Їжте в ресторані, не товстіючи

Ви можете стежити за своєю лінією та їсти на вулиці. Поки ви вибираєте правильні страви з меню ресторану Tex-Mex, Марокко чи Тайланду ... Ми розповідаємо вам, які саме.

Перерва на обід в офісі, виїзди з друзями, подорожі ... не бракує можливостей поїсти в ресторанах. І також не є жадібними спокусами, також кажуть ті, хто сидить на дієті або просто звертає увагу на свою фігуру.

Вірджині Паре, автор книги "Bien manger sans culiner" (має вийти 27 травня, видано Mosaïque-Santé), не притримується цієї думки. Цілком можливо часто їсти на вулиці, не жертвуючи своїм здоров’ям і фігурою. Доказ - його надпрактичні поради.

Їжте в ресторані Tex-Mex, не товстіючи

Часто гостра мексиканська кухня має багато харчових переваг, оскільки вона поєднує бобові, рис і кукурудзу, сирі овочі та трохи риби або м’яса з балансом. Недолік: багато препаратів, занадто важких на основі смаженої їжі.

Переважний:

овочеві салати,
гуакамоле,
курка або креветка фахіта,
куряча енчилада.

Споживати з помірністю:

куряче тако,
чилі кон карне,
яловичина фахіта,
капустяний салат.

Уникати:

всі гамбургери,
яловича енчилада,
тако яловичини,
десерти.

Їжте в марокканському ресторані, не товстіючи

Багато трав і спецій, бобових, овочів, манної крупи, сухофруктів, риби та м’яса ... традиційні рецепти - це більш повноцінні та збалансовані страви, за умови, що їх вживають без надлишків і не відпускають випічку !

Переважний:

шашлик з риби,
рибний кус або рибний тажин,
салат з нуту з кмином,
апельсиновий салат з корицею.

Споживати з помірністю:

суп харіра,
чорба,
кус-кус з куркою або бараниною.

Уникати:

цегли,
кус-кус мергез,
пастила,
вся випічка.

Їжте в тайському ресторані, не набираючи ваги

І тут багато трави та спецій складають страви, насичені смаком. "Страви забезпечують енергією, клітковиною та білками завдяки рису та овочам, які часто супроводжуються рибою", - підкреслює Вірджині Паре.

Переважний:

супи та бульйони,
салат (крім яловичини),
вок (крім яловичини),
всі препарати, виготовлені з курки, риби, креветок та овочів (крім смаженої їжі).

Споживати з помірністю:

заготовки з яловичини,
тайський рис,
сорбети.

Уникати:

всі крокети,
смажені ярі рулети,
смажений рис або липкий рис,
цукати або фрукти фламбе,
ICES.