Їжте три чверті або найпростішу дієту у світі
Швидке схуднення та схуднення без дієти - одні з найпоширеніших обіцянок дієти. Але відмова від улюбленої їжі означає розчарування.
Більшість людей, які носять на кілька кілограмів занадто багато, не їдять неправильно, але максимум трохи занадто багато неправильного. Ми всі знаємо явище того, що гальма з природним харчуванням працюють не так добре, коли йдеться про солодощі та закуски. Маючи трохи здорового глузду, не так вже й складно скинути кілька кілограмів протягом тривалого періоду часу, і все це без шкоди.
Втрата ваги з мізками
Абревіатура FdH означає "з'їсти половину". Ця дієта для схуднення - одна з найпростіших і найдавніших стратегій позбавлення від кількох надокучливих кілограмів. Логічно, що якщо ви їсте просто половину порції, ви з’їдаєте лише половину менше калорій і худнете. Але не потрібно дотримуватися цієї дієти так суворо. У більшості випадків достатньо лише зменшити кількість на третину, тобто FdV замість FdH. Якщо ви зменшите споживання калорій лише на 200 калорій на день, ви втратите один кілограм жиру всього за місяць, оскільки один кілограм жиру в тілі відповідає приблизно 7000 калоріям. Ця економія вже досягається завдяки відмову від великої склянки кола, вечірнього пива або 40 г чіпсів.
Суворі дієти товстіють
Якщо занадто зменшити споживання калорій, ви ризикуєте страшним ефектом йо-йо. Метаболізм сповільнюється, і неминуча спіраль дієти та подальшого збільшення бере свій шлях. Суворі дієти частіше призводять до ожиріння в довгостроковій перспективі. Сьогодні є багато людей із зайвою вагою, незважаючи на те, що їдять мало і постійно дотримуються дієти. Дієта може навіть товстіти, якщо вчинити неправильно. Тож трохи зменште порції, але також будьте обережні, щоб не переїсти.
Легкі продукти та дієтичні продукти рекомендуються лише обмежено; ви віддаєте перевагу продуктам із нормальним вмістом жиру. Досвід показав, що їжа з низьким вмістом жиру може порушити природне почуття голоду та ситості, вона також не настільки смачна і задоволенням точно не слід нехтувати.
Ніякого плану дієти, ніяких спеціальних дієтичних рецептів
Не потрібно сприймати девіз «їсти три чверті» занадто суворо. Ви можете їсти звичайні порції низькокалорійних продуктів, таких як фрукти та овочі, нежирне м’ясо, картопля, рис або макарони. Але, звичайно, ви також можете насолоджуватися всіма іншими смачними стравами та продуктами, але лише меншими порціями.
FdV означає схуднення здоровим глуздом, без стресу, без заборон і із задоволенням!