NORDIC WALKING позбавляє вас від болю в спині
Прочитайте далі
# WeDine ... нетрадиційна вечеря
Це давно є настільним видом спорту у Фінляндії. Однак у нас це все ще викликає маленькі посмішки. Хоча несправедливо. Мало відомо, що скандинавська ходьба або ходьба на двох ногах - ідеальне тренування для міцної та здорової спини. Це ніжно та ефективно одночасно. Ось чому за кордоном багато лікарів рекомендують нордичну ходьбу людям, які страждають від болю в спині.
Використання паличок - це саме той елемент, який робить різницю. На відміну від пробіжок або ходьби, ця ідеальна форма руху наприкінці 90-х рухає на 90 відсотків м’язової маси. За цей час тренуються не тільки ноги, але і все тіло. М'язи верхнього шлейфу, шийного відділу і плечей розслабляються. А завдяки динамічній рівновазі рук, спина поступово зміцнюється.
Барбара Ломбарді, надзвичайно симпатична італійка, є майстром-тренером з північної ходьби, і саме їй вистачило мужності запровадити нордичну ходьбу в Румунії. Її дуже люблять її учні, яких стає все більше. Мені було цікаво дізнатись, як румуни сприймали ходьбу з палицями.
"Я можу сказати, що світ трохи скептично ставиться до цієї фізичної активності. Це нещодавно відбулося в Румунії, і я виявив, що важко повідомити про це та надати інформацію.
Я пам’ятаю перші виїзди, які я робив сам у парку, люди дивляться на мене як на інопланетянина ... одного з двома паличками:))
Зараз ми є більш послідовною групою, і нас дивує, коли світ зупиняє нас і просить про інформацію. У нас ще багато роботи, поки скандинавська ходьба не буде розповсюджена за кордоном, де вона практикується в школах чи оздоровчих центрах, або просто як форма пересування в містах, парках тощо ".
Він залучає 90% м’язів, споживає 400 калорій/годину і стимулює спалювання жиру.
Я також спробував скандинавську ходьбу на початку літа, коли зробив репортаж для шоу "Я хочу бути здоровим". Я був переконаний, як це часто трапляється з нами через незнання, що цей рух фізично надзвичайно менш вимогливий. Принаймні для мене. Я думав, що це просто "прогулянка парком". Ну, я передумав приблизно через 20 хвилин відпрацювання правильних рухів.
Жир буде спалюватися легше, немає тиску на коліна, щиколотки та область попереку. Тож така форма руху підходить для всіх людей, незалежно від віку.
Після року СЗ я можу сказати, що цей рух приніс мені лише користь: я знаходив необхідний час для регулярної програми вправ 3 рази на тиждень, біль у хребті та шиї зникав, напруга падала і я приймаю менше ліків, зараз моя вага в нормальних показниках. (Габріель, практикуючий)
За кордоном лікарі рекомендують цю форму руху пацієнтам для профілактики або лікування певних станів. Але я дізнався від Барбари, що нещодавно в Румунії лікарі молодого покоління рекомендують скандинавську ходьбу. На жаль, у нашій країні люди трохи більш сидячі, і після 50 років мало хто готовий змінити свій спосіб життя, навіть за рекомендацією лікаря.
Вивчення техніки використання палиць стало проблемою, я постійно відвідував заняття зі скандинавської ходьби, а результати обстежень та обговорення з лікарями (кардіологом та діабетологом) дали мені найкращу відповідь: я відмовився від ліків, схуд і маю все кращий і кращий фізичний та психічний стан. (Марілена Мурешан, практикуючий, 61 рік)
Самоізоляція у стосунках. Це зближує або віддаляє нас?
Але є надія та оптимізм. Ті, хто звик виходити в парк, або на прогулянку, або на пробіжку, безумовно, помітили зростання кількості активних людей. Тож цілком можливо, що за короткий час скандинавська ходьба збільшиться. Люди зрозуміють, що це простий рух, доступний для всіх і дуже корисний.
І щоб переконати вас, що починати скандинавську ходьбу може абсолютно кожен, ось два відгуки пристрасних практикуючих.
Марілена Мурешан - економіст/61 рік: «У мене цукровий діабет 2 типу, і, як рекомендувалося, я спробувала кілька форм руху в тренажерному залі після 10 годин, проведених у кріслі, в офісі. Я легко здався, занадто багато людей і пилу. Для мене приєднання до команди Північної ходьби Румунії було щасливим вибором. Нордична ходьба робиться на відкритому повітрі, і це був мій перший аргумент. Другим і найсильнішим аргументом було благополуччя, спричинене нашими прогулянками у парку, в горах чи на морі, приємною спілкуванням із друзями команди. Вивчення техніки використання палиць стало проблемою, я постійно відвідував заняття зі скандинавської ходьби, а результати обстежень та обговорення з лікарями (кардіологом та діабетологом) дали мені найкращу відповідь: я відмовився від ліків, схуд і маю фізичний та психічний стан покращується ... так, у 61 рік це важливо !
Підпишіться на нашу розсилку
Отримуйте сповіщення про ексклюзивні пропозиції щотижня!