Їжте здорово, щоб спина не боліла!
Більшість людей не бачать зв'язку між прийомом їжі та болями в спині. Але тілу потрібна правильна дієта, щоб м’язи могли продовжувати рухатися і підтримувати хребет. Якщо ви не їсте, ваші м’язи стануть слабшими, напруженішими та піддаватимуться ризику нещасних випадків та втоми.
М’язам потрібна їжа, яка допоможе їм зберегти бадьорість. Тип споживаної їжі має велике значення. Правильне харчування може постійно «годувати» м’язи спини для підтримки та захисту хребта. Ці продукти багаті на складні вуглеводи, мають низький вміст цукру та жиру, а також містять достатню кількість білка.
Вітаміни та мінерали також важливі. Вони відіграють важливу роль, допомагаючи організму «звільнити» енергію з їжі. Не забувайте споживати кальцій і вітамін D, щоб зберегти міцність і стійкість кісток.
Намагайтеся їсти якомога більше фруктів та овочів, круп, хліба з непросіяного борошна та різних видів локшини та макаронних виробів. Не їжте ці продукти з соусами, маслом або іншими жирами. Ще однією рекомендацією було б обмежити споживання солодких напоїв, цукерок, морозива, тістечок та інших солодощів, оскільки вони забезпечують занадто багато енергії організму за дуже короткий час, організм не може її споживати. Часто надлишок енергії перетворюється на жир і зберігається в небажаних місцях.
Деякі люди харчуються здоровою їжею, але їдять її не так часто, як потрібно, щоб підтримувати рівень енергії та забезпечувати нормальну роботу м’язів спини. Найважливішим прийомом їжі протягом дня є сніданок, оскільки під час сну енергія, що зберігається в печінці, виснажується головним мозком та іншими органами. Прокинувшись, втрачається близько 95% цього резерву. Тож ситний сніданок може забезпечити організм необхідною енергією.
Якщо ви розпочали день з необхідною енергією, ви повинні бути обережними, щоб підтримувати її протягом дня. Ваше тіло працює краще, і легше схуднути, якщо ви їсте, коли голодні. Деякі люди, напевно, думають, що їм не слід їсти до обіду. Але якщо тіло потребує енергії о 10:00 і чекає до обіду, то ризикує закінчитися з енергією та втомою. Це не означає, що вам потрібно їсти постійно. Фрукти або знежирений йогурт можуть дати вам енергію, необхідну до наступного прийому їжі. (джерело: www.topsanatate.ro)
Застосування рідини для полоскання рота зменшує вірусне навантаження
Полоскання ротової порожнини корисно не тільки для того, щоб мати свіжий подих, деякі недавні дослідження показують, що вона могла б знищити новий коронавірус. Однак дослідження продовжують залишатися
Втома після ВІН-інфекції, яку можна боротися за допомогою вправ та дієти
Один із симптомів пост-COVID-19, втома, відчувається незалежно від того, наскільки важкою є інфекція новим коронавірусом. Хоча точні віддалені наслідки захворювання невідомі, спостереження
Вакцинація не зупиняє пандемію негайно
Поява вакцин проти COVID не відразу зупинить пандемію, оскільки потрібен час для вакцинації великих верств населення. Один із дослідників, який брав участь у розробці вакцини
Кишкова мікрофлора та хвороба Альцгеймера
Дисбаланс мікрофлори кишечника пов'язаний з розвитком амілоїдних бляшок у мозку людини, які також називаються "старечими бляшками", які є джерелом хвороби Альцгеймера. У хворих на