Їжте РОЗУМНІШУ пахту
Пахта вважається джерелом молодості та еліксиру краси. Але чи може це також допомогти вам схуднути? EAT SMARTER пояснює, як дієта на пахті та як її легко вбудувати у своє повсякденне життя.
Те, що пахта є здоровою, не є нічим новим. Хоча його назва вказує на інше, він не містить вершкового масла, але є побічним продуктом виробничого процесу. Водяниста частина залишається позаду при збиванні вершків, що в підсумку стає вершковим маслом. Пахта містить лише 1 відсоток жиру і є однією з найменш калорійних молочних продуктів з 36 калоріями на 100 мл. Тому він добре підходить як напій для схуднення. І ось як це працює Пахтна дієта:
Принцип здобної дієти
Існує два типи дієт на пахті: радикальна та комплексна. При радикальній паїчній дієті всі страви замінюють пахтою. Однак ця форма одностороннього харчування призводить до виражених симптомів дефіциту. Тому не рекомендується! Навпаки, інтегрована дієта з пахта ідеально підходить для того, щоб скинути кілька кілограмів.
Ви повинні випивати склянку пахти під час кожного прийому їжі з інтегрованої пахти або використовувати пахту в страві. Наприклад, ви можете зробити йогуртову заправку для салату замість йогурту з пахта. Смачною закускою між ними є наповнення напоїв із пахта. Змішайте свіжі або заморожені фрукти з невеликою кількістю пахта. До кінця дня ви мали випити близько півлітра пахта. Також важливо, щоб ви випивали щонайменше 1,5 літра води або несолодкого чаю, перебуваючи на дієті з пахта. Тому що: пахта не вважається напоєм.
План дієтичного пайку
За допомогою наших простих ідей щодо рецептів від EAT SMARTER ви можете легко розпочати дієту з пахта!
Сніданок може бути різноманітним. Для початку дня ідеально підійдуть корисні мюслі або скибочка хліба з легким топінгом. Спробуйте наш хрусткий хліб із пахта, соковиті бублики з пахта або наш яблуко та селера, намазані вершковим сиром з пахта. Ви віддаєте перевагу мюслі вранці? Тоді просто замініть густе молоко в наших мюслі з пшона та груші на пахта. Якщо вам подобається, захопіть шматочок фрукта і склянку пахта на сніданок.
Ідеально підійдуть салати з масляною заправкою або легкі овочеві запіканки. Спробуйте наш салат "Ромен" з "Рокфор" у масляній заправці. Ви також можете їсти нежирне м’ясо, таке як курка або індичка. В якості гарніру підходять цілі вуглеводи з цільнозернових продуктів або картоплі. Наші цільнозернові млинці, виготовлені з пахта із млинця та млинці з кіноа з овочевим рагу, - це також смачні страви на обід і змушують вас почуватися ситими. Ти віддаєш перевагу солодкому? Тоді здобні цільнозернові млинці можуть підійти саме вам! До їжі подається склянка пахти.
Що стосується вечері, то слід уникати великої кількості вуглеводів і віддавати перевагу овочам і нежирному м’ясу або рибі. Не в настрої для салату? Тоді спробуйте наше філе форелі, мариноване в пахті з хрусткою скоринкою поленти! Або як щодо смачного овочевого супу? Наш трав'яний картопляний суп та суп із крекеру з ракети з тонкою ноткою пахти запрошують вас на бенкет. Після салату або супу ви також можете з прикрою совістю побалуватись нашим легким ягідним пахмом.
Перекус:
Перебуваючи на паєчній дієті, ви можете їсти дві закуски на день. Це можуть бути смачні напої, такі як масляний та динний смузі, масляний коктейль з хурмою або пряний смузі з редьки. Шматок нашого легкого мармурового пирога з вишнею або соковитою морквяно-мигдальною булочкою допоможе вам пережити південний час. Для тих, хто віддає перевагу ситному, в дієту входить бублик з паприкою та вершковим сирним кремом або ситна здоба з піци.
Пахта дорівнює пахті?
Слідкуйте - не всі пахта створені рівними. У торгівлі розрізняють пахту та чисту пахту. Чистий пахта працює без будь-яких добавок, тоді як просту пахту додають у воду, знежирене молоко або сухе молоко. Для дієти на пахті використовуйте лише чисту пахту. Краще утриматися від змішаних напоїв з пахтою та фруктами, оскільки вони є справжніми калорійними бомбами через високий вміст цукру.
Наш висновок
Масляна дієта може допомогти вам скинути зайві кілограми. Їх високий вміст білка також запобігає руйнуванню м’язів, що часто трапляється при інших дієтах. Не складно інтегрувати дієту з пахта у повсякденне життя. У поєднанні з достатніми фізичними вправами ви можете не тільки схуднути за допомогою дієти, але й зробити щось корисне для своїх м’язів.
Радикальна здобна дієта, яка тривалий час повністю відмовляється від твердої їжі, не рекомендується. Але якщо ви хочете час від часу робити щось хороше для себе та свого тіла, ви можете проводити маслюки раз на тиждень. Про те, як це працює, ви можете прочитати в нашій статті "Найкращі трюки для схуднення". Насправді, для тіла добре протягом дня залишатися без твердої їжі, якщо ви не робите цього більше одного разу на тиждень.
Чудові рецепти з пахта та все, що вам потрібно знати про молочні продукти, можна знайти в нашій інформації про пахта.