Їжте в школі! (схуднути, дієта)
Хе-хе, так, мене дратує втрата ваги, але у мене є мета.:) Зараз я створив щоденник ваги. Щодня я записую, що я їжу і як я до цього ставлюся, коли я займався спортом і що я відчуваю. Я зважуюсь щотижня і фіксую свою вагу та ІМТ. Тепер я хочу знати, що ви можете, наприклад. може їсти в школі, не відчуваючи провини.:) ідеї? Дякую:)
5 відповідей
Я дуже люблю яблука та сухарі ^. ^ Яблуко спалює більше калорій, ніж ви можете прийняти, а сухарі мають лише 38 калорій на шматок. І те, і інше чудово взяти з собою та смакувати [принаймні для мене] x) Але ви також можете мати такі овочі, як морква, перець, огірки, селера. Нарізати соломкою і забрати. Теж дуже смачно:)
Хіхі солодкий.:) Отож, перш за все, дякую за швидкі відповіді:) Добре, це звучить добре, але моя проблема полягає в тому, що це завжди 4-годинна перерва між прийомами їжі, чи має значення морква чи яблуко ?
З задоволенням та подякою за зірку ^. ^ Ні, це не має значення. Я завжди худну згідно теорії, що я споживаю лише певну кількість калорій на день. І насправді не має значення, як ви його поширюєте.:> А морква чи яблуко насправді не мають значення.
гаразд!:) Будь ласка і дякую:)
Мда. ви завжди пишете, що хочете схуднути - але ніде не вказується на зріст і вагу. Мене це зацікавило б, перш ніж відповісти на таке питання. Тут є безліч анорексиків, і я не хочу давати їм поради щодо схуднення!
Жодного бога! О, я аж ніяк не анорексія! Я важу 66 кг і зріст 165 м. Але треба сказати, що я давно займався змагальним спортом, а тепер додав кілька кілограмів, відколи зупинився. Я вже ходжу в спортзал і стежу за своїм харчуванням, але не можу уникнути тяги.:(
Добре, добре тоді. Ви вже отримали багато підказок, фрукти та хліб з непросіяного борошна з пісними начинками точно не помиляються. Але не збивайтесь з розуму і не починайте підраховувати калорії, ви будете зайвим чином напружуватися - збалансованої дієти з великою кількістю клітковини, фруктів та овочів і великою кількістю фізичних вправ досить, щоб ваші кілограми були під контролем.
Гаразд Ні, я вважаю, вважати калорії безглуздо. Щиро дякую, я звітую про можливі успіхи:)
тож фрукти чи чорний хліб з м’ясом індички або щось подібне . уникайте білого хліба . якщо ви загалом не голодні в школі, то просто нічого не їжте. Це може не сприяти концентрації уваги, але незалежно від того, що ви їсте, ви повинні пам’ятати, що ви сидите лише в школі і не спалюєте ніяких калорій
Ви завжди спалюєте калорії, не так багато, але все ж робите.
але нічого, щоб ви могли цілеспрямовано схуднути . тоді вам, мабуть, довелося б довго сидіти . без їжі;)
Салат і т. Д. Найголовніше, що ви НЕ менше, а здоровіші речі з меншою кількістю калорій. Якщо ви їсте на 100 калорій менше на день, ви можете втратити 5 кілограмів за рік без фізичних вправ
Ого, я навіть цього не знав. Непогано, а як щодо 4-годинної перерви між прийомами їжі? Це стосується і фруктів та овочів?
Фрукти, овочі, різні види хліба (темний або зерновий хліб) з пісною начинкою, також з листям салату, огірком, помідором. все, що має низький вміст жиру, звичайно, не помиляється, але вам також потрібно кілька основ в школі. може бути також нежирний кварк з фруктами в ньому.
Нежирний кварк з фруктами звучить дуже добре . але нежирний кварк не такий вже й кислий?
трохи можливо, але не для того, щоб ви не могли його з'їсти, у вас все ще є фрукти там:)
подібні запитання
Зараз я на дієті, яка супроводжується регулярними пробіжками. Тим часом я досяг ваги 48 кг або ІМТ 18,5. Власне, моєю метою було б досягти ваги 44-45 кг. Це реалістична мета, чи мені зараз намагатися підтримувати вагу?
Гей, я їв 100-200 калорій на день приблизно перший тиждень, а також займався спортом. Зараз я схудла близько 2 кіло і дуже хочу досягти своєї мети. Іноді я просто маю таке неймовірне бажання щось з'їсти . Але у мене вже погана совість з'їсти щось, хоча я знаю, що це не так багато . Ти знаєш, як я це знову виймаю? Буду вдячний за допомогу!
Я сидів на дієті 17,2, починаючи з 72 років, а зараз мені 60. Моя вага довгий час стояла на рівні 60 кг, де ми з другом позавчора вирішили провести шахрайський день із цілих 5000 калорій ... найкращий спосіб компенсувати це те, що було задіяно багато kh та жиру? я зараз схудну? Я навіть сьогодні важив 59,8. як це працює? обман був позавчора
Завтра ^^ влітку у мене було 54 кг і 174. Зараз, коли почалася школа, я важу 57-8 кг. Я навчаюсь за кордоном, і моя робота, про яку мрію, - стати стюардесою (всі вони такі чудово худі 😍) Як я можу схуднути до 52 кг і зберегти його без ефекту джоджо?
Привіт, сьогодні я сидів удома зі школи з болем у животі (Психея теж задіяна), тепер у мене абсолютно сумління. ти б теж любив жовтий вдома?
Сьогодні я буквально втиснув їжу, ввечері з великою кількістю вуглеводів (які складають zml) та шоколадом.
Загалом я отримав близько 3000-3500 ккал, і тепер я маю надзвичайно сумління.
Чи я сильно наберу вагу, чи слід я поститись наступного дня, щоб все збалансувати? Я в розпачі.: '(
Привіт усім. Я худну вже 1 тиждень. Я сьогодні почав займатися спортом. Сьогодні я з’їв звичайний шматок мармурового пирога з шоколадом. Тепер у мене весь час сумління, коли я його їв. Це нормально? Мені здається, що я щодня з’їдаю занадто багато. Тож після цього я відчуваю почуття совісті, хоча їжу мало.
З початку січня і дотепер я схудла майже на 10 кілограмів. Від 66,2 кг до 56,5 кг. Я зріст 165 см і жінка. Я дуже хочу схуднути більше (приблизно до 49 кг), але все одно хотів би їсти трохи більше в окремі дні. Але не надто!
Вчора і сьогодні я з’їв 1700 калорій, і зараз у мене надзвичайно сумлінна совість. Тому що на даний момент я НЕ займаюсь жодним видом спорту. Через два тижні я знову почну займатися.
Тепер моє запитання: Ці два дні з 1700 калоріями повністю БЕЗ фізичних вправ. Це збирається утримати вагу? Або це (у довгостроковій перспективі) збільшення на 1700 ккал?
Я був би дуже радий отримувати думки.
Що можна їсти в морозивній, не відчуваючи провини?
Привіт, у мене просто погана совість, бо я просто занадто багато їв і боюся, що зараз наберу вагу. Сьогодні і вчора я їв багато солодкого. вчора і сьогодні спред Ovaltine, який перевищує 1000 ккал на кожен день, сьогодні на сніданок шоколадні мюслі, шматочок брауні та батончик на скелі 250 ккал і, звичайно, обід і вечір (але не так багато, тому що я був/занадто ситий). чи можу я зараз від цього набрати вагу? У мене справді погана совість і відчуття, що все до мене повернеться відразу. якщо я буду їсти здорову їжу протягом наступних кількох днів, те, що я їв учора і сьогодні, знову добре?
Маю погану совість сьогодні, я з’їв 1 шматок пирога та 1,5 тарілки (маленькі тарілки, так супові тарілки), повну локшину з шинки.
Як знову спалити ккал?
питання вгорі, але з наступного тижня я волію обійтися без нього, економить калорії.
Як швидко ви худнете, якщо у вас 1000-1200 ккал на день і щодня займаєтеся спортом?
PS. Мені потрібен спорт, щоб компенсувати, тому що школа зараз мене так збуджує, тому щодня.
Скільки ви можете зробити напр. 1 місяць для схуднення?
Якщо ви робите це правильно, ви можете з'їсти, а я все одно не такий голодний.
мій ІМТ - 27,2 ваги, я не хочу його писати, але ви не бачите його настільки, на думку інших xD. Вони ніколи не вірять мені в мою вагу, але це говорить про те, що ваги, так що не лякайтеся високого значення.
Я хотів би схуднути всього лише на 10 кг, скільки мені для цього потрібно?
Навіть утримувати їх на органічних фермах не ідеально. Але мені так подобається м’ясо. Чи повинен я почуватися винним?