіреної дієти «Волюметрикс» полягає в принципі енергетичної щільності їжі.
Первинна потреба в ситості
Протягом багатьох років існували постійні нові дієти, які були невдалими, оскільки вони не могли задовольнити основну потребу в ситості. Після того, як жир оголошений відгодівлею №1, це знову вуглеводи. Як це часто буває, природа грає нас на хитрість. Протягом тисячоліть їжі часто було дефіцитно, якщо не занадто мало, і часто доводилося багато рухатися, щоб отримати достатню кількість калорій. Отож наше тіло звикло до цього, і головна його мета - забезпечити достатньо енергії для худих часів. На щастя, «худі» часи вже не наступають - принаймні не для нас. Однак наш організм цього не знає! Кожен укус, який йому не потрібен, він перетворює у заповнені жирові клітини, які спорожняє лише під «силою». Результат: громадянин Німеччини набирає в середньому один кілограм на рік. Це накопичується в довгостроковій перспективі, хоча б тому, що м’язова маса з часом зменшується. Тільки 100 ккал на день занадто багато - напр. Б. із середньою сухою булочкою, приносять понад 35 000 кілокалорій на рік вагою 5 кілограмів! Допомагає лише одне: перехитрити тіло - за допомогою науки та досвіду.
Втрата ваги діє лише в довгостроковій перспективі, якщо задовольняється основна потреба в приємному насиченні. В іншому випадку ви просто розчаровані, і це перероджується в "запоїння".
Волюметрика: нова, науково доведена тенденція дієти
Як зазвичай, нові трендові дієти надходять із США. Отож останнє: "Об'ємність"(Від" об'ємності ", вимірювання об'єму, також у шлунку). Дієтологи Мюнхенського технічного університету підтверджують теорію, яка лежить в основі цього.
Якщо ви їсте, стимул розтягування спрацьовує в стінці шлунка. Внутрішні нервові рецептори вимірюють кількість з’їденої їжі та тиск на стінки шлунка. Ці рецептори посилають сигнали в мозок. Там вони таким чином викликають відчуття повноти. Нерви в проміжному мозку гарантують, що ви перестанете їсти. Коли ви нарешті повністю заповнюєтесь, пов'язані речовини-месенджери більше не виділяються.
Якщо шлунок скорочується і спорожняється, у наступний час людина знову відчуває потребу в їжі. Тому більші прийоми їжі наповнюють шлунок на довший проміжок часу. Вони заповнюють вас краще, ніж дрібне харчування.
Система щільності енергії
Новий процес був додатково розроблений для системи щільності енергії (= кілокалорій на грам їстівної їжі), щоб мати можливість їсти ситні страви без надто багато калорій. Дієтологи ділять калорії продуктів або страв на їх вагу в грамах. Якщо це значення низьке, тобто нижче 1,5, страва ідеально підходить для схуднення. Приклад розрахунку: 150 грамів яловичого філе мають 182 ккал, що відповідає щільності енергії (ЕД) 182: 150 = 1,2, тому придатне для повноцінного вживання. Це призвело до таблиці щільності енергії, яка використовує зелений, жовтий та червоний кольори, щоб вказати, що ви повинні їсти більш-менш. Той факт, що овочі наповнюють шлунок низькокалорійними, насправді не дивно. Інакше виглядає з хлібом. Ця їжа занадто суха, щоб бути дешевим наповнювачем. Картопля там точно краща. Оскільки овочі та фрукти складаються на 90% з води, вони наповнюють вас. Навіть принцип капустяного супу ґрунтується на цьому принципі. Однак, споживаючи самостійно, він не забезпечує достатню кількість білка. Модифікований із соєю або подібними бобовими, проте тоді він повинен бути ідеальним.
Сприятливу щільність енергії мають z. B. Салат, овочі, фрукти (яблуко, вишня/вишня, мандарин, банан), для м’яса: філе та варена шинка, картопля (варена), рис, макарони.
З дуже високими і тому вкрай несприятливими значеннями щільності енергії, крем з горіховою нугою, смажений арахіс та картопляні чіпси знаходяться у верхній частині списку. Звичайно, масло має найгірше значення з 8,0. На жаль, постачальники кальцію, такі як твердий сир Гауда, також є одними з продуктів, які не слід їсти занадто часто через їх енергетичну щільність. Знежирений йогурт, безсумнівно, кращий варіант тут - принаймні під час процесу схуднення.
Кілька порад та підказок для схуднення
Щоб схуднути успішно, слід полегшити життя, коли це можливо. Для цього слід навести наступні поради та підказки:
Області застосування: Для поліпшення симптомів гострих запальних захворювань бронхів, пазух та нижніх сечовивідних шляхів.
Щоб отримати інформацію про ризики та побічні ефекти, прочитайте вкладену упаковку та зверніться до свого лікаря або фармацевта.