Вересень; 2012 р .; Блог

Популярні інструменти та методи для схуднення з’являються і зникають, але ними слід користуватися належним чином.

Будь то класичний аркуш паперу або набагато складніша програма на вашому телефоні, правильний інструмент може допомогти вам досягти своєї мети. Деякі з цих інструментів - наприклад, онлайн-пристрої, які дозволяють фіксувати споживання їжі та активність - працюють віртуальним тренером з питань охорони здоров’я.

Інші інструменти розроблені, щоб допомогти вам покращити свої харчові звички - вони вчать вас їсти повільніше або контролювати розмір порції. Але як це буває в моді - "Один день ти модний, наступного дня ти старомодний" - харчові тенденції теж приходять і зникають.

Горацій Флетчер, прихильник здорової їжі вікторіанської епохи, вважав, що найкращий спосіб контролювати споживання їжі - пережовувати кожен укус їжі 32 рази - і незабаром кожну "Флетчерізу", щоб підтримувати вагу. Сьогодні це було б важко припустити, але не так багато років тому вважається, що їжа перед дзеркалом має сприятливий ефект. Для деяких ці трюки спрацювали.

10 найкращих здорових продуктів, доступних кожному

Гамбургери, піца або пакети з чіпсами - це спадає вам на думку, коли ви думаєте про продукти, доступні кожному. Для зайнятих людей, які завжди перебувають у бігу, фаст-фуд - це фаст-фуд, оброблена їжа, яку можна нагріти в мікрохвильовці, а також їжа, повна калорій, жирів, вуглеводів і натрію - з низьким вмістом вітамінів, мінералів, волокна та фітонутрієнти.
Настав час зміни в харчуванні. Зручність не обмежується продуктами з низьким вмістом поживних речовин. Багато здорових продуктів можна легко зберігати та готувати лише за кілька хвилин. Супермаркет - це місце, де всього за кілька хвилин можна знайти безліч продуктів, які допоможуть вам приготувати здорову їжу. Нижче ви знайдете верх найважливішого:

1. Свіжі фрукти. Ви можете знайти оригінальні "фаст-фуди" у світі, свіжі фрукти, такі як яблука, груші, банани, персики та апельсини, спеціально упаковані, щоб бути у вас під рукою.

2. Салат. Киньте мішок попередньо промитого салату в кошик для покупок, і ви зможете приготувати швидкий салат на вечерю. Перетворіть салат на закуску, додавши шматочки курки на грилі, свіжих овочів і трохи оливкової олії.

3. Закінчено. Змішайте філе з зеленню, часником і лимоном, приготуйте його на пару і подайте до рису та салату для швидкого, смачного страви.

Здорове харчування та комфорт можуть йти рука об руку

Зосередьтеся на здоровому харчуванні, використовуючи напівфабрикати, і ви зрозумієте, що їсти здорово дуже просто і швидко.

Однією з причин, через яку люди скаржаться на здорове харчування, є сприйняття того, що приготування здорової їжі на кухні займає кілька годин. Але є так багато напівфабрикатів, які можуть допомогти вам приготувати здорову їжу за кілька хвилин.

Для білка ви можете придбати вже заправлену рибу або курку, готові до гриля або креветки, які можна приготувати для макаронних виробів та овочів для швидкого приготування страви. Не забувайте про консервований тунець, лосось або курячу грудку, які можна додавати в салати, страви з рису або супи.

Ви також можете збільшити харчову цінність згущених супів, змішуючи їх із знежиреним молоком або соєвим молоком замість води. Поки суп гріється, додайте суміш овочів або трохи шпинату, щоб додати поживні речовини, смак і консистенцію. Пакети заморожених овочів дозволяють використовувати лише те, що вам потрібно, і готові до вживання за лічені хвилини.