Як подолати проблему з l; Журнал «Здоров’я алкоголю»
Якщо ви не були там, ви не уявляєте, наскільки важко фізично та психічно впоратися із залежністю від алкоголю. Важко, але не неможливо. Поради фахівців щодо подолання страху перед нестачею, страху перед судом ...
Зупинка або помірне пиття - це складний процес. Це не просто питання волі, ані доказ слабкості, якщо цього не зробити. Також не існує чудодійних методів лікування або лікування. Але кожна складність має рішення. Ті, наприклад, якими ми ділимось на форумах. Ті теж пропонуються фахівцями.
"Я боюся бути фізично бракуючим"
Відгук Блювелвета: «Психіатр порадив мені кинути в лікарні. Я добре прийняв, бо я також багато чого там дізнався і вперше у своєму житті зустрів людей у тій самій ситуації, що і я. "
Коли фізична відмова від алкоголю вимагає госпіталізації
У певних ситуаціях (важка алкогольна залежність, ризик самогубства, епілепсія в анамнезі, необхідність ізоляції) фізичне відмова від алкоголю вимагає госпіталізації приблизно на два тижні. "Але більшу частину часу це робиться амбулаторно", - зазначає доктор Фатма Буве де ла Мезоннев, психіатр та нарколог.
Для чого він використовується? Для запобігання транквілізаторами або психотропними препаратами (найчастіше бензодіазепінами), прийнятими протягом короткого періоду часу, фізичні симптоми абстиненції які можуть виникнути на наступний день після раптового і повного припинення прийому алкоголю: блювота, нудота, головні болі та болі в животі, діарея, збудження, сильна дратівливість, інколи ускладнена епілептичними нападами та сплутаністю свідомості, виключно d 'a delirium tremens.
“Тим не менш, особливо люди, які п’ють багато і щодня, ризикують цим синдромом, рідко ті, хто випиває дві-три склянки вночі з метою запобігання тривозі або зрідка зловживає ним. "
"Я не хочу повністю кидати"
Свідчення Фенсі: «Я не знаю, чи міг би я дотримуватися нульового алкоголю. Ви бачите це скрізь, це так доступно. Але я взяв нові рефлекси та нові способи споживання: я більше не купую міцний алкоголь, не п'ю в будні або коли мені сумно. І зараз я відчуваю себе все менше і менше схильним пити взагалі. "
Складно керувати собою, ніж взагалі не пити
Багато колишніх споживачів алкоголю кажуть, що важче керувати собою, ніж взагалі не пити. Тим не менше, зі сторони фахівців ми спостерігаємо зміну парадигми: радикальна і остаточна абстиненція більше не представляється єдино можливим способом, і можливість поступового зменшення споживання пропонується тим, хто цього бажає, спричинив фізичні ускладнення ", - уточнює доктор Буве
де ла Мезоннев.
Однак у контексті наркоманії мало кому, як Фенсі, вдається самоконтроль. Звідси інтерес такі препарати, як Селінкро, що зменшує бажання пити, або Баклофен, що робить вас байдужим до алкоголю, ви можете пити його помірковано або взагалі не пити, аж до повного кидання, навіть якщо це не було початковою метою.
Хоча популярний серед багатьох користувачів, від нього відмовляються "або через побічні ефекти, такі як втома, сонливість, порушення сну, нудота; або тому, що воно сподівалось бути чудодійним, а це не так; або тому, що людина в основному не була готова розірвати негайне благополуччя, яке забезпечується алкоголем ", зазначає доктор Енні Рапп, психіатр-психотерапевт.
"Я не наважуюся говорити про це зі своїм лікарем"
Свідчення Тоббі: «Існує безліч спеціалізованих структур із компетентними людьми, які знають, як поводитися з нами безкоштовно. Було б соромно не скористатися цим. "
З ким поговорити про вашу алкогольну залежність ?
"Лікар загальної практики, оскільки він добре знає людину і навіть її сім'ю, може створити враження, що він не є" нейтральним "співрозмовником, визнає Люсія Ромо, клінічний психолог. Однак він повинен подолати своє побоювання, оскільки він може швидко оцінити ступінь серйозності проблеми і при необхідності звернутися до спеціалізованого центру. "
Однак, якщо ви не хочете або проблема вже добре розроблена, не соромтеся домовлятися про зустріч безпосередньо в алкогольна структура.
"Я боюся, щоб мене не засудили родичі, якщо я визнаю, що маю проблему з питтям"
Свідчення Осіріса: «Визнання своєї проблеми для мене не стало проблемою. Тим паче, що всі це вже помітили, одні судять мене, інші не знають, як підходити до проблеми. "
Чому потрібно включати сім’ю в процес зцілення
Навіть якщо ми приховуємо, нічого не говоримо або дуже мало, оточення не обдурюється і, ймовірно, страждає. Як говорить Люсія Ромо, «важливо включити сім'ю в процес зцілення, щоб створити з ними« позитивний союз ». "
Оскільки відлучення від грудей із застосуванням ліків або без них не обмежується виключенням або зменшенням алкоголю: "Це передбачає зміни в поведінці обох сторін, які будуть краще прийняті, коли всі це робитимуть. Будемо готові. "
Ось чому близькі люди, які почуваються безпорадними, не повинні соромлячись шукати підтримки. групи лірики і форуми, присвячені їм, також можуть бути дуже корисними.
"Я боюся порожнечі, яку заповнює алкоголь, коли я приходжу додому вночі"
Свідчення Джульєтти: «Мене цікавило те, що відбувається навколо мого будинку, чим я раніше не скористався: кіно, розваги, і, перш за все, я повернувся до спорту, який дуже підтримав мене в моїх зусиллях. "
Як «зламати» звички, що призводять до вживання алкоголю
Важливо «зламати» звички та автоматизми, що призводять до вживання алкоголю.
-
"А психологічна підтримка тоді може бути корисним для обдумування, використання власних ресурсів, того, що ви могли б зробити замість алкоголю, та пошуку енергії для цього », - говорить доктор Рапп.
"Я боюся, що не можу протистояти соціальному тиску"
Свідчення Аліси: «Спочатку я вирішив обмежити виїзди, спочатку, щоб уникнути питань, а тому, що завжди є той, хто намагався б змусити мене зламатися таким реченням:« Трохи пиття, це не може зашкодити ви!". Як тільки я почувався сильнішим, я знову почав виходити. І коли мене запитали, чому я відмовився від напою, я відповів: "Я більше не п'ю, тому що у мене була проблема з питтям". Постановка цього в минулому змінила погляд: вони вже були не винні, а захоплені. "
Поєднайтеся зі старими стосунками
"Щоб уникнути спокус, має сенс триматися подалі від ризикованих місць та супутників, що випивають, з якими зв’язки поверхневі, а також зустрічатися з більш близькими друзями, але надмірними споживачами, крім святкової обстановки, наприклад. У кінотеатрі, на прогулянці чи за сніданком », - додає Люсія Ромо. Але важливо зосередитися на тих, хто, оскільки вони не п’ють і не п’ють дуже мало, матиме позитивний вплив на наше зцілення.,
"І, чому б і ні, відновити старі стосунки, від яких ми відійшли, саме через алкоголь. "
"Я відчуваю себе наодинці зі своєю проблемою з алкоголем"
Свідчення Сесіль: «Що допомогло мені втриматися, це дискусійні групи. Я знайшов у цьому тепло, співчутливе прослуховування і навіть «підказки». Коли ти не можеш говорити про це навколо себе, це місце для довіри. "
Довіряйте групам підтримки або дискусійним форумам
Ці місця для слів можуть бути справжньою підтримкою для ізольованих людей. Ми опиняємось серед "однолітків" і часто висловлюємося більш вільно, ніж з лікарями.
Однак є один мінус: ті, хто відстоює повну стриманість (Блакитний хрест, Анонімні алкоголіки, Vie Libre.), Можуть бути непомітними для деяких, хто потім відмовляється від цього.
Ще одна можливість: спеціальні дискусійні форуми.