Їжте розумно - авокадо

Вміст/100 г: калорії - 245; вуглеводи - 5 г; ліпіди (жири) - 20 г; білка (білка) - 2,2 г.

їжте

Рекомендовані комбінації: зелень загалом.

Рекомендовані комбінації: кислі фрукти; кисло-солодкі фрукти; нейтральні фрукти; молоко; сіль.

Нейтральні комбінації: олія, масло, вершки, маргарин, оливки; солодкі фрукти; Сухофрукти; медовий; буряковий цукор, варення; крупи; картопля; каштани; бобові; нежирні сири; нежирна риба; м'ясо; жирні сири; жирна риба; жирне м’ясо; яйця; горіхи; вода.

Примітка: Будучи фруктом з високим вмістом жиру, авокадо протипоказаний людям із зайвою вагою.

Джерело: Том “Здорові поєднання їжі” Артуро Тенторі та Джованні Туретта, видавництво Curtea Veche

Вітамін D

Вітамін D регулює менструальний цикл і бореться з безпліддям, згідно з дослідженням, проведеним в Єльському університеті. Цей вітамін виробляється організмом під впливом сонячних променів, але його також можна отримати з жирної риби, круп, яєць або печінки.