Їжте тільки на обід - хороший метод схуднення (дієта, схуднення)
Привіт, неважливо скільки мені років, скільки я важу і який я зріст. У мене лише тиждень опівдні обідня тарілка. Я нічого не втратив, навіть якщо зазвичай їжу вранці, обіди та вечори, плюс більш-менш нездорові закуски вранці та вдень. Якщо я продовжуватиму так, тобто їстиму лише щось на обід, чи буде це ефективно? Заздалегідь дякую, ваша Мег
5 відповідей
Важливо, щоб ви щодня споживали менше енергії, ніж потрібно вашому організму. Чим більший дефіцит, тим ідеальніший. Але також важливо, щоб ви їли загалом. Нічого не їсти шкідливо. Але замість плитки шоколаду яблуко може бути не поганою ідеєю. Це працює навіть краще, якщо ви також займаєтеся спортом. Досить півгодини на день. Гуляйте, бігайте або катайтесь на велосипеді.
Привіт, навряд чи це принесе вам користь, якщо ви їсте щось лише на обід. Вам потрібно триразове харчування протягом дня (вранці, опівдні та ввечері). Важливо, щоб ви вранці їли щось ситне та збалансоване, щоб ви не були голодні до обіду (або після уроків). Шкільне харчування також слід відмовитись, якщо це не продукти, які мають дуже цукристий вміст або багато вуглеводів. Також важливо в обід взяти щось ситне, бажано клітковину, яка може тримати вас ситими цілий день. Їсти легкі речі ввечері та багато їсти перед сном є великим стимулом для збільшення ваги. Повноцінне харчування також включає фізичні вправи, принаймні 3-4 рази на тиждень!
Отже . Я хочу сказати насамперед, що ні в якому разі не можна обійтися без сніданку. Снідайте, бо вам це потрібно, і ваш обід теж. Найкраще трохи його зменшити. Для схуднення важливо, щоб ви споживали на 100-200 калорій менше, ніж зазвичай. А найкраще - створити план тренувань! Я можу лише порекомендувати: Noom coach (ne app) . тому, якщо ви завжди їсте на 200 калорій менше і ходите бігати по 1 годині 3 рази на тиждень, це буде добре. НІКОЛИ НЕ ЧЕКАЙТЕ СНІДКА!
Тож якщо ви все пройдете з цим, ви досить добре познайомитеся зі старим другом: ефект йо-йо! Якщо ви даєте своєму тілу занадто мало днів або тижнів, воно "запам'ятовує" це і накопичує запас, як тільки ви знову їсте нормально. Тому доводиться постійно змінювати свій раціон. Радикал нічого не робить - я можу сказати на власному досвіді. Всього найкращого!
Тож з досвіду я можу сказати, що це спрацювало для мене, коли я, як і ти, пропускав вечерю або, принаймні, відсутність вуглеводів. Я ще снідав. Але оскільки кожен реагує по-різному, для вас може бути кращим інший метод. Але якщо це не викликає у вас проблем, ви можете просто спробувати ще тиждень, а потім побачити
Чи знаєте ви інші методи?
подібні запитання
Чи можу я ефективно схуднути, якщо їсти лише раз на день, наприклад, опівдні?
Припускають, що я страждаю від їжі, але я харчуюся регулярно і нормально, а також закуски:
Вранці: 1 цільнозерновий тост з жирним трав'яним кварком
Ранок: Я хотів з’їсти яблуко, але потім не зробив.
В обідній час: близько 100 грамів макаронних виробів з цільної пшениці з томатним соусом
Полудень: 1/2 банана, 1 яблуко
Увечері: (можливо) 1 цільнозерновий булочка з нежирним вершковим сиром
Чи може це бути чимось патологічним при такому плані? Люди, які страждають на анорексию, їдять дуже нерегулярно, і нічого не схоже на макарони, і я регулярно це роблю.
Я на дієті, якої я послідовно дотримуюсь і з якою я вже схудла на 13 кг. Нещодавно у мене була велика проблема: отже, у мене хороший дієтичний день, і коли я приходжу додому зі школи, я обідаю, яку приготувала моя мати. Однак вона вважає, що я недостатньо їжу, і тому кладе гори їжі на тарілку. Мені потрібно лише близько половини, щоб бути повноцінним, але коли на моїй тарілці все ще є їжа, у мене немає самоконтролю, а також я з’їдаю решту. Зрештою, я з’їдаю вдвічі більше, ніж мені потрібно і хочу, але можу Я просто не можу керувати собою, щоб зупинитися:( Тож тепер я хочу знати, як я можу керувати собою більше і залишати залишки на тарілці, не з’їдаючи їх, бо я вже ситий?
Я думаю, що я їжу занадто багато на день. Мені 14 років, 1,58 м і вага 37 кг (тому що у мене так мало м'язів;)).
Вранці: вівсяне печиво опівдні: млинці, фруктові гноми, тістечка, крендельні палички, клейкі ведмеді; (вдень: какао, 2 печива ввечері: багато чіпсів.
Я знаю, що моя дієта на 90% солодка і нездорова, але я часто відчуваю тягу і тоді не можу захиститися. Я не їжу так багато солодкого щодня, але часто.
моє запитання: Що ви їсте щодня? і як мені вдається харчуватися здоровіше?
Вранці: 2 скибочки цільнозернових з вершковим сиром та яблуком
Увечері: 2 домашні обгортання з курки та локшина швидкого приготування з Кореї або рамен
Звичайно, я не їжу шашлик щодня, ха-ха
Привіт, я вже кілька тижнів дуже голодний. Зазвичай я вранці вживаю злаки, вранці хліб, обід, вдень шматочок торта або шоколаду, потім вечерю. Так досить нормально. Але зараз я їжу мюслі вранці, хліб вранці і кілька кренделів, солодощі, обід, їжу весь день або думаю про те, що б я міг з’їсти, приблизно втричі більше обіду, ніж зазвичай, потім ще одну пачку чіпсів, горіхів, шоколаду. Насправді я людина, яка (на жаль) дуже швидко набирає вагу, АЛЕ я схудла. Незважаючи на те, що я набиваю в себе стільки нездорового. Я весь час голодний, якщо з’їдаю сит і думаю, що розриваюся, я знову голодний через не більше 20 хвилин. Коротко про мене: 14 років, жінка, веганка протягом 4 місяців (якщо це важливо, це пов’язано з харчуванням), нормальної та тонкої статури (ІМТ
Ей, мені 13, я зріст 185 см і важу близько 89-90 кг, а тим часом схуд на 12 кг, а також буду ходити 75-83 кг, на даний момент я виглядаю трохи більшим, але живіт повільно тане, тепер я маю У мене проблема в тому, що ввечері у мене значно потовщений шлунок, я вранці з’їдаю 1 миску салату, дві третини тарілки з невеликим салатом в обідній час, 2 середні порції салату ввечері, дозволяю собі 5-10 тонких вівсяних печивів вдень, і я п’ю в перший день, Від 5 до 2 літрів газованої води
Привіт, у мене відчуття, що я не переїдаю, так нормально, але все одно часто набираю вагу і скільки б я не їв, я теж не худну. Я приймаю таблетку, яка змусила мене набрати кілька кілограмів, але все одно не може бути, що я все більше набираю вагу.
отже, тепер, що я їм: зазвичай вранці один-два рулети з пирсом із сиром або варенням. В обідній час відносно невелика тарілка з картоплею, локшиною або вегетаріанським «м’ясом» в обгортці. Вдень фруктовий батончик, фрукти, невеликий салат, іноді шматочок шоколаду або рідше хліб. то ввечері зовсім нічого.
я все-таки занадто багато їжу? Хтось мав подібний досвід?
Люди, я шукаю найкращий і найшвидший метод схуднення, радикальна дієта також спрацювала б, я набрав стільки кілограмів через таблетки і хочу знову позбутися від них. Однак я не знаю, як . чи можете ви мені допомогти?
Як ви ефективно схудли?
Тому я зазвичай снідаю, обідаю та вечерю. 4 дні тому при зрості 166 см я важив 58 кг, і тепер я щодня схуд на один кілограм, тепер я важу 54 кг, я також зазвичай з'їдаю щось солодке між ними, як же я худну? У мене не було стресу тощо;)
Привіт, я вже 3 тижні скасовую вечерю, тобто після 2 години ночі я нічого не їм Я вже схудла з нею 2 1/2 кг, і я цим дуже пишаюся! Моє запитання зараз: чи хтось із вас коли-небудь пробував цей метод схуднення, і наскільки успішними чи як довго ви це робите:) Що ви їли раніше, і скільки втратили, і за який проміжок часу дякую рази заздалегідь!
я харчуюся досить здоровою дієтою (цільнозерновий хліб, шинка, м’ясо, іноді шоколад, пів тарілки зеленого салату на обід), але не їжу фруктів. це шкідливо? або я можу обійтися без цього?
Привіт. Я хотів би схуднути і думав, що їстиму 3 рази на день. Раз на день я пригощаю себе вуглеводами, як хліб. Я планую це на сніданок. В обідній та вечірній час я їжу з низьким вмістом вуглеводів, наприклад, рибу або м’ясо з овочами або салатом. Якщо я знов з'їм більше вуглеводів, коли я втратив достатню вагу, чи буду я чи ні, якщо дотримуватимусь трьох прийомів їжі? Вітаю вас і приємного вечора.:)
привіт, я хотів би позбутися свого маленького зимового жиру до літа, а тепер хотів би запитати, чи план, який я зараз переслідую, хороший у харчуванні сахцен:
відкрити бутерброди та йогурти вранці
обід: звичайний обід (50% овочів)
Полудень: грейпфрут/диня або якийсь фрукт