Їжте СВІТЛО 2 ІДЕЇ ДЛЯ ЛІТНЬОГО МЕНЮ Domyos від Decathlon

Ви вирішили взяти на себе відповідальність за свою фігуру скинути кілька фунтів цього літа ? Підійдіть до своєї фізичної форми, приймаючи без подальших зволікань легка їжа і практикуючи регулярні спортивні заходи. Ключ: красива лінія і тверде тіло !

світло

Ось 2 легкі літні меню, у складі здорової та збалансованої їжі, радив Франсуа, наш експерт-тренер у харчування. Насолоджуйтесь цією їжею, не турбуючись про набір ваги !

Світле меню 1

Сніданок

  • Зелений чай або чорна кава (несолодкий)
  • Салат зі свіжих фруктів (1 малина з малиною + 1 персик + ½ яблука)
  • 1 звичайний білий сир

Обід

  • Папілот тріски (коріандр, цибуля, базилік) + лимон + тире оливкової олії
  • Зелена квасоля на пару
  • 1 фрукт (яблуко, груша, ківі тощо)

Перекус 16:00

  • 2 кукурудзяних коржа з ​​цукровим варенням 0%
  • АБО 1 зерновий брусок

Обідати

Світле меню 2

Сніданок

  • Зелений чай або чорна кава (несолодкий)
  • 1 фрукт (яблуко, апельсин тощо)
  • 1 звичайний білий сир
  • 2 кукурудзяні або рисові коржі

Обід

  • Кріп сирий в салаті + 1 ст. до с. оливкова олія + лимон + кмин
  • 1 теляча котлета на грилі + кабачки, соте з базиліком
  • 2 абрикоси

Перекус 16:00

  • 1 плід
  • 1 настій вишневого хвоста

Обідати

Щоб досягти успіху в схуднути цього літа, Пам’ятайте, що спорт та харчування йдуть рука об руку! Тож пам’ятайте максимально збалансувати страви (білки, овочі, крохмаль, по 1/3 кожного) і максимально варіюйте свою діяльність. Поєднуйте роботу зі зміцнення м’язів (тонізуючі вправи) з кардіотренувальними заходами (велотренажер, еліптичний тренажер, бігова доріжка, степ).