Їжте свідомо - уникайте прихованих жирів Werkarztzentrum Oelde e

Наші умови праці та життя різко змінилися за останні кілька десятиліть. Ми робимо більше сидячої роботи, фізична робота стала легшою, а інтелектуальна - більше. Можливості сучасних транспортних засобів робили нам незручне пересування, а загалом позитивні рамкові умови призвели до збільшення споживання калорій.

Кремові торти, шоколадні цукерки, чіпси, картопля фрі, майонез, вершкові соуси ... Деякі люди поливають рот, інші знають, що ці та інші продукти споживаються в надлишку при таких захворюваннях, як B. діабет, високий кров'яний тиск, підвищений рівень холестерину, жирові відкладення та відкладення в судинних стінках серця та мозку.

Харчуйтеся збалансовано, різноманітно і нежирно! Це дає вам енергію на день, а також легше проходить через повсякденне (робоче) життя. Продукти харчування, які підтримують це і позитивно впливають на здоров’я, це, наприклад, цільнозерновий хліб, яблука, авокадо, артишоки, брокколі, квасоля, помідори, цибуля, часник, лосось, лляне насіння та багато іншого.

Загалом, більше овочів, фруктів та сирих овочів зменшує кількість жиру в їжі, а також допомагає вживати вітаміни для кращого використання споживаних харчових жирів.

Почніть день із сніданку з високим вмістом клітковини, що складається з фруктів, нежирних молочних продуктів, круп або цільнозернового хліба. Снідайте трохи пізніше. Їжте обід з високим вмістом вуглеводів і білків і уникайте смаженої та панірованої їжі. Щоб запобігти нападам голоду, час від часу їжте сирі овочі, страви з кварків та шматочок фруктового торта. Увечері слід їсти злегка і уникати жирних, важко засвоюваних страв і, перш за все, не їсти занадто пізно.

У вас є запитання та потрібна підтримка? Зверніться до наших експертів у медичному центрі компанії Oelde.

---