Їжте свідомо і із задоволенням після посту
Привіт усім із групи посту від 28.02.07
Ось наш розділ, як було оголошено. Отже, давайте:
це наша обмінна платформа, і тут ми також можемо обмінюватися рецептами! Як щодо?
Привітання
Гаррієт
Чудова ідея - я буду там
Ну, я на даний момент зовсім не відчуваю себе шоколадом, що для мене насправді не нормально. У холодильнику повно речей, тому що мій коханий теж трохи присмакується. Але я навіть не дивлюсь на це. Коли я відкриваю холодильник, я фактично переходжу прямо до відсіку для овочів, ось там смачні речі * g *
Де б я ще хотів би шоколаду, зараз я з'їдаю яблуко чи інший фрукт, а згодом я ситий і щасливий. Також таке приємне відчуття знати, що тіло отримує користь від бажання солодощів для змін.
Мені теж навряд чи потрібен жир. Зазвичай у соусах завжди повинні бути гарні вершки або сметана - на даний момент я це залишаю і не пропускаю. Крім того, жирний сир (я все одно не їжу м’яса) не повинен бути: Шановний сир Harzer або Hьtten. Або домашній трав'яний кварк (нежирний): смачний!
Що мені особливо подобається, це частування чимось кожні кілька днів. Наприклад, днями я купив морозиво, смокчав його назавжди і був повністю щасливий. Або латте-макчіато вдень - я з нетерпінням чекаю цього! І тоді це добре, і мені така розкіш не потрібна кілька днів. Коли я думаю про те, як інакше ти можеш кинути цю річ собі і все одно хочеш більше: сумно.
Якби я міг навчитися правильно жувати зараз. Я просто знову помічаю, що я недостатньо подрібнив яблучну шкірку.
Звичайно, я там!
Моя фактична фаза нарощування (половина днів голодування, тобто 5) була позаду вчора.
У мене не було настрою на шоколад чи щось інше. Позавчора я вкрав (!) Чіп у своєї коханої, але мені це зовсім не сподобалось. Алкоголь, кава та м’ясо теж не повернулися до мого меню.
В даний час я регулярно харчуюсь 5 разів. Вранці в основному мюслі Бірхер або хлібці з трав'яним кварком. Оскільки мені часто потрібно перекусити в офісі, я поклав перед собою невелику миску з виноградом та родзинками, щоб вранці «погризти». В обідній час подається суп або чіпси (зупинка в офісі), вдень шматочок фрукта, а ввечері овочі з картоплею та кварком або салат, з овочевими паличками, щоб погризти.
До цього дня все пройшло дуже добре. На жаль, сьогодні перший день, коли я якось постійно голодний. Якщо ще не час їсти, я дозволяю животу бурчати. ми ще не знайшли справжнього ритму .
Смішно. Спочатку ви зовсім не голодні, і ви їсте, тому що колись це має бути знову, а потім настає день, коли ваше тіло раптом хоче все назад.
На даний момент у мене це все ще під контролем, я сподіваюся, що зможу продовжувати це робити.
Я ще нічого не здобув. Але я також обережно збільшував споживання калорій. Я хотів залишитися на рівні 1000 кал протягом наступного тижня, а потім ще збільшити його, сподіваючись обдурити Джоджо цим.
У будь-якому випадку, я харчуюся дуже свідомо і повільно, також добре жую і добре себе почуваю навколо!
Ну, сьогодні вранці у мене було на кілограм менше. Це дивно - але я майже думаю, що організм все ще прибирається (врешті-решт, я переважно залишаю солодощі та розкішну їжу і харчуюся дуже корисно) і, можливо, знову запасав воду між ними.
Я все ще вживаю багато сирих овочів, хрусткого хліба і т. Д. Вранці зазвичай подрібнюю дві столові ложки рису, трохи відварюю з подрібненим сухим абрикосом, а потім з’їдаю як теплі мюслі з молоком та волоськими горіхами.
Ось два рецепти, які вже зарекомендували себе після мого минулого року:
- Основні інгредієнти: пекінська капуста, ананас, горіхи кешью
- інші овочі на ваш вибір, наприклад, морква, кабачки, .
- Соус: Змішайте оцет, соєвий соус, йогурт, приправте зеленою пастою тайського чилі, ноффі, зеленою цибулею та висушеним кокосовим горіхом (як альтернативу готовій пасті, наприклад, цедра лимона або лимонної трави, базилік, коріандр, імбир та будь-що інше для загострення).
Подрібніть овочі, дайте їм просочитися соусом - готово.
3-4 ст. Ложки нежирного кварку
трохи йогурту
1 чайна ложка льону
1/2 максимально стиглого камамбера 20% F.i.Tr.
Цибуля-цибуля, зелена цибуля або крес-салат
Порошок паприки
перець
Змішайте кварк, йогурт і лляну олію (це особливо корисно в поєднанні з кварком), щоб воно стало приємним і кремовим. Наріжте камамбер невеликими кубиками і притисніть виделкою. Приправте за смаком свіжою зеленню/цибулею, паприкою та перцем.
Чудовий смак, наприклад, на хрусткому хлібі або як занурення для овочів. Ви також можете варіювати рецепт і додавати нарізаний кубиками перець замість камамбера, тоді у вас буде своєрідний весняний кварк.
Привіт!
Прекрасні рецепти від Моргани!
Подумайте про часник, куди його можна зібрати під час прогулянки.
Сьогодні у мене перший день нарощування після 6 днів посту. Вранці спарене яблуко, чай і 50 г кварку. Опівдні бульйон з дрібно нарізаним часником. А тепер салат із селери з ріпи. І оскільки мені це сподобалося, я додав до нього 4-5 смужок смаженої курячої грудки (я зробив рис каррі для сім'ї).
Зараз мені вже погано ззаду і спереду. І пронос! Це "вистрілює" з мене, як фонтан.
Для соусу я використав трохи солі гімали, перець, бальзамічний оцет та трохи кунжутної олії.
Привіт зі Швейцарії
Привіт до Швейцарії!
Чесно кажучи, я думаю, що кварку з яблуком було занадто багато. І я б точно залишив м’ясо. У дні нарощування я обов’язково починаю знову поволі з білками та жирами, бо це дійсно сильно навантажує травлення.
Яблуко неодмінно слід їсти в чистому вигляді, або в сирому, або на пару. Жуйте дуже повільно, насолоджуйтесь вибухом смаків, а потім дайте шлунку час звикнути до перетравлення твердої їжі знову. Торік я в обідній час їв овочевий бульйон з 1 столовою ложкою подрібненого рису, вдень випивав 1 склянку пахти, а ввечері їв фрукти з трохи сиру Гарц, що мені навряд чи вдалося. Цього разу я сприйняв це ще обережніше: після яблука я вранці поглинув 100 мл соєвого молока в чаї йогу, опівдні був яблучний соус, а ввечері трохи овочів з супу з мого пісного бульйону, які я заморозив, пюре з великою кількістю води. На 2-й день у мене було приблизно те саме, плюс склянка пахта, а ввечері 2 хлібці і 1 товстий шматочок ананаса. На 3-й день вранці додавали теплі мюслі з подрібненого рису, 1 сухого абрикоса та 1 волоського горіха, а ввечері був також сир. Тому я повільно збільшував споживання білка та жиру. І зараз я все ще помічаю, що мій шлунок не справляється із занадто об’ємними стравами, і я також відчуваю набагато більше настрою для легких страв.
Чудова річ після посту полягає в тому, що навіть шматочок фрукта може наповнити вас, і ви його жуєте назавжди. І я завжди намагаюся тримати це якомога довше, бо так дуже легко харчуватися здоровим та багатим вітамінами і не впадати назад у старі паршиві харчові звички.
Якщо у вас все ще є приємні рецепти з часником, принесіть їх
Сьогодні я їв обережніше, і Тоні дав мені кілька підказок. (Діарея в перший день збору/на форумі для питань)
Сьогодні у мене все добре.
Ви можете порізати часник практично де завгодно, у вашому трав’яному маку, омлетах, бульйоні тощо.
Що також дуже смачно: соєві пагетті лише з оливковою олією та дрібно нарізаним часником, або для процвітання: вершковий соус, а потім часник.
Приємний вам і Саннтігабіб
Я пережив свої перші "справжні" вихідні, щоб добре поїсти. Незважаючи на свій день народження та відвідувачів, я їв помірно, але регулярно. Кількості продовжували збільшуватися, так що я зараз досяг рівня попереднього посту.
На жаль, я не завжди прислухаюся до свого почуття повноти (насправді до суботи все ще було добре). І я не пив достатньо (сьогодні знову стає краще!)
У моєму холодильнику повно салату, фруктів, нежирного йогурту та сиру. Я ще раз чітко встановив, що найважливішим прийомом їжі для мене є сніданок. Якщо я не снідаю або не снідаю належним чином, я якось маю апетит цілий день і міг постійно їсти.
Я все-таки вирішив відмовитись від алкоголю та солодощів протягом тижня (звичайно, і у вихідні, але, наприклад, дозволив собі шматочок іменинного торта і буду робити це при необхідності), що не є такою великою проблемою.
Я також з нетерпінням чекаю повернення весни, бо тоді ввечері я можу знову піти на біг або кататися на роликових ковзанах. У снігу та мокрий сніг я не можу справді встати, тим більше, що на даний момент я один - мій партнер по бігу розбив коліно на лижах і цього літа відсутній.
Сьогодні ввечері спочатку проводяться уроки верхової їзди, цього вистачить із моїм молодим конем.