Їжте уважно - так це працює у повсякденному житті
Усвідомлене харчування має лише користь. Ті, хто навчиться слухати свої кишкові інстинкти, замість того, щоб сприймати їжу як виконання мети, гарантовано отримають користь. Поради та інформація тут.
Уважність є проблемою у багатьох сферах життя: приватно, на роботі та у вільний час все більше людей зосереджується на власних почуттях. Їжте уважно також належить йому. Усвідомлення власних потреб, але без чітко прописаного плану.
Що означає «їсти з розумом»?
Повсякденне життя іноді вимагає, щоб люди робили відразу кілька речей. Ми телефонуємо під час миття та перевіряємо електронні листи в ліфті. Що стосується прийому їжі, то нічим не відрізняється: ми їмо в автобусі, перед ПК на роботі або безпосередньо перед сном. Але це не має нічого спільного з насолодою та свідомим переживанням їжі.
Такі симптоми, як проблеми зі шлунком або печія Порушення травлення може бути результатом, не кажучи вже про коливання ваги або симптоми дефіциту. Якщо ви ніколи не навчитеся їсти з розумом, ви пропустите, як це відчувається, коли споживання їжі більше, ніж саме - а саме насолода, самопочуття та радість.
Криза корона: практикуйте уважність замість самооптимізації
Харчуватися з розумом - принцип
По суті, це дуже просто, і все ж у повсякденному житті рідко хтось орієнтується на нього: з розумом їсти означає сприймати їжу як їжу, яка торкається всіх наших почуттів. Тож у прямому розумінні цього слова наші органи чуття «годують».
Він може починатися із запаху і розвиватися далі через відчуття, що виникають при першому укусі, через консистенцію окремих компонентів і піднімається до дуже свідомого смак, яка розширена до найдрібніших деталей.
Кожен може вільно оцінити чуттєві враження відповідно або просто пропустити їх повз - на користь чистої насолоди та просто уважності.
Але їсти уважно - це набагато більше, ніж це. Це також означає краще розуміти своє тіло і сприймати сигнали. Отже, мова йде про розпізнавання почуття ситості та розрізнення, коли у вас є тяга, а коли воно справді голодне. Врешті-решт, ви також повинні мати можливість вирішити, коли цього достатньо, а не лише тоді, коли настає незручне почуття повноти.
Це те, що робить уважне харчування
Ті, хто приділяє час їжі з розумом, також створили простір для себе. Своєрідний розрив для душі та тіла, з якого можна вийти з новою енергією.
Низькокалорійна їжа: це найкращі продукти для схуднення
Насолода не може відчуватися між дверима та петлею, це вимагає часу та місця. Тож кожен повинен сам з’ясувати, де і як це найкраще працює. Це не означає, що кожен прийом їжі повинен стати ритуалом.
Швидше, слід вибрати, якою мірою можна час від часу перетворювати їжу на невеликий досвід. Звичайно, допомагає бути обережнішим із собою взагалі.
Харчуйтеся з повагою у повсякденному житті
Навчитися їсти з розумом - це не мистецтво, вам потрібно лише кілька порад:
Порада: Ще більше вправ на уважність у повсякденному житті на нашому каналі YouTube "Емоції мають значення".
Порада експерта щодо уважного харчування
Марлен Краусманн, альтернативний практик та тренер, що спеціалізується на Метаболічне здоров’я з Берліна каже: "Я рекомендую всім їсти з розумом. Для оптимальної діяльності травлення важливо уникати напруги та стресу під час їжі".
Марлен Краусманн - тренер-натуропат та спеціаліст, який спеціалізується на метаболічному здоров’ї. Починає зі своєї концепції, де виникають проблеми зі здоров’ям - із власної біохімії. Вона діагностує та лікує своїх клієнтів спеціально пристосованими для них програмами та каже: "Збалансований баланс поживних речовин, правильний раціон та адекватний спосіб життя складають основу для більшої продуктивності, життєвої сили та радості життя".