Їжте, рухайтеся - Харчуйтесь здорово - La Parisienne
Принципи здорового харчування: Передмова
Початок дієти - непросте завдання! Існують десятки різних дієт, більш-менш важких для дотримання. Як же тоді вибрати здорову дієту? Ми пояснимо вам основи.
Не нашкодь собі: перший принцип здорового харчування
Приступаючи до дієти, у вас може виникнути спокуса дуже швидко схуднути. Багато жінок поспішають і починають різкі дієти, які порушують баланс їх тіла. Найчастіше тіло не розуміє, що відбувається, і реагує так, як очікувало. Саме з цієї причини багато жінок повертають втрачені кілограми протягом тижнів або місяців свого раціону. Щоб схуднути стійким способом, на жаль, потрібно запастися терпінням. Таким чином, важливо не послабити своє тіло харчовими йойотами, позбавляючи себе чи споживати його в будь-якому випадку, а просто забезпечити його тим, що йому потрібно, і, якщо це можливо, зменшити кількість. Коротше: не нашкодь собі, інакше твій організм це запам’ятає !
Зміна харчових звичок для здорового схуднення
Щоб схуднути, поважаючи своє тіло, перш за все важливо втратити свої шкідливі харчові звички, щоб прийняти хороші. Основою будь-якої здорової дієти є справді якнайменше зменшити негативний внесок для нашого організму, який ми, як правило, споживаємо, не усвідомлюючи цього. Отже: зменшіть кількість цукру, який ви вводите в чай або каву, виключайте газовані напої з їжі, зменшуйте кількість на тарілках і уникайте перекусів між прийомами їжі. Будьте обережні, заглядаючи за купленими упаковками: не обов’язково підраховувати кількість калорій, але розуміти, з чого складаються інгредієнти. Якщо по-новому поглянути на споживання, це допоможе вам змінити харчові звички та розпочати здорову дієту, яка поважає вас.
Баланс: запорука здорового харчування
Усі дієтологи сходяться на думці, що одним із ключових принципів здорового харчування є баланс. Переконайтеся, що ви отримуєте достатньо того, що потрібно вашому організму, але не надто багато. Їжте білок, але не в астрономічних кількостях. Подбайте про те, щоб добре вживати фрукти та овочі, не перестараючись, харчуючись виключно. Чергуйте сирі та варені овочі, а також сирі або варені фрукти та сухофрукти. Ви можете споживати молочні продукти у різних формах: молоко, йогурт, сир. тож не соромтеся жонглювати! Думайте здорово: Омега-3 чудово підходять для серця, а кальцій - для кісток. З іншого боку, важливо також не нехтувати жиром. Вони також важливі і є частиною загальної рівноваги. Наприклад, оливкова олія, олія волоського горіха або кунжутна олія мають дуже високі якості і можуть також змінювати смаки. Пам’ятайте, що їсти повинно бути задоволенням, а не покаранням, тому спробуйте на смак !
Принципи здорового харчування: з тієї ж теми
Програма кардіотренінгу для схуднення